怎樣才能成為一雙適合5K和10K的好跑鞋？

它需要反應靈敏、柔軟，泡綿要有彈性。因為我們需要節奏，需要速度！它要輕便，甚至輕如羽毛。它的緩沖性要非常好。所以，它們必須是速度/節奏鞋或競賽鞋而不是日常訓練鞋，它們重量最好不要超過230克，鞋跟高度至少為25毫米。

在大多數情況下，它們相當昂貴，而且它們不如普通的日常訓練鞋耐用。所以，正確的選擇不但能夠幫助你提升成績，還能拯救你的錢包。

綜合評估最佳

Nike Vaporfly 3

Nike Vaporfly 3完美融合了舒適性、速度和輕盈感，帶來了5-10K賽場上的革新。由于它的響應式緩沖和強大的特性，成為了5K和10K比賽的首選。

全力奔跑是一項艱巨的任務，但Vaporfly 3的緩沖中底使其更加舒適。它高于平均水平的37.1/26.0毫米中底讓任何跑者都可以輕松地應對這個距離的奔跑。ZoomX 中底有彈性且柔軟，保證能量返還，經過測試，它比平均水平還要軟20.0%。

FlyPlate碳板具有令人印象深刻的剛度，彈性比平均水平高95.5%，更容易提高速度。V3輕巧透氣的Flyknit鞋面進一步增強了跑步體驗。它僅重190克，比普通超級鞋（214克）輕得多。它不但輕盈而且透氣性也很好。

如此高性能的鞋子標價不菲，它值得投資，但預算有限的跑者可以考慮別的款型。

左右滑動查看

最佳非碳板跑鞋

ASICS Noosa Tri 16

考慮速度和支撐，以及天然的奔跑的感覺，ASICS Noosa Tri 16是不錯的選擇。它的輕盈和響應緩沖讓跑步感覺不到費力，甚至增添了微妙的穩定性。

Noosa Tri 16表明速度和舒適度可以并存。它的重量為217克，比普通跑鞋輕18.1%。它的透氣感因流暢的中底而增強。它的柔韌性比平均水平高出27.9%，增強了其敏捷和輕松的感覺。

FF Blast+泡綿既能提供沖擊保護，又能提供能量返還。它比平均水平軟12.9%，從恢復日到比賽配速，感覺都很棒。它還很穩定，3D引導系統可提供微妙的支撐。

鞋面在透氣性方面符合要求。然而，可能不適合希望鞋面更耐用的跑者。

左右滑動查看

最適合訓練

Adidas Adizero Takumi Sen 10

它是5K和10K的終極訓練搭檔，因為它的能量輸出巨大，而沒有競速鞋經常出現的僵硬感。另外，它還很輕盈。

TS10的中底讓向前邁出的每一步都充滿活力和力量。Energy Rods 2.0能量棒夾在 Lightstrike Pro泡綿層之間。它的中底頂部柔軟，硬度為13.4 HA，舒適度高，而底部較硬，硬度為20.4 HA，穩定性高。

盡管有玻璃纖維棒，但TS10的硬度僅比普通跑鞋高4.2%。碳板鞋往往更硬，這一點更突出了TS10的舒適性和自然感，同時還能提供速度。

其輕巧的設計和透氣的鞋面營造出輕松的跑步體驗。TS10僅重200克，比普通的（265克）跑鞋輕得多。同時，它的透氣性也非常好。

然而，雖然抓地力超強，但外底的耐用性堪憂。外底比平均水平軟34.9%、薄1.4毫米，想要更耐用的鞋子的人可能要換一款。

左右滑動查看

性價比最高

Nike ZoomX Streakfly

這款鞋非常輕巧靈活，借助其柔軟、動感的ZoomX中底可以輕松應對短距離跑。價格便宜，是測試過的鞋中性價比最高的5K和10K跑鞋。

作為一款非碳板鞋，Streakfly的優勢在于其柔軟的中底，可帶來充滿活力的步伐。它比平均水平柔軟42.4%，既舒適又有彈性。

這款鞋上腳后感覺輕若無物，重量僅為171克。這種輕盈的構造，加上沒有碳板，使其異常流暢且易于操控。將這款鞋彎曲至90度所需的力比平均水平少54.7%。

即使在最熱的日子里，體熱和汗水也可以輕松地通過無縫鞋面散發出去。然而，對于那些需要額外支撐的人來說，這款鞋缺乏結構穩定性。

左右滑動查看

最適合后跟著地

Saucony Endorphin Pro 4

它是后跟著地者的最佳朋友。憑借其輕巧的設計和Speedroll技術，EP4幫助制造強大有力的步伐，并配有既舒適又有支撐力的彈性中底。

38.1毫米的后跟確保平穩且低沖擊的跑步體驗。搭配適中的前腳掌，跟尖差高達9.5毫米，有助于后腳著地者更平穩地過渡。中底的雙密度層意味著跑步時既舒適又靈敏：頂層是舒適的18.5 HA，底層是更堅固的22.0 HA，可以增強穩固的落地感。

位于兩個泡綿之間的是一塊超硬的S形碳板，其硬度比平均水平高140.8%。采用 Speedroll技術，這讓跑步時步伐順滑，能量返還巨大。

盡管有這么多緩沖，EP4的重量卻低至220克，比平均水平輕17.0%。然而，其他超級鞋可能更輕更快，那些只為了PB幾秒鐘的精英可能會尋求其他選擇。

左右滑動查看

穩定性最佳

Hoka Rocket X 2

它快而穩定，具有反應靈敏的頂級中底和非常堅固的外底。好看的鞋面還有微妙的支撐功能，使其成為5K和10K的頂級穩定性鞋。

這款鞋具有很高的抗扭曲性，確保努力奔跑時不會摔倒。它扭轉剛度很高，除此之外，鞋墊有側壁，可以固定腳并增加貼合度。

鑒于37.7/31.1毫米的中底厚度，它的穩定性很高。Rocket X 2確保我們在任何距離都能得到良好的保護和能量返還。它的泡綿硬度為17.4 HA，但不會有塌陷感。大面積的橡膠外底覆蓋保護了中底。雖然它的硬度為81.6 HC，但在抓地力方面毫不遜色而且非常耐磨。

不過，鞋跟比普通跑鞋窄5.5毫米，這可能無法為后腳著地者提供穩定的觸地體驗。

左右滑動查看

最佳抓地力

PUMA Deviate Nitro 3

它在任何地面上都能產生幾乎類似磁性的抓地力。沖刺時轉彎很輕松，堅硬的PWRPLATE碳板和靈敏的緩沖層讓轉彎變得輕而易舉。

PUMAGRIP ATR外底是一大亮點，其硬度為72.0 HC，比平均水平軟10.0%，可靠的抓地力和穩定性正是在濕滑路面上跑步時所需要的。

DN3通過使用PWRPLATE碳板推動前進，滿足了對速度的渴望。同時在彎曲測試中，它的硬度比平均水平高出24.0%，這意味著它靈敏且回饋感很強。中底也提供了彈性的感覺，使跑步變得平穩。雙泡綿設置中，彈性19.0 HA的頂層和更柔軟的18.0 HA底層，降低了地面沖擊力。這款鞋證明了舒適度不必為了速度而被犧牲。

不過，這款鞋268克的重量對于比賽來說可能感覺太笨重了。也許它更適合做超級訓練鞋而不是用于比賽破紀錄。

左右滑動查看

本條內容創作團隊

編輯：WR Team

設計：東海

圖源：品牌官網