在當今快節奏的生活中，腰間盤突出不再是老年人的 “專利”，越來越多的中青年甚至青少年都深受其擾。了解哪些人群更容易被腰間盤突出 “盯上”，對于提前預防、守護腰部健康至關重要。

久坐一族首當其沖。辦公室白領們每天長時間坐在辦公桌前，身體仿佛被 “釘” 在了椅子上。一坐就是好幾個小時，腰部肌肉持續處于緊張狀態，得不到放松。長此以往，腰椎間盤承受的壓力不斷累積，纖維環逐漸磨損、退變，就像老化的橡皮筋一樣，失去彈性，髓核容易突破纖維環的束縛，引發腰間盤突出。比如程序員們，為了攻克一個個代碼難題，常常一坐就是大半天，很少有時間起身活動，他們的腰部長期處于固定姿勢，患病風險極高。

體力勞動者同樣面臨高風險。搬運工人、建筑工人等，他們的工作需要頻繁彎腰、抬重物。每一次彎腰發力，腰椎間盤所承受的壓力都遠超日常。當腰部突然承受過重的負荷時，椎間盤內的壓力瞬間增大，很容易導致椎間盤損傷。而且，長期重復性的腰部用力動作，會加速椎間盤的退變進程，使得腰間盤突出的發病幾率大幅上升。就像建筑工地上的師傅，每天要搬運大量的建筑材料，一天勞作下來，腰部承受的壓力可想而知。

肥胖人群也難幸免。過重的體重猶如一座 “大山”，壓在腰椎之上。身體質量指數（BMI）偏高的人，腰部需要承載更多的重量，腰椎間盤長期處于高壓狀態，磨損加劇。同時，肥胖還會導致身體姿勢改變，腹部向前突出，為了維持身體平衡，腰部不得不向后用力，進一步加重腰椎的負擔，為腰間盤突出埋下隱患。據研究表明，肥胖人群患腰間盤突出的概率比正常體重人群高出不少。

孕期女性也是腰間盤突出的易感人群。懷孕期間，女性體內激素水平發生變化，會使骨盆及脊柱周圍的韌帶松弛，為胎兒的生長發育騰出空間。但與此同時，腰部的穩定性也隨之下降。隨著孕期進展，胎兒逐漸長大，孕婦的腹部向前隆起，身體重心前移，腰椎前凸增加，腰部肌肉承受的拉力增大，椎間盤受力不均，這一系列變化使得腰間盤突出的風險顯著提高。

另外，長期缺乏運動的人，腰部肌肉力量薄弱，難以給予腰椎足夠的支撐與保護。一旦遇到需要腰部發力的情況，腰椎間盤就容易受傷。而有腰部外傷史的人，即使外傷看似已經痊愈，受傷部位的椎間盤結構可能已經受損，日后也更容易出現腰間盤突出的問題。

了解了腰間盤突出的偏愛人群，我們就能有的放矢地進行預防。無論你是否屬于這些高危人群，都要養成良好的生活習慣，定時起身活動，加強腰部鍛煉，保持健康體重，讓腰椎遠離疾病的困擾，守護好身體的 “中軸” 健康。