陜西
你是否也曾試圖掌控自己的情緒，但總是無濟于事?這是因為你的情緒模式早已固化。但好在當你能夠察覺到自己情緒處理方式的問題，并找到它的來源時，依然可以改變自己的情緒表達模式，重新掌控自己的情緒，擺脫情緒陰影。
合理表達情緒，給予積極的心理暗示
如果出現負面情緒，不要一味壓抑，而是應當采取合理的方式和身邊的朋友、同事、親人表達，讓其了解自己的真實感受。同時，還要在生活中學會給自己建立積極的心理暗示，讓心理變得更加強大。可以和親人朋友間多相處，多陪伴，逐步增加內心的安全感。
有效釋放壓力，學會勞逸結合
合理安排好自己的工作、學習和休息的時間，有效提升辦事效率，適時調節過高的學習、工作強度。必要時，可通過放聲大喊、哭泣、和朋友或親人傾訴、轉移注意力等方式緩解內心的壓力。
學會生活冥想
最簡單的就是生活冥想，比如，吃飯時專注吃飯，專心去咀嚼，去看飯菜的顏色，感受每一口食物的不同味道，舌頭和牙齒的觸感，只要專注于當下的事情就好。
成長過程中，比如情緒化、內心容易焦躁不安等，很可能是來源于原生家庭中的成長經歷。如果你也有情緒和成長的困擾，可以尋求心理咨詢師的幫助，他們會正確引導你解決問題的方向。
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