關燈→縮被窩→瞳孔放大→手機亮起!這一刻,我們都是“暗夜精靈”~
關燈玩手機一時爽,
直到某天發現:
眼睛滿是紅血絲……
今天是世界護眼日,
來和靜寶一起了解
關于眼睛的小知識~
經常關燈看手機可能產生4點危害
暫時看不清
很多人都習慣于側躺著用一只眼睛看屏幕,這時如果房間沒開燈,突然關閉手機屏幕,在較黑暗環境中,可能會發覺之前看手機的那只眼睛看不到了,另一只眼睛卻可以,要過幾分鐘才能緩過來,其實這是人眼的暗適應。
引起干眼和視疲勞
眼睛的白眼球有結膜。通常結膜上的血管是處于“休眠”狀態,一旦出現感染或其它刺激時,“休眠”的血管就會擴張充血,出現紅血絲。熬夜后眼睛紅,其實是你的眼睛在提醒你,它很疲勞,要休息。
眼球表面還有一層結構叫淚膜,主要起滋潤角膜的作用,長時間盯著手機屏幕看,眼睛不自主會降低眨眼頻率,導致淚液蒸發變多,淚膜穩定性下降,就容易出現眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
導致近視發生和發展
過多的近距離用眼會導致睫狀肌疲勞,從而增加近視的可能。特別是晚上側躺著看手機,長時間只用一只眼睛看,還可能出現這只眼睛近視度數發展更快,造成雙眼度數差異過大,進一步影響雙眼視功能。
引起閉角型青光眼發作
關燈玩手機,暗光環境下,瞳孔會變大,對于本身眼球結構有些特殊,如眼球較小房角又窄的人來說,就可能出現眼壓突然增高,導致青光眼急性發作。發作時,不僅會眼痛頭痛,還可能對視力造成不可逆損害。
刷手機時做到這3點對眼睛更友好
調整環境光
睡前如果一定要刷手機,房間里開個閱讀燈或小夜燈,讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。
注意用眼姿勢
最好不要躺著玩,靠坐著相對更好些。眼睛與手機距離不要太近,以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺著玩,也不要側躺,要讓雙眼和屏幕距離相同。
控制用眼時間
少玩一會比什么都強,但如果實在做不到,那就增加休息間歇,可以采用20—20—20的原則來休息,就是用眼20分鐘,休息至少20秒,閉眼或看看遠處都可以。
你有什么讓眼睛放松的好方法?
在評論區一起聊聊吧~
編輯:路景斕
圖片:圖蟲創意
資料:科普中國、央視新聞微信公眾號
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