2025.1.8 星期三 貴港 陰轉(zhuǎn)多云
今天是2025年1月8日，甲辰年臘月初九，星期三，是我寫原創(chuàng)日精進(jìn)，通過文字記錄美好生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴的第1306天。
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?人生是一場選擇，也是一種堅(jiān)持，要走好選擇的路，而不是選擇好走的路。
昨晚9點(diǎn)半左右就睡了，很快就能睡著，而且還睡得很香，挺舒服的。
我記得還做了幾個(gè)夢，但具體夢見了什么就沒什么印象了，只記得那都是一些美夢，全都是好夢。
一直到早上7點(diǎn)整的鬧鐘響起時(shí)，我都還沉浸在美夢中。
要不是這個(gè)鬧鐘把我給吵醒了，我估計(jì)要睡到中午12點(diǎn)。
今天跑休了，非常平淡的一天，上午的天氣主要是以陰天為主，還時(shí)不時(shí)地刮了點(diǎn)微風(fēng)過來，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)冷。
然后到了下午一兩點(diǎn)，太陽才開始出來，才開始慢慢地變得暖和了起來。
在做午餐時(shí)，我煮了一些肉丸子，就是昨天剛到貨的在多多買菜平臺采購的肉圓。
吃起來味道感覺一般般，不怎么好吃，才吃了一兩個(gè)就沒啥胃口了，都還沒水果蔬菜好吃呢。
要是吃水果蔬菜，吃多少都不覺得膩。
看來，我還真的是不習(xí)慣吃肉，根本就不適合吃肉。
我媽今天又去覃塘街逛街去了，就在下午3點(diǎn)多，她說還有些衣服沒縫好，要拿出去裁縫一下。
然后，我就說，讓她幫忙把昨天沒取回來的那箱沙琪瑪提回來，再買一個(gè)削馬蹄的水果刀，買點(diǎn)蘋果和香蕉。
本來我今天下午5點(diǎn)半左右簡單地洗個(gè)澡就完事了，但我一進(jìn)衛(wèi)生間，照鏡子一看，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)長得長了不少。
看著也沒啥事，所以就剃了下頭發(fā)，把所有不好的霉運(yùn)全都剃掉。
好的，接下來自律哥就給大家分享點(diǎn)干貨吧。
首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在讀書人俱樂部微信公眾號里面學(xué)習(xí)到的財(cái)商知識點(diǎn)。
我學(xué)到了什么？
窮人習(xí)慣了在既定規(guī)則內(nèi)做事，因?yàn)樗麄儫o法承擔(dān)破壞規(guī)則所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
而富人總想著打破一些規(guī)則，甚至更改規(guī)則，哪怕為此要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)和痛苦也在所不惜。
大家可以去觀察一下，無論哪個(gè)國家，哪個(gè)行業(yè)，底層運(yùn)轉(zhuǎn)邏輯都是少數(shù)先打破規(guī)則的人占盡紅利，吃到最大的那塊肉，然后他們?nèi)ブ贫ㄐ碌囊?guī)則。
而剩下的大多數(shù)后來者普通人只能遵循這個(gè)規(guī)則，前人吃肉后人只能喝湯。
有錢人想問題的思維是開闊的，什么都有可能，什么都可以去嘗試。
他們的習(xí)慣是先擴(kuò)大自己的樣本選擇量，在不確定中尋找確定性，在大多數(shù)人還不敢下判斷做決策的時(shí)候果斷下注，搶占先機(jī)吃到紅利。
而窮人在干什么呢？
在反復(fù)思索和論證，在尋求證據(jù)證明自己的行動(dòng)是對的，但你這么想著想著，往往最好的時(shí)機(jī)就白白耽誤了。
這種思維上的差異，跟有錢沒錢無關(guān)。
很多大佬發(fā)家之初也是窮得叮當(dāng)響，但他們就敢在自己一窮二白的時(shí)候放手一搏，突破規(guī)則邊界去做事情。
而這個(gè)時(shí)候絕大多數(shù)普通人還在老實(shí)巴交，循規(guī)蹈矩。
我們總說賺錢是撐死膽大的餓死膽小的，為什么有的人膽子大？
因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)如果在既定規(guī)則內(nèi)辦事，大家都是一樣的，沒有任何區(qū)別。
規(guī)則用白紙黑字寫得清清楚楚，大家的眼睛都不瞎，這個(gè)錢就只能這么賺，你的價(jià)值就只有這么多，那憑什么是你賺大錢而不是別人？
可帶有富人思維的人，總能獨(dú)辟蹊徑，他們會(huì)去挖掘規(guī)則的漏洞，去尋找沒有寫在規(guī)則里的東西，甚至在規(guī)則還不甚明確的時(shí)候就串聯(lián)組裝信息，最后構(gòu)建出自己的獨(dú)特路徑。
我們再深挖一點(diǎn)來講，窮人的思維局限性是怎么產(chǎn)生的？
它不是一朝一夕，而是源于長期的原生家庭和教育。
過去匱乏的物質(zhì)條件造成了很多人思維路徑的單一性。
比如，我們父輩那個(gè)年代信奉讀書改變命運(yùn)，這沒毛病。
但很多人在后面加了個(gè)定語，是改變命運(yùn)的唯一途徑，這就局限了。
因?yàn)檫@沒有考慮到時(shí)代環(huán)境的變化發(fā)展。
后來，我們的經(jīng)濟(jì)經(jīng)歷了好幾次大的調(diào)整，大家都知道讀書不再是變現(xiàn)的唯一途徑，而是途徑之一。
可這個(gè)舊時(shí)代的思維慣性依然在很多地方流行著，許多小鎮(zhèn)做題家出身的人，學(xué)生時(shí)代被灌輸?shù)乃枷刖褪牵?br/>努力考試＝考上好大學(xué)＝有好的出路。
這種單向等式就是一條思想鋼印，深深烙印在他們的腦海里十幾年揮之不去。
可但凡畢業(yè)三五年以后你再去看這等式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大的問題。
因?yàn)樯鐣?huì)和學(xué)校最大的不同在于，學(xué)校是封閉的，好好學(xué)習(xí)才有出路，不好好學(xué)習(xí)就會(huì)被淘汰。
但社會(huì)是開放多元性的，達(dá)成一個(gè)目標(biāo)有非常多的方法，并且這些方法你不能用個(gè)人道德標(biāo)準(zhǔn)去衡量，更不能只盯著一個(gè)方法一條道走到黑。
比如你去競標(biāo)一個(gè)客戶，你可以靠自己的專業(yè)水平贏得信賴，但也可以走后門關(guān)系，可以搞臭競爭對手，可以找兄弟公司過來圍標(biāo)等等很多手段。
但好學(xué)生的思維是，不行，這些做法是歪門邪道，我不屑于這么干，我還是要專注把專業(yè)技術(shù)弄好。
而身段靈活的人想的是，只要我沒有犯法，只要能達(dá)成目標(biāo)，只要這個(gè)辦法成本低效率高，我為什么不用？
這里的關(guān)鍵在于，不是專業(yè)有沒有用，而是專業(yè)這個(gè)東西，對你達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，簽下這個(gè)客戶有多大的權(quán)重貢獻(xiàn)。
打個(gè)比方，如果客戶只是要你造一輛自行車，而你加班加點(diǎn)去給客戶造一艘航空母艦，哪怕你這航空母艦造得再好，客戶會(huì)買單嗎？
但客戶告訴你他要一輛自行車，而且希望這個(gè)自行車能永久保修，用得不滿意了還能隨時(shí)換，這時(shí)你該怎么辦？
你造航空母艦的本事，能滿足客戶的這些需求嗎？
顯然不能。
因?yàn)檫@根本就不是個(gè)技術(shù)問題，而是商業(yè)問題，是人情問題。
你就不能用專業(yè)技術(shù)的思路去解釋，而是用談判技巧，用人性計(jì)算。
一開始的問題都定義錯(cuò)了，那你圍繞這個(gè)問題想再多的解決辦法都是徒勞。
單一思維最大的毛病就在于，以為一招鮮就能吃遍天。
但凡發(fā)現(xiàn)這招不管用的時(shí)候，不是去想別的招，而是覺得自己這招還不夠精進(jìn)，還要繼續(xù)死磕，結(jié)果在失敗的道路上越走越遠(yuǎn)。
而思維靈活的人，一旦發(fā)現(xiàn)手上這招不管用的時(shí)候，他會(huì)趕緊想辦法找管用的人和招數(shù)，把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去辦，自己只要付錢就行了。
這叫社會(huì)分工意識，也是做生意的底層邏輯，更是富人思維和窮人思維的最大分水嶺。
在窮人眼里，錢只能是勞動(dòng)報(bào)酬，是生活消耗品。
而在富人眼里，錢可以是生產(chǎn)資料，是交易成本，是應(yīng)收債務(wù)，是人情世故，是能根據(jù)不同目的演變成不同用途的資源道具。
窮人喜歡認(rèn)死理，喜歡路徑依賴，喜歡蠻干，一旦認(rèn)定一條可能成功的方法就死磕到底。
而富人更靈活，這條路走不通就換下一條，懂得如何用手上的資源去換取對自已有用的價(jià)值標(biāo)的。
哪怕自己手上只有一塊貝殼，也有本事最后換來一個(gè)豪宅。
有錢人的思維模式和處理解決問題的辦法，很多都超出我們的認(rèn)知。
這些思維意識，是一代代人培養(yǎng)傳承下來的，是在耳濡目染中發(fā)芽長大的，而不是靠死讀書學(xué)來的。
生活中，絕大部分窮人，一生依然會(huì)繼續(xù)貧窮下去。
但含著金湯勺出生的富人，如果不是太浪太能造了，基本也不會(huì)赤貧，頂多就是家道中落，比普通人還是要強(qiáng)一些。
這里面當(dāng)然有客觀條件兜底的成分，比如家底厚，父輩資源多，人脈廣，富人就算失敗了也能重新起來。
但這些靠主觀能動(dòng)性不能改變的東西，說了等于沒說。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學(xué)習(xí)到的知識點(diǎn)。
判斷一個(gè)人是否成功的標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌入谷底的反彈力。
順境的時(shí)候，幾乎人人都是強(qiáng)者。
但是，一遇逆境，人的強(qiáng)弱立馬見分曉。
強(qiáng)者往往能在逆境中絕處逢生，而弱者卻是一蹶不振。
大多數(shù)人面臨困難時(shí)，更傾向于選擇逃避，抱怨和責(zé)怪他人。
朋友聚散無常，但你要保持一顆熱血沸騰的靈魂，讓每一天都充滿熱情。
成年人的世界里，悲傷再深，生活還得繼續(xù)。
勇敢面對每一個(gè)難關(guān)，挺過去，終將迎來光明的未來。
能量高的人都很穩(wěn)，走路穩(wěn)，說話穩(wěn)，辦事穩(wěn)，心態(tài)穩(wěn)，干什么都穩(wěn)，整個(gè)人都有一種不疾不徐的松弛感。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚用備用機(jī)在快手上學(xué)習(xí)到的知識點(diǎn)。

2025乙巳年，請一定要記住以下3個(gè)提醒！
新的一年，怒火流年，火氣生騰，記住這三個(gè)提醒，守護(hù)好自身的磁場。
第一，只要哪里有事你是不是喜歡上前去看看？
趕緊把這個(gè)毛病改掉，人越多，能量越大，尤其是接下來火氣生騰。
所以，盡量不要去扎堆。
第二，不要愛心犯濫，過于善良，誰都想去幫。
幫人固然是好事，但如果你自己都自顧不暇，那還是修好自己，少管閑事，多經(jīng)營自己。
第三，幸福者退讓。
狹路相逢，命貴者勝。
現(xiàn)代人的戾氣很重，不要輕易和別人起沖突，要不然吃虧的是自己。
總的來說，就是先守護(hù)好自身的能量，保護(hù)好自己的磁場，才有精力去把自己的未來經(jīng)營好。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。
963、健康思維﹣7衰老是可以被大大延遲的。
這幾天，有一位80后的朋友找我聊天，說最近身體狀況不大好，去醫(yī)院又檢查不出什么毛病。
我問他，怎么了？
他說，走5分鐘就滿頭大汗，爬三四層樓就氣喘吁吁，都比不上70歲的老爸老媽了。
記憶力明顯下降，平時(shí)滾熟的名字關(guān)鍵的時(shí)候就叫不上來，做事磨磨蹭蹭，總覺得力不從心。
還有這頭發(fā)最讓人焦慮，頭頂頭發(fā)越來越稀少，白發(fā)越來越多，晚上醒來成為常態(tài)，一醒來就再也不能入睡。
他說，我是不是已經(jīng)提前進(jìn)入更年期了？
于是，我查閱了很多資料，看到了一組扎心的數(shù)據(jù)。
在中國，現(xiàn)代女性更年期平均年齡從10年前的49歲提前到46歲。
其中，知識女性提前了近10歲。
而男人的情況更不樂觀，衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右男性身上。
你可能會(huì)想，怎么會(huì)呢？
現(xiàn)在中國人的平均壽命在增高，外表也看起來更年輕。
三四十歲的人，臉上沒有歲月的痕跡，被小朋友稱為姐姐，哥哥的心花怒放，怎么能說衰老大大提前了呢？
衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授這樣解釋的，他說，現(xiàn)代人的衰老是指身體機(jī)能和心理健康狀態(tài)的滑坡，這些變化都是在人的身體里悄悄發(fā)生的，有時(shí)外表未必能看得出來。
一方面，現(xiàn)代人減少日曬，使用護(hù)膚品等，看起來比上一輩年輕。
另一方面，肌膚健康只能從一定程度上反映身體狀況，而絕不是全部。
我還看到一個(gè)國民體制調(diào)查，有一個(gè)顯著的40現(xiàn)象，就是說，在40到45歲這個(gè)年齡段是人體機(jī)能下降最快的。
確實(shí)，看看我們身邊的朋友，四十不惑的這些人，一方面身體機(jī)能開始走下坡路，另一方面又承擔(dān)著來自家庭，工作，人際關(guān)系等多方面的壓力，他們的心理負(fù)擔(dān)比二三十歲和六七十歲的人都重得多。
所以，40歲成為健康的拐點(diǎn)也就不奇怪了。
我今天想分享的話題是，衰老雖然是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，現(xiàn)代人也開始出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，但是衰老的節(jié)奏卻是事在人為。
這里有兩本讀物，這本是《時(shí)尚圣經(jīng)雜志》，2020年10月刊出的一個(gè)話題。
衰老是一種可以逆轉(zhuǎn)的疾病嗎？
了解長壽背后的科學(xué)，這是首次在潮流雜志上熱議關(guān)于長壽的話題。
哈佛醫(yī)學(xué)院終身教授新克萊爾也出版了他的新作——《可不可以不衰老》，書里的主要觀點(diǎn)是，衰老是一種可以被治愈的疾病。
圖中的這位就是辛克萊教授，你們猜猜他多少歲？
答案在結(jié)尾揭曉。
衰老的本質(zhì)就是細(xì)胞丟失了信息。
這位哈佛醫(yī)學(xué)院教授認(rèn)為，衰老其實(shí)是我們?nèi)梭w細(xì)胞上一種信息的丟失，那些信息原本是用于保護(hù)我們的細(xì)胞，并告訴細(xì)胞應(yīng)讀取哪些基因信息。
而衰老就是一種讓細(xì)胞不能讀取正確基因的表現(xiàn)。
于是，我們的細(xì)胞失去正常功能，慢慢地變成了衰老細(xì)胞。
這些衰老細(xì)胞去哪兒了呢？
它們雖然已停止工作，但是拒絕死亡。
隨著年齡的增長，這些衰老細(xì)胞越來越多，便會(huì)導(dǎo)致身體的免疫功能減弱，提升感染疾病，慢性疾病的幾率。
辛克萊爾認(rèn)為，盡管超過50％的人都會(huì)發(fā)生衰老，但我們完全可以把它當(dāng)作一種疾病。
衰老才是當(dāng)今社會(huì)所有重大疾病的主要原因，因?yàn)槿梭w如果長期處于衰老狀態(tài)，其患病的幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。
只要能夠治愈衰老，一定程度上就可以避免隨之而來的一系列疾病。
衰老和免疫力密切相關(guān)。
聽到這兒，我想大家都有感受了，要想保持健康態(tài)，就是要保護(hù)好我們的免疫力，減慢衰老的腳步。
因?yàn)殡S著年齡的增長，一些細(xì)胞停止分裂，不再發(fā)揮生理功能，成為僵尸細(xì)胞。
我們的免疫細(xì)胞有一種強(qiáng)大的能力，將體內(nèi)已衰老，死亡的細(xì)胞，以突變的細(xì)胞，以及入侵體內(nèi)的細(xì)菌，病毒，通通地加以吞噬和消滅，使我們體內(nèi)環(huán)境保持健康穩(wěn)定。
可是，如果我們的免疫狀況不好，免疫監(jiān)視功能受損，就會(huì)無法及時(shí)清除衰老細(xì)胞。
這類細(xì)胞堆積在一起，是導(dǎo)致衰老，引發(fā)疾病的元兇。
因此，金克萊爾教授會(huì)把衰老上升為一種疾病，而且是百病之源，而治療這種疾病的根本就是調(diào)動(dòng)身體免疫力。
如果我們到60歲的時(shí)候，還希望身體器官保持在30歲的年齡狀態(tài)，那就從現(xiàn)在開始，讓自己的免疫功能始終保持在30歲的水平吧。
細(xì)胞年輕，你就年輕。
什么是更年輕的狀態(tài)？
看看小孩子，18歲之前的少男少女，我們看到的是活力和朝氣，滿滿的膠原蛋白。
而在顯微鏡的微觀世界里，我們的身體是由成百億個(gè)細(xì)胞所組成的，每個(gè)細(xì)胞都像一個(gè)微型的生命體。
不僅如此，新細(xì)胞不斷產(chǎn)生，舊細(xì)胞不斷死去。
比如說，人體的皮膚細(xì)胞大約每隔30天到50天會(huì)更新一次，血液中的紅細(xì)胞每隔260天左右就會(huì)更新一次。
那么，問題來了，如何判斷我們身體的細(xì)胞是否年輕呢？
在這里，我要分享一個(gè)著名的彗星實(shí)驗(yàn)，這是國際上公認(rèn)的單細(xì)胞檢測DNA損傷狀態(tài)的實(shí)驗(yàn)。
在科技設(shè)備的顯示下，我們可以看到，如果DNA沒有損傷，染色后它會(huì)呈圓形的熒光團(tuán)，無脫尾現(xiàn)象。
如果DNA受損，斷裂的碎片進(jìn)入到凝膠中，在電場的作用下形成脫尾，像一個(gè)拖著長長尾巴的彗星。
DNA受損越嚴(yán)重，斷裂越多，產(chǎn)生的碎片就越多，越小，而彗星尾就會(huì)越長。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院和中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院利用彗星實(shí)驗(yàn)對植物營養(yǎng)對人體健康的影響做了進(jìn)一步的課題研究，采取年齡在20歲到60歲之間的297個(gè)DNA樣本。
在實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的基因都有不同程度的變形損害，拖著或長或短的彗星尾巴而服用含有多種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素的貝利健。
8周后，DNA的彗星尾巴就消失了，是不是非常令人興奮啊？
DNA被修復(fù)，相當(dāng)于改寫了這個(gè)細(xì)胞的生命年齡。
同時(shí)，它所處的生物體的生命狀態(tài)也自然而然被修改，我們的身體就能煥發(fā)年輕態(tài)。
從一定程度上來說，實(shí)現(xiàn)了新克萊爾教授說的，衰老是可以被治愈的疾病，不是嗎？
對了，知道剛才這位哈佛大學(xué)教授多少歲嗎？
他那張照片時(shí)的年齡是51歲，而據(jù)他所說，他的細(xì)胞年齡只有30歲。
964、健康思維﹣8怎樣喂養(yǎng)活力滿滿少生病的孩子？
有多少父母聚焦在培養(yǎng)學(xué)習(xí)成績時(shí)，卻忽略了國家衛(wèi)生健康委公布的報(bào)告里中國青少年總體近視率高達(dá)53.66％到十七歲兒童，青少年的超重率與肥胖率達(dá)到11.1％和7.9。
兒科專家王小川教授解讀的中國寶寶抵抗力現(xiàn)狀報(bào)告里，他談到，連中國兒童的免疫力也是呈不斷下降的趨勢的。
所以，我在想，到底什么能力對孩子來說最重要？
我自己對孩子的期待是，先成人再成才。
這個(gè)人既包括道德層面，最主要的是得有健康的身體和心理。
因?yàn)槲覀儫o法判斷未來的生存環(huán)境有多殘酷，競爭壓力有多嚴(yán)峻，是否會(huì)有更多像新冠這種人類來不及認(rèn)識就橫掃一大片的病毒隔三差五的出現(xiàn)呢？
那個(gè)時(shí)候孩子能扛得住嗎？
所以，養(yǎng)一個(gè)身體，心理都抗躁的孩子，比學(xué)習(xí)，興趣，才藝重要得太多了。
這個(gè)抗造其實(shí)就是免疫力，有了免疫力，有了健康，這個(gè)一才有后面無數(shù)個(gè)零培養(yǎng)扛造娃的關(guān)鍵是營養(yǎng)。
可能有家長不服氣了，我怎么不關(guān)心孩子身體了？
每天都是靈魂三問，早餐吃什么？中餐吃什么？晚餐吃什么？
只要孩子愿意吃，變著法兒都給安排上。
沒錯(cuò)，在中國人傳統(tǒng)觀念里，能吃是福，但很少有家長想到怎么吃能幫到孩子的免疫力。
這也讓我想到疫情期間早餐不能吃粥的熱搜，其實(shí)張文宏醫(yī)生是在提醒大家，孩子需要全面的營養(yǎng)。
粥的營養(yǎng)構(gòu)成很單一，維生素，CA和礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)成分含量都非常低。
尤其是蛋白質(zhì)，這個(gè)打造免疫力最重要的基礎(chǔ)營養(yǎng)素也等于沒有。
在這里，我也借用專家的觀點(diǎn)和大家分享我的心得。
孩子吃飯不是吃飽就好，關(guān)鍵還要注意提高營養(yǎng)密度。
孩子的免疫力正在成長，你給他一點(diǎn)兒陽光，他就會(huì)燦爛一點(diǎn)兒。
尤其在0到7歲，既是免疫力不全期，也是免疫力構(gòu)成的黃金期。
那么，從免疫力的角度而言，現(xiàn)在的孩子最容易缺的是哪些營養(yǎng)素呢？
首先，是各路專家都在呼吁的早餐營養(yǎng)缺失的問題。
你知道嗎？

我們國家居然有80％的孩子早餐營養(yǎng)是不達(dá)標(biāo)的，有2.7億的在校生蛋白質(zhì)攝入量僅為標(biāo)準(zhǔn)的65%，這就難怪張文宏醫(yī)生這么激情地呼喚孩子們要注意蛋白質(zhì)的攝入了。
關(guān)于蛋白質(zhì)，大家也看到了，一場疫情就把這個(gè)營養(yǎng)素帶火了，它可是免疫力系統(tǒng)中抗體的原材料。
蛋白質(zhì)要充足了，身體里才有抗體，有針對性的打敗病毒和細(xì)菌。
還有一個(gè)我國小孩兒比較容易缺的維生素，維生素A。
我最近看到一個(gè)國家衛(wèi)計(jì)委公布數(shù)據(jù)，提到我國三到十二歲兒童維生素A邊緣性缺乏達(dá)到45.1%。
而維生素A這個(gè)營養(yǎng)素對于免疫力來說可是一等一的重要了，因?yàn)樗刈o(hù)的是免疫系統(tǒng)的第一道防線，也就是粘膜。
這里沒守護(hù)好，呼吸系統(tǒng)就遭殃了。
所以，一到冬天，兒科門診扎堆兒看呼吸道疾病的孩子，我可知道是怎么回事兒了。
專家都說了，維生素A的缺乏與我國兒童呼吸道感染高發(fā)有著很大的關(guān)系。
我們的孩子還有一種容易缺的營養(yǎng)素，就是微量元素。
我在一份2017年中國居民食品營養(yǎng)健康關(guān)注度大數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告中看到，我國的孩子微量元素?cái)z入不足。
別小看這個(gè)微量元素，比如鐵，鋅，錫，可都是免疫力營養(yǎng)素團(tuán)隊(duì)中的重要擔(dān)當(dāng)。
如果你的孩子挑食，不愛吃水果蔬菜，早餐又吃得不達(dá)標(biāo)，一天的營養(yǎng)密度不夠，可以先從調(diào)整飲食習(xí)慣開始。
同時(shí)，也可以選擇適合兒童食用的，含有維生素ABCD，鐵，鋅，錫的復(fù)合補(bǔ)充劑，作為孩子日常飲食的一個(gè)補(bǔ)充。
對于想要給孩子提升免疫力的家長，還有一個(gè)目前來說也比較容易忽視的問題可以提前抓起來，那就是孩子的腸道問題。
我知道腹瀉或者便秘也是孩子群體里的高發(fā)癥狀，可能很多家長會(huì)覺得這是消化或者營養(yǎng)吸收方面的問題，卻忽略了腸道其實(shí)也是人體最大的免疫器官。
要想免疫力好，腸道一定要好。
就這個(gè)問題，我聽廣東中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任郭麗娜曾分享過她自己的經(jīng)驗(yàn)，她一直用益生菌來給孩子調(diào)解。
聽郭主任說，她的孩子在幼兒園后沒有生過病，這是不是也是很多家長的愿望呢？
所以，作為父母，關(guān)注孩子的免疫力應(yīng)該比關(guān)注他學(xué)習(xí)更重要。
可能有的寶爸寶媽又說了，你說的這些我都注意到了，可是我家孩子還是會(huì)感冒。
其實(shí)，每次孩子感冒發(fā)燒的時(shí)候，都是在鍛煉自己的免疫系統(tǒng)，繼而增強(qiáng)免疫力。
孩子的免疫力是一個(gè)努力變強(qiáng)的過程，你得給他鍛煉和成長的空間。
不過，你可能會(huì)問，那么什么情況才是孩子免疫力有問題了呢？
如果有下面幾個(gè)情況就要注意了。
寶寶生病很頻繁，生長發(fā)育明顯低于同年級的孩子。
另外，有的寶寶生病后自行好轉(zhuǎn)，想都別想，吃藥都不能解決問題，每次都得輸液或者住院。
還有寶寶每次生病，一不小心就很容易變成肺炎，還有的感染上病毒后，不用抗生素就別想治好。
如果排除上述幾種，其余的時(shí)候就別過于焦慮。
要知道，畢竟孩子的免疫系統(tǒng)真正有問題的是少數(shù)娃的免疫力也和他一起在成長。
免疫力也在努力變強(qiáng)，在一次一次地和細(xì)菌，病菌發(fā)生接觸的時(shí)候，不斷和病毒斗爭的過程中不斷提高的。
另外要說到的是現(xiàn)在帶娃的一個(gè)共同軟肋了，其實(shí)很多時(shí)候我們不是做得不夠，而是做得過度了。
比如說，一旦降溫就把孩子裹得像個(gè)粽子，沒有戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)或者過度注意干凈，這些行為就把孩子與冷空氣，與細(xì)菌，病毒相遇對抗，塑造免疫力的過程都奪走了。
長此以往，免疫力得不到鍛煉，也就慢慢地下降了。
娃的一生都要靠免疫力來扛事兒，家長們可別錯(cuò)過了他最佳成長期和鍛煉期。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天上午在喜馬拉雅聽到的周文強(qiáng)老師的課程。
股神之所以能夠成為股神，是因?yàn)樗@一生最少避開過六次金融危機(jī)。
每次金融危機(jī)以后，他手握天量現(xiàn)金，他躲過了無數(shù)次金融危機(jī)，才被人稱為股神。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天上午在快手上學(xué)習(xí)到的知識點(diǎn)。
以德報(bào)怨，天道同行。
你發(fā)現(xiàn)沒有，有一種人你是惹不起的。
他傷害了你，你并沒有以牙還牙。
即便歷經(jīng)他人帶來的風(fēng)雨，依舊堅(jiān)守善良。
這并非懦弱，而是洞悉了善惡因果。
深知，唯有以德報(bào)怨，才是結(jié)束一切怨恨的根本，把他給你施加的罪惡轉(zhuǎn)化為自己的福。
從因果規(guī)律來講，這類人不會(huì)永遠(yuǎn)被欺辱。
即便無人護(hù)佑，天道也會(huì)庇佑他們。
正所謂，人惡人怕天不怕，人善人欺天不欺。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天中午在快手上學(xué)習(xí)到的知識點(diǎn)。
馬斯克：我的成功靠五步工作法，我把它當(dāng)作咒語一樣碎碎念。
我的工作五步法：
第一步：質(zhì)疑每一項(xiàng)需求，留住本不該存在的東西，會(huì)讓你變得愚蠢。
第二步：刪除那些不必要的
第三步：簡化和優(yōu)化
第四步：加速整個(gè)流程循環(huán)
第五步：自動(dòng)化
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質(zhì)書——《關(guān)乎天下》第一部，這本書我已經(jīng)全部看完了，接下來我要看《男人來自火星女人來自金星》。
一般打工的，都停留在金字塔的最底層，經(jīng)常埋頭埋腦干，企業(yè)中最多的就是這種人。
這些員工需要一定的專業(yè)知識才能穩(wěn)守崗位，譬如說銷售員、編輯、工程師、會(huì)計(jì)師等。
這些人之間，有的漸漸升上更高職位，坐上金字塔的中層，成為企業(yè)中部門小主管。
于是，他們開始"通過別人拿結(jié)果"。
打個(gè)比方，一個(gè)頂尖銷售員，因?yàn)闃I(yè)績佳升級為銷售經(jīng)理，本來，他理應(yīng)進(jìn)入金字塔的第二層。
不過，他每天只帶領(lǐng)一班銷售員四處抓生意，像表演一樣在其他銷售員面前跟客戶談合約，最后雖然成功取得訂單，他的部下卻沒有親自實(shí)踐的機(jī)會(huì)。
像這個(gè)銷售經(jīng)理一樣，其他行業(yè)不少部門主管，就算本身具有卓越的專業(yè)知識，一旦升職管理下屬，多數(shù)依然凡事親力親為，忘記了應(yīng)該"通過別人拿結(jié)果"。
所謂"通過別人拿結(jié)果"，就是計(jì)劃和執(zhí)行。
部門小主管應(yīng)該有培訓(xùn)和發(fā)展人才的計(jì)劃，然后通過授權(quán)執(zhí)行管理。
懂得通過別人得到結(jié)果，不僅可以避免浪費(fèi)時(shí)間與精力自己上陣，還能把心思放在往金字塔最高層次推進(jìn)的道路上。
個(gè)人打天下金字塔的最高層次，是"影響力"，亦即商業(yè)影響力。
要讓企業(yè)上下所有人爭著為你效勞，這樣的老板魅力，才是永恒。
有一次，一家中小企業(yè)的老板向我請教，希望我為他做業(yè)績評估，找出企業(yè)久久不能擴(kuò)張的原因。
于是，我到他的企業(yè)考察，在會(huì)議廳聽他細(xì)說從頭。
可是，在短短的三小時(shí)會(huì)談中，他說話時(shí)多次被打斷。
不出三分鐘，他的員工就敲門入內(nèi)，不是要老板簽訂單，就是請問老板大事瑣事。
老板更坦白相告，他平時(shí)忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，每年的確有假期，但就單單是年初一那一天，就算年三十晚也是最后一個(gè)離開辦公室。
當(dāng)時(shí)我就明白了，他的企業(yè)并不需要業(yè)績評估，而是老板需要學(xué)會(huì)"通過別人拿結(jié)果"。
企業(yè)老板假如有影響力，所有員工自然爭著來幫助他，而他自己需要的，就是授權(quán)與分配。

他騰出來的時(shí)間，就要用來把企業(yè)變成有使命的公司，感染其他人，讓他們自動(dòng)為達(dá)使命與目標(biāo)而加入，成就老板的宏愿，這才叫打天下。
試看，古時(shí)君王誰不食客三千？
君王的魅力，在于打天下之目標(biāo)清晰，有志之士自然投懷送抱。
多數(shù)人找工作都看薪酬，只投靠發(fā)薪最高的企業(yè)。
事實(shí)上，選擇工作，不應(yīng)單計(jì)較當(dāng)下或?qū)淼男匠辏€得顧及工作滿意度及個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)，最后才能取得個(gè)人天下。
因此，諸君切忌只向錢看，賤賣自己。
我們每天花八至十小時(shí)在工作上，總的算起來，工作時(shí)間大約占了人生的三分之一。
假若工作不愉快，那人生還有意義嗎？
很多人誤認(rèn)為，一家企業(yè)給予員工的，就是薪酬。
其實(shí)，企業(yè)所能提供的，遠(yuǎn)超于此。
金錢在人生不同階段重要性不同，不過可以肯定的是，工作滿意度是工作中一項(xiàng)非常重要的因素。
工作滿意度由價(jià)值觀推動(dòng)，工作環(huán)境如戰(zhàn)場，假如有價(jià)值觀推動(dòng)，在戰(zhàn)場上
充滿士氣與雄心，那么打天下必然順?biāo)臁?br/>價(jià)值觀是游戲規(guī)則，它指明方向，并營造企業(yè)文化。
根據(jù)這些價(jià)值觀，企業(yè)要把員工分清，獎(jiǎng)勵(lì)"明星"、懲罰"野狗"。
關(guān)于認(rèn)清企業(yè)的目標(biāo)、使命及價(jià)值觀，跨出第一步是最難的。
第一步，你必須把這些觀念寫下來；
第二步，你必須在組織內(nèi)廣為傳達(dá)；
第三步，你必須通過這些去改變組織內(nèi)每個(gè)人的行為。
有一些要點(diǎn)可以幫助達(dá)成這三部曲。
首先，領(lǐng)袖要高溫傳熱，領(lǐng)袖要極度高溫，才有能量把這些觀念傳遞下去。
其次，領(lǐng)袖一定要以身作則，譬如說，企業(yè)價(jià)值觀是對人尊重，那么領(lǐng)袖理應(yīng)從上至下，尊重每一個(gè)員工。
接著，要執(zhí)行這些觀念，必定要持之以恒，要不停實(shí)踐，絕不能停下來。
最后，必須行之有信，要公正持平，不能偏頗。
謹(jǐn)以西漢劉邦的《大風(fēng)歌》做這本書的小結(jié)，與一眾打天下之賢才切磋共勉：
大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)，威加海內(nèi)兮歸故鄉(xiāng)。
安得猛士兮守四方？
一家企業(yè)如何才能活得下去且做得長久？
作者認(rèn)為，"先有道，后有謀，再配人才陣勢，天下盡得"，具體分解為"道、謀、斷、人、陣、法"六個(gè)要點(diǎn)。
"道"即公司的愿景目標(biāo)、使命以及價(jià)值觀，亦即企業(yè)文化，道的最高要求是仁義，欠仁失義，自當(dāng)招禍；
有道無計(jì)，猶如空談，"謀"與"斷"，是為打天下的不二法門，"謀"是做正確的事，"斷"則指正確地做事，用現(xiàn)代詞匯談，就是要有商業(yè)計(jì)劃，要有商場策略；
"人"即用人唯才，量才而用；
"陣"即公司的組織，企業(yè)的根基，組織穩(wěn)健、陣勢變通，是為企業(yè)必勝之道；
"法"則是誠信和規(guī)章，無論企業(yè)還是員工，都要行而有信，這就得靠預(yù)算檢查、業(yè)績評估及獎(jiǎng)懲制度。
書中還仔細(xì)談及企業(yè)管理者的成長路徑，是自己做、通過別人拿結(jié)果，還是成就影響力引眾人追隨等。
關(guān)于企業(yè)文化：
企業(yè)的終極追求，應(yīng)是"道"。
企業(yè)人要胸懷大志，"道"要簡單與感人。
用現(xiàn)代術(shù)語講，"道"是公司的愿景目標(biāo)、使命以及價(jià)值觀，亦即企業(yè)文化。
訂立企業(yè)的愿景目標(biāo)與使命，目光絕不能短，放眼應(yīng)是50年，甚或上百年之計(jì)。
一個(gè)企業(yè)的目標(biāo)與使命，斷斷不能只著眼一個(gè)"錢"字。
單單為賺錢的員工，可以為你帶來財(cái)富，同時(shí)亦可以把那個(gè)財(cái)路過檔給別人，這種人欠歸屬，留不住。
相反，一個(gè)高舉"道"的企業(yè)，當(dāng)能保住有宏見的員工，為你賣命。
至于企業(yè)的價(jià)值觀，即所謂游戲規(guī)則。
一般公司并不明言，我卻認(rèn)為絕對要清楚表白，讓所有員工都知曉。
關(guān)于策略與領(lǐng)袖力：
策略就是要懂得如何去贏，而不僅是懂得如何去做。
2000多年前《孫子兵法》就講過："勝兵先勝而后求戰(zhàn)，敗兵先戰(zhàn)而后求勝。"
打勝仗的軍隊(duì)是先懂得怎么贏才去打的，打敗仗的軍隊(duì)通常都是不懂得怎么贏就去打了，這就是懂得贏和懂得做的區(qū)別，也是希望各位同學(xué)關(guān)注的策略。
卓越的領(lǐng)袖力，就是要通過別人拿結(jié)果。
作為一個(gè)領(lǐng)袖，你什么都自己去做是不行的。
因?yàn)橐沁@樣，你就會(huì)局限于你自己這個(gè)瓶頸。
領(lǐng)袖要能通過別人拿結(jié)果，成為領(lǐng)袖就意味著你現(xiàn)在要做的事跟以前一個(gè)人打天下時(shí)不一樣了。
關(guān)于銷售團(tuán)隊(duì)管理：
管理者需要做的是提升團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力，教帶出攻無不克、戰(zhàn)無不勝的團(tuán)隊(duì)，這就是你應(yīng)該提供給公司和團(tuán)隊(duì)的增值內(nèi)容。
你需要做選拔，就是找人才；
你需要做培訓(xùn)，就是培訓(xùn)人才；
你需要教帶，就是栽培你的兵；
你需要帶他們?nèi)ゴ蛘蹋ㄟ^他們拿業(yè)績；
你需要有策略，不能亂打；
你還需要好的獎(jiǎng)懲制度。

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的書——《靜心》。
351、天下沒有便宜的午餐。
一個(gè)人應(yīng)當(dāng)把最初的痛苦和恥辱，大自然把這些送給他時(shí)，毫不拖沓，作為這樣的暗示，接受下來，他除了自己勞動(dòng)和自我犧牲所得的正當(dāng)果實(shí)之外，切不可期望別的好處。
健康，面包，氣候，社會(huì)地位，自有他們的重要性，應(yīng)公平對待他們。
把大自然看成一名終身顧問，把它的完美視為衡量我們偏差的精確尺度，讓它把黑夜當(dāng)黑夜，把白晝當(dāng)白晝。
讓它控制消費(fèi)習(xí)慣，讓它明白，在個(gè)人經(jīng)濟(jì)上用的智慧跟在一個(gè)帝國上用的一樣多，從中汲取的智慧也一樣多，世界的法則就寫在它手里拿的每一塊錢上。
從前，有一個(gè)幫人殺牛的屠夫，不但技術(shù)高超，工作認(rèn)真，而且為人忠厚老實(shí)，長相也相當(dāng)英俊，沒有任何不良嗜好，真是人見人愛。
用現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，也屬于優(yōu)秀青年。
可由于他家徒四壁，又有個(gè)常年臥病在床的老母。
小伙到了成家的年齡，卻沒有哪家的姑娘愿意嫁給他，大家都替他著急，紛紛給他說親。
有一天，有個(gè)稀客來找屠夫的主人，說是要給屠夫提親，對方是縣太爺?shù)那Ы稹?br/>主人聽了驚喜萬分，當(dāng)即把屠夫叫來。
我身體有殘疾，恐怕配不上縣太爺?shù)那Ы稹?br/>屠夫面無高興之色，他根本沒啥殘疾。
主人甚是奇怪，可又問不出個(gè)所以然來，只好作罷，請來人轉(zhuǎn)告縣太爺，回絕了這門親事。
鄰居聽說這件事后，都覺得不能理解，為屠夫感到可惜。
都說屠夫不知好歹，你們以為這樣的好機(jī)會(huì)我愿意放棄啊？
當(dāng)然是有原因的呀。
屠夫一臉無奈，到底啥原因啊？
有好事者創(chuàng)根問底，他的女兒肯定丑得沒人敢要。
屠夫答道，你又沒見過，你怎么知道？
以我多年殺牛的經(jīng)驗(yàn)，每天我一拿到牛肉，就會(huì)分出哪些是上等牛肉，哪些是次等牛肉，哪些是下等牛肉。
而往往上等牛肉早就有人預(yù)定了，最后只剩下那些次等牛肉和下等牛肉，沒人要只好賤賣，甚至在每天收攤時(shí)要白送給別人，不然只有丟掉。
所以，我推測縣太爺?shù)那Ы鹨欢ㄊ情L得奇丑無比。
不然的話，這樣的好事怎么會(huì)有我這樣一個(gè)屠夫的份兒呢？
眾人感到有理，無不佩服屠夫的眼光，真的應(yīng)該為屠夫叫好，為他沒有落入縣太爺?shù)娜μ锥鴳c幸。
天下沒有便宜的午餐，便宜的背后肯定是偽裝的陷阱。
好的，我們今天的分享到此結(jié)束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“細(xì)胞年輕，你就年輕。”
從這句話里，我感悟到了，我們?nèi)梭w的每一個(gè)器官，每一塊肉，都是由無數(shù)個(gè)細(xì)胞組成的，年輕還是衰老主要看細(xì)胞的活躍度。
決定決定命運(yùn)，新的決定決定新的命運(yùn)。
我的決定是什么？
我決定，從現(xiàn)在開始，我要多晨跑鍛煉身體，讓自己身體的每一個(gè)細(xì)胞都活躍起來，都變得生龍活虎的。
好的，我們今天的自律哥覺察報(bào)告已經(jīng)書寫完畢，晚安！