蛇年首個寒潮藍色預警發布

部分地區降溫超10℃

2月5日，中央氣象臺發布寒潮藍色預警，預計2月6日起新一股強冷空氣將自北向南影響我國，局部地區降溫幅度可達10℃以上。瀘州受冷空氣影響，預計未來一周，瀘州多小雨天氣。

寒潮來襲

一定要做到“四不”“五要”

四個部位不能凍到

一、頭頸不能凍

●頭頸部是寒氣入侵的主要部位，會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。

●建議戴帽子、系圍巾，有效保暖頭部和頸部。

●模仿“烏龜伸脖”動作，前后伸縮脖子，再左右轉動，可有效緩解疲乏，改善頸椎功能。

二、腰腹不能凍

●老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受寒冷刺激容易加重，建議早晚出門時穿馬甲。

●廣播體操里的腹背運動和蹲起運動，都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上，也有振奮陽氣的作用。

三、腳部不能凍

●寒潮來襲，要注意足部保暖，以免寒從足底生。

●除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做直到額頭微微冒汗。

●用熱水泡腳可以舒筋活血，保養全身。泡腳時可重點按摩太沖、太白、太溪三個穴位，泡腳水溫在38℃-42℃較合適，泡腳時間不要超過20分鐘。

四、關節不能凍

●天氣變化、潮濕受涼會導致關節炎疼痛加重，尤其是膝關節。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增強，會影響關節活動。

●氣溫起伏多變，可采取“洋蔥穿衣法”，像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，避免著涼感冒。

五件要常做

一.要這樣吃——減辛增酸，潤肺防燥

●減辛：要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等。

●增酸：食酸有助于收斂肺氣，可以適當吃些酸味的果蔬，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等，既能護肺，又可增強肝臟功能。

●潤肺：建議多吃養陰潤肺的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

●防燥：除了飲食滋潤防燥，居住環境防燥也很重要，不妨在室內放個加濕器，緩解咽干、鼻干、皮膚干等不適。

2.要這樣喝——補充水分 朝鹽晚蜜

●每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚間適量補水。

●多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水，白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，又能抗衰老。

●同時，喝蜂蜜水也可以防止干燥便秘，起到潤肺養肺、調理脾胃的作用。

3.要這樣養——每天堅持這2個動作

●揉足三里：健脾胃

按揉或敲打足三里穴，既能生發胃氣、燥化脾濕，有助強身延年益壽，又能增強腸胃功能，促進脂肪代謝，輔助減肥。

●彈指：改善怕冷

中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，常彈中指能促進氣血循環，提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍左右即可。

4.要這樣睡——早臥早起 避免熬夜

●應對節后綜合征，最主要的就是調整生物鐘，讓身體回到科學的作息規律上來。

●宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜。

5.要這樣動——適量運動 調節情志

●可以根據個人情況選擇不同的運動項目，如散步、慢跑，開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。

信息來源：西南醫科大學附屬中醫醫院

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