冬天快要到了，天氣也越來越冷，很多中老年人已經(jīng)套上了棉服和外衣。

但是冬天的到來對于高血壓患者并不友好，可能高血壓患者平時沒有注意到一個問題。一到冬天的時候，他們會感覺頭暈目眩，夜晚手腳冰涼。

這是由于根據(jù)醫(yī)療方面的研究，高血壓的人群一般冬天比夏天的血壓要高到5~10毫米汞柱。

所以患有高血壓的人群在冬天一定要注意測量自己的血壓指數(shù)，時刻關注自己的血壓是否超標。醫(yī)生為此做出答復，并提示所有患有高血壓的人群，冬天的到來一定要注意以下4種隱患。

一、四種隱患需注意！

有很多患有高血壓的人群可能都出現(xiàn)過一種情況，就是在冬天越來越近，天氣越來越冷的時候，會發(fā)現(xiàn)渾身不舒服。

根據(jù)上文，我們所說的這種情況是很正常的，并且有醫(yī)學解釋：寒冷會導致血管收縮，導致外周阻力增大，血壓自然升高。

那既然在這種情況下就需要我們注意一些隱患，根據(jù)醫(yī)生對王叔說的，筆者在此為大家總結(jié)一下。

第一，藥物劑量和服藥時間是否需要改變。

高血壓患者在冬天感受到頭暈腦脹，這是血壓升高的正常現(xiàn)象，那在這里可能很多人就想問，這不是我服用的藥物，或者是服用藥物的時間不正確，需要改變嗎？

每位高血壓患者的個人情況都不同，所以根據(jù)他們不同的情況，也會有不同的方法去調(diào)整藥物的劑量和服用時間。

但是不論怎樣，藥物的劑量和時間都不能擅自更改，一定要聽從醫(yī)生的建議進行調(diào)整，尤其是對于老年人來說藥物劑量增加過多可能會產(chǎn)生低血壓的情況。

這種情況相對于和高血壓相比的話，會更危險，更嚴重，尤其有些老年人，早上起床用力過猛，可能會出現(xiàn)暈倒的情況。

那么服藥的時間要怎樣更改呢？

高血壓患者在冬天的時候可能早晨血壓波動較大，所以服藥的時間是非常重要的。

根據(jù)我的調(diào)查，有一大部分人群在早上7點服用降壓藥，但是這個時間服用降壓藥，可能不能完全覆蓋血壓波動情況。

所以就需要我們提前一個小時去服用藥物，這樣才能有效地覆蓋到血壓波動的區(qū)間內(nèi)。

第二，飲食習慣是否合適。

就像上面筆者為大家說的，王叔平時是一個愛運動的人，但就是因為飲食習慣不良好，所以才患上高血壓這種慢性疾病。

所以從這里可以看出 飲食習慣是多么重要的事情，尤其是到冬天很多年人甚至是老年人都喜歡去吃火鍋，羊肉湯等一些高脂肪、高油、高鹽的食物。

這些都會使我們的血壓升高，甚至加重血壓波動情況，或者有些老年人早上喜歡喝粥就咸菜，都說這種飲食方法比較清淡。

咸菜當中的鹽分較多，鈉含量較高，這會直接導致血壓升高，炎性高血壓患者使用這種飲食方法。

應該多攝入低鹽、低油、低脂肪的食物，這樣才能確保我們的血壓處于一個平衡的狀態(tài)。

第三，運動方式是否合理。

由于天氣越來越冷，很多老年人都減少了戶外的活動，但是完全不運動對于高血壓患者來說是非常不利的。

適當?shù)倪\動方式可以改善我們的血液流通，幫助我們控制血壓，如果大家覺得室外運動過于寒冷，那我們可以進行室內(nèi)運動。

對于老年人來說瑜伽，太極，競走都適合老年人，但是一定要注意保暖。

第四，藥物的代謝速度是否發(fā)生了改變。

冬天由于血流速度減慢 所以代謝的速度也會變慢，這就導致人們在服用降壓藥之后可能不會立馬產(chǎn)生藥效。

甚至如果藥物服用過于頻繁，可能會導致藥物在體內(nèi)堆積，這就側(cè)面的導致了藥物服用過量，從而引發(fā)頭痛、頭暈，心率減慢等一系列問題。

沒錯，這就是產(chǎn)生夜間手腳冰涼情況的原因，也有可能是由于藥物副作用所導致的，所以這些癥狀都需要經(jīng)過身體檢查才能確定出現(xiàn)的原因。

以上4點是高血壓人群需要在冬天注意的4個隱患，由于冬天血壓起伏不定，所以大家一定要注意時刻測量自己的血壓是否在合理的區(qū)間。

并且也要注意自己身體是否有其他的異常情況，根據(jù)以上所提供的四種隱患，與自己身體的實際情況相結(jié)合。

二、冬天怎樣維持血壓？

可能對于高血壓患者來說，這是非常重要的一個問題，也是很多患有高血壓的人群最關注的一個問題。

那下面筆者就為大家提供幾條意見，希望大家可以根據(jù)科學的醫(yī)療調(diào)節(jié)血壓手段來平衡自己的血壓值。

第一，合理的飲食。

上面我說的4種隱患其中有為大家講述過長期攝入高油、高鹽、高脂肪的食物一定會使我們的血壓值升高。

所以我們要保持合理的飲食才能平衡血壓值，減少加工食品、腌制食品的攝入，在我們自己烹飪食物時也要減少鹽分的攝入。

同時要增加蔬菜、水果的攝入量，多吃富含維生素C和鉀元素的食物，比如蘋果，柑橘，獼猴桃，菠菜、芹菜等等。

也要補充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，魚、瘦肉和豆制品是我們首選的優(yōu)質(zhì)蛋白，這有助于維持我們的血管彈性。

第二，做好保暖措施。

冬天的到來 對我們來說最重要的應該就是保暖，沒有適當?shù)脑鎏硪挛铮捎跉鉁氐慕档停赡軐е卵苁湛s，血壓升高。

我們在進行室外活動或正常外出的時候，一定要保護好自己的頭部、膝蓋、脖頸部和四肢。

如果家里有空調(diào)的，盡量把室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在18~22°C，避免溫度過高或過低對血管造成的不利影響。

第三，保持充足的睡眠。

睡眠對于我們每個人來說都是非常重要的，尤其是冬天天短夜長，更有助于我們睡眠，我們應該保證自己的睡眠在7~9個小時之內(nèi)。

良好的睡眠可以有助于調(diào)節(jié)我們的身體各項的機能，從而加強身體素質(zhì)和抵抗力，降低血壓。

如果有失眠的情況那我們在睡前可以做深呼吸冥想等一系列助眠活動，有助于改善壓力，提高睡眠質(zhì)量。

第四，情緒管理和定期監(jiān)測。

無論我們患上什么疾病，都應該保持良好的心態(tài)，積極樂觀的面對并且配合醫(yī)療救助。

同時對于高血壓患者來說，定期的監(jiān)測我們血壓指數(shù)是非常有必要的，可以實時的監(jiān)控血壓是否由于各種異常情況而產(chǎn)生巨大的波動。

三、冬天還會引發(fā)哪些疾病的產(chǎn)生？

冬天是疾病產(chǎn)生的高發(fā)期，不只會影響到我們的血壓平衡，產(chǎn)生高血壓，還有可能產(chǎn)生其他的疾病，下面為大家說幾種冬天容易引發(fā)的疾病。

第一，呼吸系統(tǒng)疾病問題。

有很多人在冬天可能會出現(xiàn)支氣管炎這種疾病，就是由于冬天天氣干燥，尤其是對于北方人群來說更是如此。

發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛等情況都可能在冬天出現(xiàn)，我們可以時刻關注自己的身體，并且接種流感疫苗，勤洗手 避免去人群密集的地方。

有一部分人群更是因此患上肺炎，我們平常要更多地保持個人衛(wèi)生習慣，并且避免煙霧和粉塵的刺激。

第二，心腦血管疾病問題。

高血壓就屬于心腦血管疾病問題的其中之一，我們要做到定期監(jiān)測 才能確保血壓的平衡。

同時心臟病也是心腦血管問題最嚴重的疾病之一，冬季會加重心臟的負擔從而形成心梗，心絞痛。

結(jié)尾

通過上文我們可以清楚的了解到，還在吃降壓藥的高血壓患者在冬天更應該注意自己的血壓指數(shù)，同時也要注意4重隱患的出現(xiàn)。

并且如何預防高血壓，怎樣平衡血壓，都為大家提供了準確的意見和建議。如果大家能夠按照醫(yī)療科學的方法來改善自己的血壓值，那么就一定會得到良好的效果。