風為百病之長。

發現身體弱不禁風，就是體表護衛之氣空虛了。

木生風，金克木，從肺經入手，氣機發動，翹起大拇指，生機自啟。

一、 巡經導引術

肺經通天接地，是補氣升陽的最佳路徑。

現代人常用兩個方法，一個是巡經按摩，另一個就是巡經導引。

按摩只能作用于體表，而導引則通達于內外。

按摩的方法很實用，導引的方法更巧妙。

翹起大拇指，就領起來肺經的稍節，通過抻拉牽糅，整條肺經的活力，就全部調動起來了。

二、 拇指領生機

拇指一緊、殺機自起，那是武術的機關。

拇指一領，生機自啟，這是養生的關竅。

《易筋經》十二大勁的練法，拇指要翹，另外四指緊握，一吸一緊，七七四十九，這是從柔弱到剛強的練法。

咱們的古法八段錦，講的是養生，是從柔到柔的功夫，練出艮悠悠的內勁兒。

老子說：“專氣致柔，能如嬰兒乎”？

三、 皮毛與骨肉

實際上，光翹起拇指，還遠遠不夠。

這只是得了皮毛，離著骨肉，還差點意思。

大家可以試一試，如果你僅僅翹起了拇指，整條肺經還是疲軟的。

讓整條肌肉騰起，這才是鍛煉肺經的要點。

那么，問題出在哪里呢？

在食指！

四、 骨肉與骨髓

拇指的翹起，只是生機的發動，所以叫拇指領生機。

當你同時把食指也翹起來，讓食指和大拇指，形成八字掌，妙處就來了！

你會立即感覺到，太淵穴充盈，孔最穴隨之膨脹起來。

肺經在前臂中，沿著橈骨下緣一直走至腕后寸口，藏在肱橈肌尺側與橈側腕屈肌的縫隙中。

八字掌的奧秘，把肺與大腸相表里的理論，落到了實處。

不過，先別恍然大悟，這才到骨肉，離著骨髓，還差點意思。

五、 八字龍爪手

咱們大八的圈子里，高手如云。

在大八的線下班中，大河講到八字掌，有粉絲提問：“翹起拇指和食指，還不過癮，我想全都翹起來，如何？”

你看，都會搶答啦，當然可以。

金木水火土，五臟輪轉，由外及內。

五指全都翹起，不就是咱們古法八段錦的龍爪手嘛！

六、 養五臟六腑

手腕筋膜騰起，陽溪陽池陽谷，三陽充盈，升陽補氣更勝一籌。

龍爪手五指自然分開，指尖領勁兒（注意是勁兒不是勁），虎口暗撐，掌心內含。

隨時隨勢，纏繞旋轉。

既像數學中的橫向“∞”，又像無數個八字螺旋的契合。

上次青州線下班，晨練中發現的雕塑，對，就是這個理，冥冥之中，自有天意！

七、 萬化一掌中

武術中，可掛、可黏、可擒、可打。

養生中，無窮陰陽，萬化都在一掌中。

從拇指，到八字掌，再到龍爪手，層層遞進，由皮入肉，由肉入骨，再由骨入髓，學無止境！

八字龍爪手的鍛煉，不僅僅在手掌中，還要放到四肢、脊柱、骨盆、腳掌、乃至全身。

弱不禁風，就用八字掌。

體弱多病，那就龍爪手。

這兩樣都會了，我想不出還有什么理由，能阻止你愛上古法八段錦了。