? 過年
?“春節將至，本應是熱熱鬧鬧、歡歡喜喜的歡樂時光，竟然讓許多人，包括不少年輕人和中年人，提前產生了焦慮。

“我害怕春節，比平時還忙，打掃衛生，收拾各種亂七八糟的東西”。——網友

“我也害怕過年，被父母逼得走親戚應酬，他們對我來說，和陌生人沒區別，從小被刻薄對待，壓根兒沒感情。”——網友

“害怕過年，被催婚、被問存款，還得花一大筆錢”——網友根據相關調查訪問，有86.4%的受訪者表示自己有 “春節焦慮”，其中16.4%的受訪者認為情況非常嚴重，這是為什么呢？

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01
引起焦慮的四大原因

·忙碌之殤

每至年關，一系列繁雜事務便如潮水般涌來。

大掃除、購置年貨、準備年夜飯食材…… 這些節前準備工作，往往耗費大量的時間和精力，讓人疲憊不堪。

這種忙碌打破了日常相對規律、輕松的生活節奏，使人們在假期中反而得不到充分的休息，從而產生

·家庭關系之困

家庭，本應是溫暖的港灣。

然而，一些不和諧的原生家庭關系，或是親戚間曾經存在的不愉快經歷，讓走親訪友這一傳統習俗變成了負擔。

那些曾經不開心的過往，使得過年不再是溫馨港灣，反倒成了“社交戰場”，這心理落差，也會讓人對過年望而卻步。

·社會壓力之迫

當今社會，各種壓力在春節期間被無限放大。

催婚的聲音就像密集的雨點，躲都躲不掉；

經濟上，紅包、禮品、聚餐…… 各種開支像個無底洞，對于錢包不鼓的人來說，簡直是 “壓力暴擊”。

再加上那無處不在的攀比炫耀之風——什么誰誰又升職加薪了，誰誰又買房買車了，吹得人心里哇涼哇涼的，這過年的恐懼也就蹭蹭往上漲。

·“不合群”之怖

還有一個大家可能不太注意，但其實影響很大的原因，就是害怕被貼上“不合群”的標簽。

我們人是社會性動物，對歸屬感有著強烈的需求，對被群體孤立的恐懼深深扎根于潛意識中。

但在家庭里，春節團聚在許多長輩眼里那可是大事，你要是敢說不去，指不定就被當成“家庭叛徒”，各種冷落和誤解都來了。

而在社會這個大圈子里，過年的社交活動好像是大家默認的規則，別人都熱熱鬧鬧的，你要是都不參加，馬上就可能成為大家議論的焦點，感覺就像被貼上了“有問題”的標簽。

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02
很焦慮怎么辦？

可以換個角度去看待各種事宜與人。

· 關于過年的忙碌，可以看作是一次 “家居煥新魔法秀”，心里懷著對家的愛和對新年的期待，仔仔細細地收拾每一個角落。想象一下，在你的 “魔法” 下，家里變得整潔又溫馨。

· 面對那些讓你不舒服的親戚，可以嘗試把自己從一個曾經的“受害者”角色轉換為一個“觀察者”角色，即像觀察一個陌生人一樣去看待這位親戚…

· 面對喜歡炫耀攀比的人，我們可以把他們視作是在尋求他人認可和關注，內心可能存在不安全感或自卑感的“窮人”，把他們的炫耀攀比當作是其自身心理需求的外在表現，這樣就能減少排斥和不適…

· 大膽地組織一場小型聚會，邀請那些和自己志同道合的朋友，一起打造一個屬于自己的歡樂新年派對。這樣一來，過年就不再是被動接受的 “任務”，而是我們主動選擇的快樂時光。

有沒有不過年的實踐操作？如果你實在不想過年，只想逃離，這里也有一些小技巧。

· 你可以選擇旅行躲避，選擇一個與中國文化差異較大的國家或地區，或尋找一些具有獨特自然風光但游客相對較少的地方。

· 另外，你還可以選擇工作或志愿活動型的不過年方式。如果工作允許，主動申請加班，既能避開過年的紛擾，又可能獲得額外的收入或調休機會；或者參加春節期間的志愿者活動，在當地社區為孤寡老人或留守兒童提供幫助，在奉獻中度過一個有意義的春節。

· 直接跟家人表達，也許他們會發現，原來你只是需要一點自己的空間，會理解你的不參與…