元旦期間，小米CEO雷軍在提出今年要在健身房打卡100次的小目標，喜提不少熱搜。

資料顯示，雷軍出生于1969年12月，55歲的中年男人，體型還算勻稱，沒有發(fā)福跡象，但常年高強度工作，各地出差，免不了熬夜。

雷總看起來是一個體力較為充沛的中年人，保持多年良好的運動習慣，但可能是最近一年忙造車，工作負荷過大，需要進行更系統(tǒng)的訓(xùn)練，讓身體更健康，精力更充沛。

有人調(diào)侃：雷軍如果練成八塊腹肌，能把小米營銷能力提升百倍。

眾所周知，雷軍平時就有運動身習慣，看他的身材就能猜到一二。

早在2020年，他就曾在直播中承諾堅持運動10公里，無論是慢跑還是快走。他還經(jīng)常在社交平臺上打卡，甚至在長假期間也不間斷。

有一次，他提前完成了當月的運動目標，興奮地在微博上分享自己的成就感。這種自律和堅持，讓不少粉絲佩服。

跑步作為有氧運動之王，，堅持科學(xué)跑是最好的醫(yī)美，跑步步能減脂瘦身，讓身材緊致有型，還能提高基礎(chǔ)代謝，還可以增強心肺功能，降低患各種疾病的風險。跑步時身體分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽，還能驅(qū)散焦慮、抑郁等壞情緒。

作為資深程序員出身，55歲的雷軍身材沒有發(fā)福走形，頭頂也沒有禿頂，也沒帶眼鏡，

而且精力旺盛，顯然和他健康的生活作息有關(guān)。

研究表明，經(jīng)常運動的人，大腦的活躍度會提高 10% 到 15%，工作效率也會相應(yīng)提升，這也是很多商業(yè)大佬都喜歡早起跑步的一個重要原因之一。

有著互聯(lián)網(wǎng)“勞模”之稱的雷軍一直保持著高強度的工作，健康是事業(yè)成功的基石，所以雖然堅持運動不易，但也是必須的，它能讓雷軍有更好的體力去應(yīng)對工作，增強體質(zhì)，以此預(yù)防疾病并提升工作效率。

雷軍對跑步有著獨特的理解，他曾在與許知遠對談節(jié)目《許知遠VS雷軍靈魂對話》中，笑談自己喜歡跑步，并稱，“你要是早起，6點半來奧森公園跑跑步，你會覺得你的人生多了幾個小時。”

從雷軍的社交平臺賬號上，經(jīng)常可以看到他發(fā)布的跑步里程數(shù)。

今年他要在健身房打卡100次，可以在專業(yè)教練幫助下，做身體柔韌性評估，心肺測試，肌力測試，然而在工作日程中靈活安排各種針對性訓(xùn)練計劃，健身用不著那么多花里胡哨跟情緒價值。

一個沒有在健身房系統(tǒng)的鍛煉過的人，如果有計劃性的鍛煉，周期時間也足夠，并且年齡在 35 歲以上，適合從固定器械入手。

雷軍今年的健身目標是打卡100次，平均每周都能練兩次，除去節(jié)假日，平時出差，只要在北京，他平均健身次數(shù)，每周應(yīng)該不低于3次。

因為他年齡加上接地氣的性格，應(yīng)該不會太追求大肌肉，薄肌或者勻稱身材就很適合了。

此外可能需要做一些特定的功能性訓(xùn)練，如TRX訓(xùn)練法，在不穩(wěn)定的情況下去練習，對腰腹部塑形是比較好的，以自重為基礎(chǔ)，也練不太壯，主打的就是一個緊實。

其它如藥球瑜伽球，都可以加入鍛煉中去，大重量或者對身體素質(zhì)要求高的動作，建議要慎重。學(xué)起來慢，受傷風險還大，不太適合50多歲的健身新手輕易嘗試。

有人認為雷軍健身踩踩跑步機，甩甩啞鈴，很難給健身圈帶來什么顛覆性的改變，更希望看到小米公司能布局健身產(chǎn)業(yè)鏈，研發(fā)的健身器械擁有高級設(shè)計和高度智能，給健身行業(yè)帶來新的變革想象力。

事實上，小米公司早都投資了健身公司“愛動健身（AIDONG SPORT）。

天眼查App顯示，小米科技有限責任公司為“AIDONG SPORT”關(guān)聯(lián)公司樂淵網(wǎng)絡(luò)科技（上海）有限公司股東，持股比例月15%。

公開資料顯示，愛動的定位從團體課程整合服務(wù)提供商轉(zhuǎn)為全場景健身內(nèi)容訂閱平臺——具體來說，即是以內(nèi)容賦能各類場景與硬件，組成一個包括家庭健身、線上健身、硬件健身、線下健身、個性化定制課程的愛動全場景健身解決方案。

小米目前憑借生態(tài)鏈系統(tǒng)產(chǎn)品覆蓋范圍廣泛，在健身領(lǐng)域已推出多款智能穿戴設(shè)備。其中小米手環(huán)產(chǎn)品已更新至第九代，米家跑步機則可與米家設(shè)備聯(lián)動，通過App使用運動課程、運動記錄、語音播報等功能。

此外還有米家動感單車，moveit智能彈力繩健身器、米家迷你筋膜槍等多款健身相關(guān)產(chǎn)品。

雷軍今年55歲了，工作量有增無減，每天分攤不到多少時間健身，只能擠時間，每周能堅持活動3次筋骨，就很不錯了。

用雷軍曾經(jīng)說過的運動感悟結(jié)尾吧：

“運動，能讓我重新感受到內(nèi)心的平靜和溫暖的力量，而且每向前一步，熱愛和勇氣就會多一分。”