關燈→縮被窩→瞳孔放大→手機亮起！這一刻，我們都是“暗夜精靈”~

關燈玩手機一時爽，

直到某天發現：

眼睛滿是紅血絲……

今天是世界護眼日，

來和靜寶一起了解

關于眼睛的小知識~

經常關燈看手機可能產生4點危害

暫時看不清

很多人都習慣于側躺著用一只眼睛看屏幕，這時如果房間沒開燈，突然關閉手機屏幕，在較黑暗環境中，可能會發覺之前看手機的那只眼睛看不到了，另一只眼睛卻可以，要過幾分鐘才能緩過來，其實這是人眼的暗適應。

引起干眼和視疲勞

眼睛的白眼球有結膜。通常結膜上的血管是處于“休眠”狀態，一旦出現感染或其它刺激時，“休眠”的血管就會擴張充血，出現紅血絲。熬夜后眼睛紅，其實是你的眼睛在提醒你，它很疲勞，要休息。

眼球表面還有一層結構叫淚膜，主要起滋潤角膜的作用，長時間盯著手機屏幕看，眼睛不自主會降低眨眼頻率，導致淚液蒸發變多，淚膜穩定性下降，就容易出現眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。

導致近視發生和發展

過多的近距離用眼會導致睫狀肌疲勞，從而增加近視的可能。特別是晚上側躺著看手機，長時間只用一只眼睛看，還可能出現這只眼睛近視度數發展更快，造成雙眼度數差異過大，進一步影響雙眼視功能。

引起閉角型青光眼發作

關燈玩手機，暗光環境下，瞳孔會變大，對于本身眼球結構有些特殊，如眼球較小房角又窄的人來說，就可能出現眼壓突然增高，導致青光眼急性發作。發作時，不僅會眼痛頭痛，還可能對視力造成不可逆損害。

刷手機時做到這3點對眼睛更友好

調整環境光

睡前如果一定要刷手機，房間里開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。

注意用眼姿勢

最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺著玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

控制用眼時間

少玩一會比什么都強，但如果實在做不到，那就增加休息間歇，可以采用20—20—20的原則來休息，就是用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠處都可以。

你有什么讓眼睛放松的好方法？

在評論區一起聊聊吧~

編輯：路景斕

圖片：圖蟲創意

資料：科普中國、央視新聞微信公眾號