你是否常常在夜深人靜時(shí)，被莫名的焦慮和糾結(jié)糾纏，反復(fù)回憶那些尷尬的過往、未竟的遺憾，難以入眠？是否總是對(duì)他人的看法過度在意，甚至一個(gè)無意的眼神都能讓你揣摩許久，心情跌入谷底？明明生活平穩(wěn)，卻總覺得疲憊不堪，仿佛內(nèi)心有一場(chǎng)無休止的戰(zhàn)爭(zhēng)，這就是情感內(nèi)耗在作祟。如果告訴你，有一個(gè) 30 天的計(jì)劃，能幫你徹底告別這種痛苦，你會(huì)不會(huì)心動(dòng)？
阿雅就是深陷情感內(nèi)耗的一員。工作中，她在會(huì)議上提出一個(gè)方案，同事提出一點(diǎn)質(zhì)疑，她便立刻陷入自我懷疑，擔(dān)心被大家否定，一整天都在懊惱是不是不該發(fā)言。生活里，朋友聚會(huì)時(shí)一句玩笑話，她也會(huì)反復(fù)琢磨是不是自己哪里做得不好，以至于后來每次聚會(huì)前都焦慮萬分。
改變的第一天，阿雅決定每天早起半小時(shí)，在寧靜的清晨進(jìn)行冥想，專注于呼吸，讓思緒慢慢沉淀，不去想那些紛擾的瑣事。最初，思緒總會(huì)不自覺飄走，但她努力拉回，漸漸學(xué)會(huì)了放空大腦。
第十天，阿雅開始記錄自己的情緒日記。當(dāng)再次因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)而難過時(shí)，她寫下自己的感受和想法，分析是不是過度解讀了領(lǐng)導(dǎo)的意思，寫完后心情豁然開朗，不再像以前那樣長時(shí)間陷入沮喪。
到了第二十天，阿雅嘗試主動(dòng)與那些曾讓她產(chǎn)生內(nèi)耗的人溝通。之前她總覺得同事不喜歡自己，這次她鼓起勇氣詢問，才發(fā)現(xiàn)是誤會(huì)一場(chǎng)，原來同事很認(rèn)可她的工作能力，只是表達(dá)方式比較直接。這次溝通后，她和同事的關(guān)系更加融洽，自己也不再無端猜測(cè)。
第三十天，阿雅驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己不再被那些瑣碎的情緒左右，內(nèi)心變得輕盈而堅(jiān)定。曾經(jīng)困擾她的情感內(nèi)耗，已悄然離去。她學(xué)會(huì)了正視自己的情緒，勇敢表達(dá)想法，也更能從容應(yīng)對(duì)外界的評(píng)價(jià)。
這 30 天的旅程，不僅是阿雅告別情感內(nèi)耗的過程，更是她重新找回自我、擁抱生活的新生之旅。你還在等什么？也許開啟這 30 天的挑戰(zhàn)，下一個(gè)告別內(nèi)耗、內(nèi)心強(qiáng)大的就是你！