日本人長壽是全世界公認的，根據世界衛生組織發布全球各國平均壽命的數據，日本平均壽命世界第一，高達84.6歲。而中國與之相差10歲，位居全球第51位。

中國與日本同為東亞國家，根據國家衛生健康委8月29日發布的《2023年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示,我國人均預期壽命達到78.6歲，大家可以看出，中國的人均預期壽命與日本的還是有比較大的差距。

為什么日本人如此長壽呢？

很多人會說，這是因為日本人更愛運動，真相果真如此嗎？

2018年《柳葉刀·全球健康》進行的一項關于“全球最不愛運動的國家”的調查顯示，日本位列第十一位。分析發現，超過60%的日本人參與運動的積極度低于平均水平，僅有40%的人積極參與身體鍛煉。

生命在于運動，這樣的至理名言大家耳熟能詳，可是為什么不愛運動的日本人才最長壽呢？

事實上，日本人之所以更易長壽，是因為他們患癌的風險很低，日本《每日新聞》曾發表過一篇百歲老人患癌率的報道，調查了300名百歲老人，患癌率不到10%，比成年人患癌率都低很多。

作為醫生，要告訴大家的是，日本人之所以更易長壽，主要是因為以下7個原因。

第一，吃得少

世界衛生組織報告顯示全球肥胖人口增長，日本肥胖率卻只有4.3%，中國的肥胖率高達 34.3%，美國人的肥胖率則高達43.96%。

不愛運動的日本人為什么更瘦呢？一個很重要的原因就是日本人平時吃得少，由于吃得少，熱量攝入低，導致日本人更能保持標準的體重。

不要小看這一點，保持標準的體重對于維系健康至關重要，體重越標準，罹患2型糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥的風險越低。

第二，愛吃深海魚

日本是一個臨海國家，所以他們是特別愛吃深海魚的，魚肉富含優質的蛋白質，這對健康非常有利，魚肉中富含DHA，能保護大腦，魚肉中還富含維生素A和維生素D，這對于眼睛和骨骼非常有利。

魚肉中含有的是不飽和脂肪酸，有利于提高高密度脂蛋白，這是一種對血管非常有利的脂蛋白。

第三，愛吃豆制品

日本人特別愛吃豆制品，這是一種非常良好的生活習慣，豆制品里富含豐富的營養，包括優質蛋白質、大豆異黃酮、膳食纖維等，這些都對健康非常有利。

第四，高度發達的醫療水平以及定期體檢的國民健康意識

日本的醫療水平是高度發達的，而且國民的體檢意識也是很強的，別的不說，就拿胃癌來說，其實中國和日本的胃癌發病率都是比較高的，但是日本的胃癌死亡率卻非常低，原因就在于日本早期胃癌的發現率很高，但是中國的早期胃癌發現率并不高。

第五，日本吸煙的人數很低

2024年，吸煙率的數據再次給我們敲響了警鐘：美國僅為11%，日本是14.8%，而中國竟高達24.1%。

毫不夸張地說，吸煙真是一種壞習慣，長期吸煙的人，罹患癌癥與心腦血管疾病的風險更高，而這些都是長壽路上的絆腳石。

第六，日本人愛喝茶

日本人是非常愛喝茶的，愛喝茶是有利于身體健康的，因為茶葉里含有茶多酚等多種有益的成分，茶多酚能夠抗氧化，清除氧自由基，非常有利于保護血管的健康。

第七，日本人很少吃外賣

現在外賣業特別發達，在家里足不出戶，就可以點到自己愛吃的外賣了，但是一個很現實的問題，雖然外賣提供了生活的便利，但是經常吃外賣其實對健康并沒有好處。

外賣的食物，很多都是高鹽高脂肪高糖的，經常吃這些食物，很容易升高血壓、血糖和血脂，這些對健康非常不利。