人是社會性動物，退休后，由于社會活動減少，社交圈壓縮，老人的人際交往漸漸變少。國內(nèi)有研究顯示，人際交往頻繁的退休老人，幸福感、健康狀態(tài)普遍較好，衰老速度也更慢。因此，根據(jù)老人的心理特點(diǎn)，建議老人建立三個(gè)圈子，豐富社交。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

情感圈

最核心的圈子是情感圈，以夫妻、子女、親屬等關(guān)系最親密的人組成。研究表明，良好的家庭氛圍可以滿足老人對愛和歸屬感的需要、促進(jìn)身心健康。這個(gè)圈子中，最常見的問題是老年父母與子女溝通不暢。社會發(fā)展日新月異，老人應(yīng)不斷更新觀念、轉(zhuǎn)換意識，了解年輕人的消費(fèi)觀、婚姻觀等，尊重年輕人快節(jié)奏的生活方式，不要對子女的生活強(qiáng)加干預(yù)，避免家庭內(nèi)部矛盾，做到相互尊重、包容。

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近身交流圈

這個(gè)圈子由關(guān)系較好或日常接觸多的街坊、朋友和老同事組成。老人如果能與這個(gè)圈子的人多相處，可以擴(kuò)大信息量，有助了解社會，排解不良情緒。在交往過程中，如果自己能做到真誠、熱心，不僅更容易讓對方以誠相待，還可以引發(fā)自己的積極心理反應(yīng)，感受正向的情緒狀態(tài)，有助促進(jìn)身心健康。如今，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展使人際交往的渠道變得豐富，距離不再是阻礙。老人可以借助互聯(lián)網(wǎng)，主動聯(lián)系久未見面的朋友或老同事，敘敘舊、談?wù)勑摹Ｐ枰⒁獾氖牵幢汴P(guān)系再好，也要考慮到對方的接受程度和心理感受，避免過多關(guān)注傷心往事或敏感話題，這種有邊界的友誼能讓關(guān)系更長久。

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業(yè)余興趣圈

老人可以深入發(fā)展自己的興趣愛好，找到同好并加入他們。在這個(gè)圈子里，大家基于共同愛好進(jìn)行社交，一般會在固定時(shí)間、地點(diǎn)有規(guī)律地活動，這不僅能給帶來老人穩(wěn)定感，還能促進(jìn)彼此的互幫互助。由于大家愛好相同，交流起來更順暢，可以有效宣泄生活中的煩惱，對心理健康有益。

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老人在拓展社交圈時(shí)要注意，如果覺得不適合自己，或是參與時(shí)經(jīng)常不愉快、有壓力感，也無須勉強(qiáng)，慢慢淡出即可。無論是哪種社交，應(yīng)覺察自己身處當(dāng)中時(shí)，是否能感覺愉悅、獲益，以此為標(biāo)準(zhǔn)，建立良性的人際關(guān)系。

文章來源：汕頭市愛家心理研究所

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