高血壓，很多時候是我們自己“養”出來的！是的，你沒聽錯，一些不經意的生活習慣，正悄悄地把我們的血壓推向危險的高地。

接下來，就帶大家細數那些可能讓血壓飆升的6個生活習慣。

1、久坐不動：身體“懶惰”讓血壓受累

你是不是經常一坐就是好幾個小時，連起身倒杯水都懶得動？

這種久坐不動的生活習慣，正是血壓升高的隱形推手。長期缺乏運動，身體的代謝率會下降，血液循環變慢，血管壁彈性減弱，血壓自然就上去了。

所以，我們得動起來，哪怕每天抽出半小時散散步、做做家務，都能讓身體煥發活力，血壓也會更聽話。

2、熬夜加班：睡眠“時差”讓血壓紊亂

工作忙、壓力大，熬夜加班成了家常便飯？

熬夜不僅會讓你的精神萎靡不振，還會讓身體的生物鐘大亂，導致血壓升高。睡眠不足會影響身體的內分泌系統，讓腎上腺素等升壓激素分泌增多，血壓自然就上去了。

盡量保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，血壓才會更穩定。

3、情緒波動：心情坐“過山車”讓血壓起伏

生活中總有不如意的事，你是不是也經常因為一點小事就大發雷霆，或者憂心忡忡？情緒的穩定對血壓來說可是至關重要的。

大喜大悲、焦慮緊張等情緒波動，都會讓身體的交感神經興奮，血管收縮，血壓升高。

我們得學會調整情緒，保持心態平和，讓血壓“淡定”下來。

4、吸煙酗酒：健康“殺手”讓血壓飆升

你有吸煙或者喝酒的習慣嗎？這兩種行為可都是高血壓的“狐朋狗友”。

煙草中的尼古丁會讓血管收縮，血壓升高；而酒精則會直接刺激血管，讓血壓短時間內飆升。

長期吸煙酗酒，還會損傷血管內皮，增加動脈粥樣硬化的風險，血壓就更難控制了。

為了健康著想，我們還是盡早戒煙戒酒！

5、口味過重：飲食“重口味”讓血壓升高

你是不是喜歡吃一些口味重的食物，比如咸菜、腌肉、烤肉等？

這些高鹽、高油的食物，雖然能滿足味蕾，但卻會讓血壓不堪重負。

高鹽飲食會導致水鈉潴留，增加血容量，血壓升高；而高油的食物則會增加身體的負擔，讓血管壁變得僵硬，血壓也會跟著升高。

我們得調整一下飲食習慣，盡量吃得清淡一些。

6、忽視定期體檢：健康“盲點”讓血壓失控

最后一個，也是最讓人意想不到的一個——忽視定期體檢。

你是不是覺得身體沒什么不舒服，就不用去醫院做檢查？

高血壓這種慢性病，往往是在悄無聲息中發展的。如果不定期進行體檢，就很難及時發現血壓的異常變化，等到出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀時，往往已經錯過了最佳的治療時機。

所以，我們一定得重視定期體檢，及時發現并處理血壓問題。

說到這里，大家是不是已經意識到自己有哪些不良習慣了？

別擔心，改變從現在開始還不晚！調整生活習慣、保持情緒穩定、戒煙戒酒、清淡飲食、定期體檢……這些看似簡單的措施，卻能讓你的血壓穩穩當當。

高血壓不是一天兩天形成的，也不是一朝一夕就能治好的。我們得耐心調理，讓身體慢慢恢復健康！

來源：上術健康（本文內容及圖片來源網絡，版權或知識產權歸原創者所有。除非無法確認，“醫務之聲”都會標明作者及出處。本平臺選用僅用于科普，不作任何商業用途。如有侵權煩請告知，我們會立即刪除并表示歉意。感謝！)