摘要：作為自由職業者，科學的時間管理至關重要。

本文概覽：

1、時間花費記賬

2、找到自己的黃金時段

3、留出運動和足夠的睡眠時間

4、留出自由支配時間

1、時間花費記賬

首先，在一段時間（比如一周）內記錄自己時間支出。

像記賬一樣詳細追蹤每天的時間分配，清晰了解自己的時間都花在哪里。

下面是我以前在北京打工時的時間賬單：

• 4:00-7:30 寫作，畫畫時間

• 7:30-8:00 洗漱，做/吃早飯

• 8:00-8:30 步行到公司

• 9:00-12:00 工作

• 12:00-13:00 午餐/午休

• 13:00-18:00 工作

• 18:00-18:30 步行回家

• 18:30-19:00 做/吃晚飯

• 19:00-20:30 學習、娛樂

• 20:30-21:00 洗澡睡覺

自由職業后的作息，其實和上班的時候差不太多。

唯一的區別是不需要步行上下班了。

運動時間就需要專門擠出來…明顯運動量沒有以前多了。體重漲了10KG…

得多運動了～

2、工作效率最高的時間段

其次，找到并充分利用自己效率最高的黃金時段。

除了上班時間的13:00-18:00，就屬4:00-7:30是黃金時段了。

在黃金時段集中處理重要且需要深度思考的工作。

不用上班以后，工作效率最高的時間仍然是13:00-18:00。

現在早上起不了那么早了，大約6-7點左右起。

沒有早上的黃金時段了。

3、留出社交、運動和足夠的睡眠時間

要給自己預留足夠的社交和運動時間，保證充足的睡眠。

每天步行1小時上下班，解決了通勤問題，又是運動時間，一舉兩得。

幾乎沒啥社交，對于i人完全沒啥影響。

21:00-04:00，睡眠7-8個小時，有時候5點醒，足夠了。

這些看似與工作無關的時間投入，實際上是保持長期穩定輸出的重要基礎。

4、自由支配時間

最后，給自己留出一定的自由支配時間。

自由支配時間主要集中在周末，有1天半可以自由支配。

一般我會選擇戶外騎行，或者逛逛書店，超市，又或者宅家看書或者畫畫。

可以做的事情太多了…

最開始苦惱于每天不知道干什么，后來是每天苦惱于想做的事情太多，時間根本不夠用。

逼得我必須把想做的事情按優先級排序，這才緩解了我的焦慮

完。