安徽
1.堅持練習深蹲，除了練八段錦有深蹲外，每天還要保持60個深蹲。
2.認真刷牙，每天至少一次使用電動牙刷，并不是說電動牙刷刷的更干凈，而是電動牙刷有時間限制，能夠監督自己刷夠足夠的時間。
3.堅持泡腳，泡完腳后用勞宮穴按摩一下腳底的涌泉穴，之后再按一按腳筋。
4.經常查看鞋底，只要鞋底磨損了，左右不對稱對走路的平衡影響很大，加大淘汰鞋子的頻率。
5.晚上11點之后把手機拿出臥室，晚上即使開燈，也把燈開到最暗的程度。
6.買一個大容量的水杯放到桌子上，提醒自己每天喝夠足夠的水。
7.每天飯后都會及時清理口腔中食物殘渣，發現牙齒有一點不舒服及時看醫生，花小錢，省大錢。
8.買衛生紙重品牌，重質量。內褲每天清洗，晾曬時，正面朝外。
9.把運動作為自己的第四餐，三餐必不可少，第四餐也是運動餐也更不可少。
10.內衣不和襪子在一塊洗，否則容易真菌感染。
11.每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，提高睡眠質量。每天早起之后都喝一杯溫水，一整天的胃口都會變的很好。
12.不用自家以外的坐便器，用外面的水龍頭關閉時會用手肘關閉。
13.每天堅持午睡20-30分鐘，即使睡不著也要瞇一會，大腦得到短暫的放松，做起事來效率更高。
14.每天堅持早上七點之前起床，晚上十一點之前入睡，清晨的麥片粥比晚上的燒烤好吃。
15.勤開窗通風，空氣清新的環境，不僅是健康生活的基礎，更是愉悅心情的來源。
16.吃完飯要站起來多走動，半小時之內不坐下來，不然肚子上容易長贅肉。
17.出門坐車，喜歡坐在后排沒有人的地方，因為這時候是最好的鍛煉時間。可以按摩頭皮，可以勾勾腳，也可以做做手部瑜伽。
18.把重要的事情安排在早上，逼自己養成早起的習慣。
19.壞情緒就像吹氣球，越用力，就越容易炸掉。情緒不好的時候，到公園跑一跑，轉移自己的注意力，就會減輕壓抑著的情緒。
20.定期斷舍離。不要的舊東西、壓抑的情緒都應該盡早清理。壓力大了，不去釋放，時間長了就容易生病。
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