即將迎來8天春節(jié)小長(zhǎng)假，然而，近期流感的高發(fā)卻給這個(gè)美好的節(jié)日蒙上了一層陰影，讓人們?cè)谄诖卸嗔艘环輷?dān)憂。目前流感病毒陽性率持續(xù)上升，其中99%以上為甲流，不少人出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、噴嚏、全身酸痛等癥狀，這一波流感病毒可謂是來勢(shì)洶洶。

如何在流感肆虐的冬季保持健康，以最佳的狀態(tài)迎接春節(jié)呢？中醫(yī)養(yǎng)生為我們提供了答案。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，在流感來臨之前，通過合理的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)適宜技術(shù)等方面的調(diào)養(yǎng)，提升身體的正氣，增強(qiáng)免疫力，讓我們能夠在春節(jié)期間盡情享受節(jié)日的喜悅，而不用擔(dān)心被流感困擾。

何為流感？

流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有傳染性強(qiáng)、變異快的特點(diǎn)，分為甲、乙、丙、丁四種類型。在中醫(yī)學(xué)中，流感被稱為“時(shí)行感冒”或“瘟疫”，是由疫氣（即西醫(yī)所說的病毒）侵犯人體所致的外感疾病。其特點(diǎn)為發(fā)病急、傳染性強(qiáng)，主要癥狀包括突發(fā)高熱、頭痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等，有時(shí)伴有惡心嘔吐、腹脹腹瀉、食欲不振等。中醫(yī)認(rèn)為，流感的發(fā)生與人體正氣不足和外邪侵襲密切相關(guān)。提高免疫力是應(yīng)對(duì)流感的重要手段，上醫(yī)治未病，重于預(yù)防。

易感人群

流感的易感人群以感冒頻發(fā)為特點(diǎn)，是常見的亞健康人群，屬于中醫(yī)“虛勞”的范疇。平時(shí)感冒次數(shù)多，一年4次以上，多者可每月1-2次感冒；感冒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)；部分女性易感者每逢月經(jīng)前后感冒；季節(jié)交替時(shí)易發(fā)作。平時(shí)表現(xiàn)為精神疲倦，睡眠欠佳，注意力集中欠佳，記憶力減退，頭昏，頭沉，頭痛，頭暈，怕冷，怕風(fēng)，手腳冰涼，易汗出等。

中醫(yī)防治流感之法

壹

中醫(yī)常見辨證及中藥治療

中藥內(nèi)服防治包括中藥湯劑，中藥袋泡茶，中成藥等。應(yīng)根據(jù)辨證不同，適用不同藥方。

1、肺氣虛證：平素神疲體弱，氣短懶言，反復(fù)易感，易全身酸軟，咽部粘痰感，痰難咯出，舌淡苔白，脈浮而無力。補(bǔ)肺湯合桑杏湯加減。

2、肺脾氣虛證：自覺長(zhǎng)期處于感冒狀態(tài)，痰多稀白，面色?白，氣短，倦怠無力，食少腹脹，大便溏，舌苔淡白，脈細(xì)軟。附子理中湯合順氣導(dǎo)痰湯加減。

3、腎氣不足證：怕冷又怕熱又怕風(fēng)，冷熱不調(diào)感，手腳冰涼，女子易汗出，潮熱，月經(jīng)不調(diào)，腰膝酸軟，男子陽萎早泄，夜尿清長(zhǎng)，舌淡胖，苔白滑，脈沉細(xì)。附子理中湯合順氣導(dǎo)痰湯加減。

（上述中藥內(nèi)服應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行辨證、服用）

貳

中醫(yī)適宜技術(shù)

（1）穴位敷貼療法：夏季進(jìn)行三伏貼、冬季三九貼。辨證用藥貼敷在特定的穴位，起到激發(fā)經(jīng)氣、散寒除邪的作用。

（2）足浴療法：常用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、補(bǔ)骨脂、艾葉、生姜等中藥浴足，水溫38-42℃，微汗。藥液浸沒兩足三陰交穴（內(nèi)外踝關(guān)節(jié)上3寸），春秋冬季每日1次，每次20分鐘。

（3）艾灸療法：夏季進(jìn)行三伏灸、冬季三九灸，選督脈，鋪以中藥粉、生姜末，上置艾條或柱灸，每周1次，5次為1療程。

（4）香療：將艾葉、丁香、蒼術(shù)、藿香、白芷、桂皮、羌活、石菖蒲適量中藥剪碎，用紗布袋將材料包好，隨身攜帶，或放于枕頭下。

（5）刮痧治療：刮痧療法是運(yùn)用刮痧板以徐而和的手法在身體相關(guān)經(jīng)絡(luò)腧穴上進(jìn)行刮拭，具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，清熱解毒等作用，能改善流感發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛等癥狀。

（上述干預(yù)方式應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行操作）

叁

自助干預(yù)

1、情志調(diào)攝：調(diào)整情緒，保持樂觀。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：春季選擇辛溫發(fā)散、減酸益甘的食物；夏季保持清淡，減苦增酸；秋季甘潤(rùn)養(yǎng)肺，增加酸味；冬季減咸增苦，適量進(jìn)補(bǔ)。

3、起居調(diào)攝：維持良好、充足的睡眠，避風(fēng)寒或勞累。

4、運(yùn)動(dòng)保健：推薦有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次時(shí)間30-60分鐘。春季推薦增加戶外活動(dòng)；夏季防止中暑；秋季適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)鍛煉；冬季控制運(yùn)動(dòng)量。

5、穴位保健：選穴足三里、大椎、迎香、風(fēng)池、肺俞自我按揉點(diǎn)壓，每日 1-2 次，每穴 2-3 分鐘。

治未病科簡(jiǎn)介

成都市雙流區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科成立于2012年，以傳播“未病先防、既病防變、瘥后防復(fù)”的中醫(yī)治未病理念為核心。通過中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、結(jié)合健康體檢、中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)為導(dǎo)向的身心健康評(píng)估模式，配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測(cè)儀等先進(jìn)的中醫(yī)診療設(shè)備，對(duì)亞健康人群進(jìn)行健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、進(jìn)行中醫(yī)適宜技術(shù)、生活起居、合理營(yíng)養(yǎng)膳食等干預(yù)措施。尊崇“以人為本，以健康為中心”的服務(wù)理念，致力于為廣大人民群眾提供規(guī)范、優(yōu)質(zhì)、高效的治未病服務(wù)。

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

供稿：成都市雙流區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

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