又是一年新春季，你的腸胃還好嗎？

一到春節(jié)前后，很多人的腸胃就開始鬧情緒，主要還是和春節(jié)時(shí)候不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)系。

各種聚餐、喝酒、大魚大肉……再健康的腸胃，怕是也受不了這樣的摧殘吧？一旦腸胃健康出問題，那身體健康也會(huì)堪憂。

畢竟，腸胃健康是身體健康的基石，兩者相輔相成。

逢年過節(jié)，到底該如何保護(hù)自己的腸胃健康呢？很簡(jiǎn)單，當(dāng)然是戒掉不好的飲食習(xí)慣。這樣，才能更好地收獲腸胃健康。

飲食壞習(xí)慣大盤點(diǎn)，別再中招了

第一個(gè)：暴飲暴食

過年假期，真的是把暴飲暴食詮釋到淋漓盡致。

借用網(wǎng)友的話說：過年什么都沒干，光顧著在親朋好友加蹭吃蹭喝了。

暴飲暴食會(huì)給腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等多種腸胃的不適表現(xiàn)。

改善建議：就算是走親戚，也要養(yǎng)成定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣，每餐吃到七八分飽即可。尤其是，不要在極度饑餓或者極度飽脹的時(shí)候進(jìn)食，以免對(duì)腸胃造成過大的壓力。

第二個(gè)：飲食不規(guī)律

饑一頓飽一頓，也是過年的標(biāo)配。

好不容易放假，要么睡到日上三竿，要么選擇去外面游玩，一日三餐不似之前準(zhǔn)時(shí)。

飲食不規(guī)律是不可避免的事情，它會(huì)打亂腸胃的生物鐘，影響腸胃的正常蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良的情況。而且，還會(huì)影響消化液分泌，有損腸胃健康。

改善建議：盡量保持每天三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，就算是忙著走親戚、忙著玩耍，也要提前準(zhǔn)備一些健康的零食填飽肚子，像水果、堅(jiān)果等，以備不時(shí)之需。

第三個(gè)：偏愛重口味食物

不得不說，過年時(shí)候的飯菜太豐盛，雞鴨魚肉一樣不缺。

如此重口味的食物，真的讓腸胃有些吃不消。油炸、紅燒、高鹽……這些食物會(huì)刺激腸胃黏膜，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

這也是為何，明明新年假期才幾天時(shí)間，可是腸胃卻特別難受的原因，就是吃多了這些重口味食物。

改善建議：偶爾一兩頓重口味食物還好，所以假期也要注意減少油膩、辛辣和高鹽食物的攝入，以清淡飲食為主。要多吃一些新鮮的蔬菜、水果和全谷物食品。

第四個(gè)：邊吃飯邊喝飲料

過年的餐桌上除了大魚大肉，還有各種品牌和口味的飲料。

一邊吃飯、一邊喝飲料，也是過年的傳統(tǒng)習(xí)俗。殊不知，飲料和飯菜不能同時(shí)進(jìn)行。

邊吃飯邊喝飲料，不僅會(huì)稀釋胃液，而且還會(huì)影響食物的消化和吸收能力。時(shí)間久了，就會(huì)慢慢讓腸胃的消化功能降低。

改善建議：無論是喝水還是喝飲料，都應(yīng)該放在飯前或者是飯后進(jìn)行，而不是在吃飯途中。如果真的特別口渴，那適當(dāng)?shù)暮纫恍厮矝]有關(guān)系，不過要小口慢飲。

寫在最后：腸胃健康，需要從日常飲食做起。逢年過節(jié)就算再高興，也不能忽視腸胃健康，一定要摒棄那些不好的習(xí)慣。