人到老年，越發(fā)感性，很容易把不良情緒郁積在心里。尤其抱有以下6種心態(tài)的老人，很容易變得不陽光快樂。本期，《生命時報》邀請廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢專業(yè)委員會主任委員馬健文為老人舒心解悶。

1．怕死

每個人都希望長壽，可面對衰老又很難心靜如水。有些老人畏懼死亡，不敢探視病人，甚至一個素不相識的鄰居的死訊都會令他們心有余悸。

“老人，活的就是一種心態(tài)”，中國工程院院士、藥理學(xué)家秦伯益曾說過，死亡既然是生命的必然，也就沒必要過多害怕了。他曾參觀過英國圣·克里斯朵夫臨終關(guān)懷醫(yī)院，那里的老人大多在看書、玩牌、看電視。醫(yī)生說，這里大多數(shù)人的生命都只剩1個月左右，但他們還在享受人生。馬健文建議，老人一定要讓自己的晚年生活豐富起來，比如讀老年大學(xué)，與有共同愛好的老伙伴們在一起。生活充實，才能忘憂。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

2．孤獨

人老了很容易感覺孤獨、空虛、被冷落、被遺棄。特別是現(xiàn)在許多年輕人離開家鄉(xiāng)打拼，導(dǎo)致空巢老人越來越多。他們常會整日守著電話，或?qū)χ瘴葑影l(fā)呆；想讓孩子多陪陪自己，或者多打幾個電話聊天，但又怕影響孩子的工作。

馬健文建議，老人要有愛好，如種花養(yǎng)魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等，這樣會大大降低孤獨感。還可以參加社區(qū)的老年俱樂部，多跟朋友訴苦解愁、互相安慰勸解。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

3．暴躁

去年，廣州地鐵4號線一老人因搶座位與人發(fā)生打斗事件，受到廣泛關(guān)注。生活中，不少老人由于自身社會角色的轉(zhuǎn)變，自卑感增長，常因一些不順心的事大動肝火。

馬健文告誡老年朋友，要保持凡事不斤斤計較，不患得患失的心態(tài)。晚年要做到三樂：“知足常樂、自得其樂、助人為樂”；從實際出發(fā)，對自己和他人不苛求，保持和善、平靜、知足的心理。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

4．抑郁

老年人離開工作崗位，收入相應(yīng)減少，社會地位也發(fā)生了變化，常常會留戀過去，這會導(dǎo)致老年人抑郁心態(tài)的產(chǎn)生。他們會因衰老否定自我，把自己看成無用之人，認為自己是兒女或老伴的拖累，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶，甚至喪失生活的興趣。

其實，長壽的老人大都胸襟開闊、心態(tài)平和，生活自由自在。秦伯益也曾說過，“心胸窄，憂患多；心胸寬，人快活；人快活，疾病躲?！崩夏耆瞬环撩刻熳x書看報，每天有事干，精神有寄托；起居有規(guī)律，睡眠有保證；凡事順其自然，這樣能很好緩解抑郁的心理。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

5．多疑

有的老人面對別人的關(guān)懷和幫助，常會懷疑是不懷好意，有時一件小事都會琢磨、猜忌很久。馬健文認為，老人多疑有生理和心理的多重原因。一方面，老人耳朵聽不清、眼睛看不清、記性也不好了，會對事物產(chǎn)生疑慮；另一方面，社交變少，心態(tài)調(diào)整得不好，也會導(dǎo)致老人多疑。當(dāng)聽到自認為不好的話時，老人切不要馬上憤怒地責(zé)備別人，而是要對生活現(xiàn)狀做個反思，看看是不是自己的生活和心情出了問題。

6．疑病

有些老人因身體不好而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。疑病的人對常人感覺不到的身體變化或疼痛也都會有所感覺，甚至對心臟跳動、胃腸蠕動等的變化也能感覺到。

馬健文建議，疑病癥是老人常見的心理問題之一，此時老人要切忌上網(wǎng)查詢或者隨便問身邊一知半解的人，更不要聽信利用這種心理行騙的人。而應(yīng)該告訴子女，請他們帶自己去醫(yī)院檢查。如果醫(yī)生經(jīng)體檢確定身體沒病，老人就要相信醫(yī)生的判斷，過好自己的生活。如果多次檢查后還懷疑自己有病，每天都對這件事耿耿于懷，唉聲嘆氣的，子女要帶老人去醫(yī)院心理科看看，及時治療。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

文章來源：汕頭市愛家心理研究所

聯(lián)系電話：0754-88368363