盛夏的榮光未曾褪去，但在20歲的潘展樂看來，一切只是開始。

他很快回歸了訓練，回到從前規(guī)律的生活，對他來說，這是最自然舒適的狀態(tài)。

初冬，我們和潘展樂一起遠離喧囂、回歸自然，漫步在世界自然遺產(chǎn)黃海候鳥棲息地沿岸的黃海森林里，看水杉紅了，冬候鳥也飛來了。

出生在被稱為“全國游泳之鄉(xiāng)”的溫州，游泳對潘展樂來說，是自然而然的選擇。4歲進入溫州市少年游泳學校，潘展樂很快就解鎖了自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳4種泳姿。

“剛開始，我只是按照父母和教練的要求去學習游泳，把它當作一項技能來掌握。但隨著時間的推移，我開始享受每一次在水中游動的感覺，那種自由自在、無憂無慮的狀態(tài)讓我感到非常快樂和放松。”潘展樂說，“特別是在每一次訓練中，當我能夠更好地掌握技巧，感受到自己的進步時，這種成就感會進一步加深我對游泳的喜愛。”

8歲時，潘展樂參加了溫州市運動會，一口氣拿到了4個單項冠軍外加3個接力冠軍，他開始真正意識到游泳對于自己的意義。

“那次經(jīng)歷不僅讓我感受到了競技的樂趣，也讓我看到了自己在這個領域的潛力。從那時起，游泳不再僅僅是一項運動，它成為我生活中不可或缺的一部分，是我能夠表達自我、挑戰(zhàn)極限的方式。”

盡管是天生泳者，但潘展樂的泳路并非順風順水。2018年，加入浙江省游泳隊后，潘展樂很快發(fā)現(xiàn)自己遭遇了瓶頸，游泳這項運動需要足夠的身高和臂長，15歲的潘展樂，身高只有1.71米，他一度懷疑自己的運動生涯還能走多遠。迷茫期，潘展樂聽從了外公的鼓勵，既然左右不了身高，那就專注日常訓練。

“在游泳這條道路上，我從未想過放棄。”潘展樂說，“每當遇到困難或挑戰(zhàn)時，我總是告訴自己挫折是成長的催化劑，學會享受游泳的過程，而不僅僅是結果。面對傷病或是成績波動，我會更加專注于訓練細節(jié)，尋找提升的空間。我相信只要不斷努力和進步，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標。”

2022年黃海森林攝影大賽二等獎——陽光灑滿森林公園 | ?黃亮安

埋首于日積月累的訓練當中，潘展樂的身高也在悄然變化，等長到1.91米時，潘展樂如愿入選了國家隊。

進入國家隊，考驗才真正開始。2021年，潘展樂第一次參加世界比賽，卻未進決賽，他把微博名改為“看臺觀戰(zhàn)選手”，希望以此激勵自己。從看臺觀戰(zhàn)到站上奧運領獎臺，潘展樂用了3年，這是一段充滿挑戰(zhàn)與成長的旅程。

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“起初，我只是一個默默努力的小隊員，看著前輩們在賽場上拼搏，但我從未停止過對自己的要求，每一次訓練我都全力以赴。隨著時間推移，我開始參加更多比賽，并逐步提升自己的水平。”

蟄伏之中，潘展樂選擇專注當下，專注每一個動作、每一場比賽，同時，也積極調(diào)整心態(tài)，適應比賽壓力，學會在壓力之下保持冷靜，不被外界干擾。潘展樂說：“我相信，通過持續(xù)的努力和不懈的追求，成功終將屬于那些堅持不懈的人。”

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2023年，在杭州舉辦的第19屆亞運會上，潘展樂一舉奪得3個項目的冠軍，并且在男子100米自由泳項目上以46秒97的成績打破了亞洲紀錄；2024年2月的多哈世錦賽，潘展樂又在接力項目上打破了男子100米自由泳的世界紀錄，并在個人項目上奪冠。

“其間，有幾個關鍵時刻幫助我實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，例如，首次參加國際大賽獲得好成績，還有就是遇到優(yōu)秀的教練團隊，他們給了我很多寶貴的指導和支持。”潘展樂說，“最重要的是，我一直保持著一顆平常心，無論面對成功還是失敗，都能從中吸取經(jīng)驗教訓，不斷向前。”

奧運會是每個運動員的夢想舞臺，離夢想越近，壓力也就越大。臨近巴黎奧運會，潘展樂感受到了較大的訓練壓力和心理壓力，他不斷自我調(diào)整，通過深呼吸和給自己積極的心理暗示等方法來調(diào)節(jié)狀態(tài)，將這些壓力轉(zhuǎn)化為對奧運比賽的興奮和期待。

“比賽時，我會把注意力放在每一個動作和技術細節(jié)上，信念始終支撐著我，讓我能夠全力以赴。”

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2024年8月1日，潘展樂以46秒40的成績拿下了中國在男子100米自由泳項目上的首塊奧運金牌。

8月4日，是潘展樂20歲的生日，他此前就立下小目標：“爭取在20歲生日那天的男子混接決賽中，接棒后干進46秒！”男子4×100米混合泳接力決賽中，潘展樂在最后一棒游出了驚人的45.92秒，創(chuàng)造了歷史上最快的接力單棒成績，幫助中國隊以0.55秒的優(yōu)勢拿下了這塊來之不易的金牌，同時也打破了美國隊長達40年對該項目的壟斷。

面對榮譽和掌聲，潘展樂表示非常感謝一直支持他的人們，他們的鼓勵讓他更有動力前進。但潘展樂并未沉浸于此，在他看來，“走下領獎臺的那一刻，就意味著新的備賽周期的開始，調(diào)整好自己的心態(tài)，時刻保持謙虛，繼續(xù)努力訓練，才能走得更高、更遠”。

不久后，潘展樂解散了唯一的粉絲群，并很快回歸了訓練，回到從前規(guī)律的日常。“每天，我會按照固定的作息時間表來安排自己的生活，早上吃過早飯后，會做運動前的熱身，接著開始一天的游泳訓練，晚上會有一些時間來干一點自己喜歡的事情，比如，聽音樂或者學習一些有意思的技能，讓自己在緊張的訓練之余也能放松一下。”潘展樂說，“對我來說，每天的訓練才是正常的節(jié)奏，有規(guī)律地按時吃飯、訓練、睡覺才是讓我覺得最自然舒適的狀態(tài)。”

初冬，黃海森林里的水杉被暈染成紅色，冬候鳥成群結隊地飛來，漫步其間，潘展樂覺得十分放松，仿佛來到了心目中向往的世外桃源。

“這里成片的水杉樹在這個季節(jié)顯得格外迷人，水杉大道仿佛一條通往童話世界的道路，兩側(cè)的樹木都生長得茂盛筆直，這是我從未有過的自然體驗，覺得非常驚艷。”

2022年黃海森林攝影大賽一等獎——森林公園的邂逅組1 | ?趙恒山

東臺黃海森林旅游度假區(qū)坐落于世界自然遺產(chǎn)——江蘇鹽城黃海濕地，集森林、濕地、海洋綜合性自然生態(tài)資源于一體。

這里的林場是中國人最早一批試點改造濕地鹽堿生態(tài)、植樹育林的區(qū)域，一代又一代林工將昔日貧瘠的沿海荒灘建成全國沿海地區(qū)最大的平原森林，成為中國人與自然和諧相處的重要里程碑。如今，黃海森林的總面積達到6.8萬畝，其中森林覆蓋率超85%，負氧離子含量平均達到5200個/cm3，PM2.5常年在8 μg/m3以下，是聯(lián)合國教科文組織認定的太平洋西岸罕見的未被污染的海濱勝地。

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2023年黃海森林攝影大賽二等獎——Forestwalk | ?潘立群

“黃海森林以高濃度的負氧離子聞名，這里的空氣格外清新，每一次呼吸都讓人感到神清氣爽。”作為運動員，潘展樂對環(huán)境特別敏感，“這樣的自然環(huán)境不僅有助于身體恢復，更能放松心情，漫步其中，感覺身心舒暢，能為接下來的訓練注入滿滿的能量。”

除了有豐富的自然資源，度假區(qū)里還建成有木育森林科普體驗館、森林小火車、森林之眼高空瞭望塔等一批特色景觀和黃海森林酒店、美居酒店、木屋群落、野奢杉墅等配套設施。

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潘展樂對水杉木屋印象深刻，“那些水杉木屋看上去特別安靜溫馨，想想能聽著蟲鳴鳥叫聲蘇醒，應該會非常享受，希望以后有機會帶家人來這里住上兩天，感受一下這份寧靜”。

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時尚旅游：關于您的采訪，很多人會用到“人間清醒”“不內(nèi)耗”“耿直”等形容詞，這是許多年輕人推崇的生命狀態(tài)，請問這種狀態(tài)是如何修煉而成的呢？

潘展樂：非常感謝這些朋友對我的高度評價，但我也不完全可以做到，只是有一些自己的理解。

我覺得所謂“人間清醒”意味著保持清晰的頭腦，明白自己的目標和方向，這源于不斷的學習與反思，了解自己想要的是什么，并為之努力。“不內(nèi)耗”則是因為我學會了專注在重要的事情上，不讓外界干擾影響內(nèi)心的平靜，只要進入水里，我的專注力就會放在自身的動作上面，這樣在訓練和比賽中可以排除雜念，這種專注力幫助我減少了不必要的精神消耗。至于“耿直”，我相信真誠是與人交往當中最寶貴的品質(zhì)之一，面對問題時直接而坦誠地表達自己的想法，不僅能夠避免誤解，還能建立更加健康的人際關系。通過持續(xù)不斷自我提升和實踐，這些積極的生命狀態(tài)逐漸成為我日常生活的一部分。

時尚旅游：在您的認知中，“濕地”是什么？您的家鄉(xiāng)溫州也有著名的濕地生態(tài)，您曾經(jīng)到過濕地嗎？你知道濕地有什么重要的功能嗎？

潘展樂：我覺得濕地是指常年積水的土地，濕地被譽為“地球之腎”，具有多種不可替代的生態(tài)功能。在我的家鄉(xiāng)溫州，就有著名的濕地生態(tài)區(qū)。小時候去濕地玩耍，每次都能深刻體會到它的美麗與重要性。濕地不僅為眾多動植物提供了棲息地，還可以調(diào)節(jié)氣候，凈化水質(zhì)。保護濕地就是保護我們共同的家園，這對我們每個人來說都有非常有意義的事情。

2022年黃海森林攝影大賽二等獎——穿越森林 | ?沈旻

時尚旅游：與東臺黃海森林相連的條子泥是屬于世界自然遺產(chǎn)的重要濕地生態(tài)，您對這里了解嗎？知道這里有哪些獨特的動物嗎？

潘展樂：條子泥位于東臺市沿海東北角，占地面積300萬公頃，是世界上面積最大的潮間帶，也是全球最重要的濱海濕地生態(tài)系統(tǒng)之一，我們這次探訪的東臺黃海森林旅游度假區(qū)也是條子泥生態(tài)保護區(qū)的延伸。

條子泥特殊的地質(zhì)構造孕育了數(shù)百種生物，代表性的有麋鹿、丹頂鶴、勺嘴鷸、黑臉琵鷺、小青腳鷸、中華秋沙鴨等。我今天還收到了來自黃海森林的禮物——一個文創(chuàng)藍牙音箱，上面的裝飾物就有東臺3種最重要的保護動物：麋鹿、丹頂鶴、勺嘴鷸。

“這趟旅行對我來說很特別，不僅讓我有機會展示自己不同的一面，也讓我見到了許多獨特的風景。”臨別時，潘展樂有些意猶未盡，“感謝有這樣的機會讓我遠離城市的喧囂，回歸自然的懷抱。”

出品：張曉冬

監(jiān)制：李方方

攝影：尹超｜SUPER STUDIO

策劃：王子騰

藝人統(tǒng)籌：何昊哲

平面執(zhí)行：李菲

視頻策劃：王華典

視頻制片：黃河

妝發(fā)：楊占文

服裝：王君楊

新媒體運營：李真真

新媒體編輯：張婷