親愛的寶媽們，當你們發現寶貝出現面部紅赤、眼干、眼澀、眼屎多，容易發脾氣暴躁，便秘、口干舌燥、口苦口臭等癥狀時，不要過于擔心。這些可能是肝火旺的表現。為了幫助寶貝們清心火、降肝火，我們推薦一道美味又健康的湯品——海底椰石斛玉竹湯。

食材：

海底椰5g、石斛5g、玉竹10g、蓮子10g、麥冬10g、瘦肉100g、鹽適量

做法步驟：

1. 將海底椰、石斛、玉竹、蓮子和麥冬簡單清洗后，浸泡30分鐘，以充分釋放其營養成分。

2. 將瘦肉清洗干凈，切成塊。加入姜片，冷水下鍋焯水，以去除血水和腥味。焯水后，將瘦肉撈出并沖洗一下。

3.將所有食材（包括浸泡后的海底椰、石斛、玉竹、蓮子、麥冬和處理好的瘦肉）放入燉盅中，加入適量的開水。然后，將燉盅放入燉鍋中，燉煮90分鐘，以確保食材中的營養成分充分融入湯中。

4.燉煮完成后，加入適量的鹽調味即可。鹽的用量可以根據個人口味進行調整。

功效與作用：

1.海底椰：具有滋陰潤肺、清熱除燥的功效，有助于緩解寶貝的口干舌燥癥狀。

2.石斛：具有養胃生津、滋陰清熱的作用，能夠幫助寶貝降肝火、清心火。

3.玉竹：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效，對寶貝的便秘和口干舌燥有緩解作用。

4.蓮子：具有清心安神、健脾止瀉的作用，能夠幫助寶貝改善脾氣暴躁和便秘問題。

5.麥冬：具有養陰生津、潤肺清心的功效，對寶貝的口干舌燥和口苦口臭有緩解作用。

6.瘦肉：提供優質蛋白質和營養，增強寶貝的體質。

小貼士：

1.食材選擇：在選擇食材時，盡量選擇新鮮、優質的食材，這樣可以保證湯品的口感和營養。

2.燉煮時間：燉煮時間可以根據個人喜好進行調整，但建議至少燉煮90分鐘，以確保食材中的營養充分釋放。

3.調味技巧：在調味時，可以先嘗一下湯品的味道，再根據個人口味適量添加鹽。避免過咸或過淡影響口感。

寶媽們，通過這道海底椰石斛玉竹湯，我們可以為寶貝們提供一道清心降肝火的美味佳肴。每天學會一道湯品，不僅能為家人增加一份愛，還能讓寶貝們在享受美食的同時，獲得健康的呵護?？靵韯邮謱W做這道湯品吧！讓我們一起為寶貝們的健康成長保駕護航！