最近年底了，咳嗽的人特別多，早上起來嗓子又干又癢，試過好多方法，還是覺得多喝些些湯水的最好！下火潤肺又生津，一碗下去，喉嚨都舒服多了。今天必須分享給大家。

一、青橄欖白蘿卜湯

假期一到，大人小孩都會吃上火東西多，熬夜，喉，嚨不舒服，咳嗽還有痰，可以試試這平淡二物，青橄欖加白蘿卜，做法簡單，煮水喝也可以！

食材：青橄欖、白蘿卜、陳皮、排骨、無花果、馬蹄、陳皮、蜜棗

做法：

排骨焯水洗凈，橄欖拍扁對切都可，所有食材洗凈一并放入燉盅加適量清水，隔水燉2小時，出鍋加適量鹽即可。過年可以多安排這道湯跟家人分享！橄欖真的是南方佳果

二、霸王花云苓湯

霸王花云苓湯，下火潤肺又生津，湯清又甜，一家大小都適合。

食材：霸王花、云苓、南北杏、蜜棗、新會陳皮、腰果、豬骨

做法：

1、劍花先用清水浸泡20分鐘后洗凈泥沙；其它食材同樣需要浸洗15分鐘；豬骨焯水洗凈

2、湯鍋里燒開適量的水，把所有食材放進鍋里，煮開后轉文火煲1小時，加鹽就完成

三、胡蘿卜排骨梨湯

喜歡甜湯的姐妹別錯過啦！甘甜的胡蘿卜搭配清甜多汁的秋月梨，一碗下去，喉嚨都舒服多了！也太適合冬天干燥的季節了！

食材：排骨，秋月梨，胡蘿卜

做法：

1、排骨冷水下鍋，加姜片蔥結焯水，胡蘿卜去皮切塊備用

2、把排骨，胡蘿卜放進湯鍋，加適量開水燉煮30分鐘

3、秋月梨去核去塊，紅棗去核，加入湯鍋繼續燉煮30分鐘，加鹽調味就可以出鍋啦。

4、簡單三步，一鍋清甜的潤肺去燥湯就做好啦，冬天皮膚嘴唇容易干燥起皮，喉嚨不舒服，經常熬夜的姐妹趕緊安排上吧～沒有秋月梨，也可以用雪梨，快來試試廣東的水果湯吧～

四、陳皮雪梨金桔湯

天氣冷氣溫下降，嗓子總是不舒服，咳嗽，嗓子干癢難受，還總是有痰吐不出來又咽不下去，我就給自己煮了陳皮雪梨金桔湯，連著喝了兩天，喉嚨好多了，也不咳嗽了，大家趕快試試！

食材：陳皮、雪梨、金桔

做法：

雪梨洗干凈切塊，陳皮清洗一下，金桔切瓣，將食材放入養生壺加水煮30分鐘，喝湯吃梨吃金桔。金桔能止咳化痰、護咽潤喉；雪梨潤肺；陳皮健脾化濕，搭配起來剛剛好。

五、花生湯

最近在家里，聽到我的“豬隊友”一晚上咳咳不停，心疼不已。給他煮一碗花生水，竟然出奇的好！只喝了一碗，晚上睡覺的時候，咳嗽的聲音減輕了很多。

食材：花生一小把（不需要切碎，直接搗碎即可）、白糖適量、清水適量

做法：

1、將花生放進保鮮袋里，用瓶子或者其他工具輕輕搗碎，稍微有點顆粒感即可。

2、將搗碎的花生和白糖一同放入鍋中，加入適量的清水。

3、把鍋里的水煮沸后，再繼續煮五分鐘，讓花生的香味和營養完全釋放出來。煮好的花生水稍微冷卻后，就可以直接飲用了。

六、魚腥草黑豆蘋果湯

食材：魚腥草1把，黑豆30克，蘋果1個（害怕寒的朋友，也可以加入1-2片老姜）

做法：

1、所有食材清洗干凈，一起放入鍋里加入1.5L水煮15分鐘，蘋果不用去皮，也可以先把黑豆煮15分鐘，然后再加入魚腥草和蘋果繼續煮10分鐘

2、只喝湯，不吃肉。一次喝100毫升，一天喝四五次，水煮多點當茶水喝，連續喝三天。其實魚腥草煮出來的味道不明顯，清清甜甜的，是大家可以接受的范圍，大人小孩老人都可以喝。但是小朋友喝，魚腥草要減量。

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6道湯的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。