耳聾是由于各個器官的衰老造成的，是不可避免的，但平時照顧好自己的耳朵，做好耳保健和聽力保健，會在一定程度上減緩衰老過程，如盡量少佩戴耳機，聽音頻時音量要適中，注意保護聽力等。

許多老年人聽力下降以后，希望佩戴助聽器以改善聽力，但助聽器也會放大噪音或背景聲音，或者質量不夠好的助聽器本身的電子系統(tǒng)也會產生噪聲，反而帶來更多不良影響。總之，聽力衰退，預防比治療更重要。

1.日常預防手段

01

少噪聲

老年人保護聽力的首招就是，避免或減少噪聲干擾。長時間接觸各種噪聲，會導致老年內耳的微細血管經常處于痙攣狀態(tài)，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。

02

不急躁

老年人如果經常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內自主神經失去正常的調節(jié)功能，使內耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或突發(fā)耳聾。所以，老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心情。

03

勤按摩

按摩耳垂前后的翳風穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效。

04

不挖耳

經常用耳勺等掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能戳傷耳膜。耳道癢難忍時，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，也可以服用B族維生素、維生素C和魚肝油等。

05

慎用藥

應盡量避免應用耳毒性藥物，老年人解毒排泄功能下降，用這些藥物更容易引起耳神經毒性而損害聽力。耳毒性藥物包括：①解熱鎮(zhèn)痛藥，如乙酰水楊酸、水楊酸鈉、非那西丁。其受損部位為耳蝸底，故初期表現(xiàn)為高頻聽力喪失，并可引起耳鳴、眩暈、平衡失調，耳部癥狀可在停藥后24~48小時消退；②抗生素，目前已知影響聽力的藥物有近百種，其中氨基糖苷類抗生素危害最大；③利尿劑，利尿酸最易引起暫時性或永久性耳聾，對腎功能不全者更易導致耳聾；④抗惡性腫瘤藥，如氮芥、順鉑等可引發(fā)聽力障礙，出現(xiàn)不可逆的高頻聽力喪失，且與用量和用藥時間成正相關；⑤抗瘧藥，如奎寧、氯喹的主要損害部位在內容螺旋神經節(jié)而非感受上皮，引起耳鳴、耳聾，表現(xiàn)為低頻區(qū)聽力減退。

2.營養(yǎng)預防手段

01

富含維生素A和β胡蘿卜素的食物：

如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞肝、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔、田螺、牡蠣等。實驗表明，維生素A和胡蘿卜素有促進內耳神經細胞再生的功能，增強內耳細胞活力。

02

富含鋅元素的食物：

如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能保護耳的動脈血管。

03

富含鎂元素的食物：

如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

04

富含維生素D和鈣的食物：

如脫脂奶、三文魚、鈣片等。維生素D和鈣，可保持鼓室內的小骨骼，維護耳骨健康，避免像骨質疏松一樣的耳硬化癥（耳硬化癥是一種原因不明的疾病，病理上是由于骨迷路原發(fā)性局限性骨質吸收，而代以血管豐富的海綿狀骨質增生，故稱“硬化”。當侵犯卵園窗時，可引起鐙骨固定，失去傳音功能，使聽力進行性減退）。