雨水，二十四節氣中的第二個節氣，此時氣溫逐漸升高，氣候逐漸轉暖，標志著冬天的終結和春天的到來，隨著氣溫的升高，冰雪開始融化，河流、湖泊和池塘開始注水，為農田提供充足的水分。

雨水節氣期間降水增多，濕潤的天氣給大地帶來了充足的水分有利于農田灌溉和作物生長

保暖防寒

雨水時節，雖然氣溫逐漸回升，但早晚溫差大，且常有“倒春寒”現象，因此仍需注意保暖防寒。特別是老人和小孩，以及體質較弱的人群，更要注意添衣保暖，以防感冒和其他疾病的發生。穿衣宜“上薄下厚”，重點捂住腳、腹、頭，即穿厚一點的鞋子、多穿衣護住腹部、外出戴帽子或者圍巾。

調養脾胃

雨水時節，隨著降雨量的增加，濕氣逐漸加重，容易影響脾胃功能。因此，調養脾胃是雨水養生的重要一環。可以多吃一些健脾胃的食材，如山藥、糯米、大棗等。同時，應避免油膩、辛辣食品，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、蘿卜等，保持飲食清淡，以減少腸胃負擔。此外，還可以通過按摩腹部、泡腳等方式來促進脾胃的運化功能。

養肝護肝

春季是養肝的好時節。雨水時節，人體內的陽氣開始生發，與肝臟的功能密切相關。因此，養肝護肝也是雨水養生的重要任務。可以多吃一些具有養肝功效的食物，如豬肝、枸杞、菊花等。同時，應保持情緒穩定，避免煩躁易怒等不良情緒對肝臟的傷害。可以通過散步、打太極拳等輕松的運動方式來舒緩情緒，促進身心健康。

適量運動

雨水時節，天氣逐漸轉暖，適合進行一些適量的運動。運動可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，有助于身體健康。但需要注意的是，雨水時節早晚溫差大，應避免在寒冷或大風天氣進行戶外運動。可以選擇在室內進行一些輕松的運動，如瑜伽、太極等。隨著氣溫的逐漸回升，可以逐漸增加戶外運動的時間和強度。

飲食調養

雨水時節，飲食調養也很重要。可以多吃一些溫暖、滋潤的食物，如燕麥、紅薯、各種豆類等富含膳食纖維的食物，以及橙子、柚子、草莓等富含維生素C的水果。這些食物有助于增強免疫力，預防感冒等疾病的發生。同時，應避免攝入寒涼的食物和冷飲，以免損傷脾胃功能。

通過合理的養生方法，可以順應自然變化，保持身心健康。

作者簡介

莫婉君

中醫科中醫師

中醫科介紹

中醫科創建于2024年，集醫療、教學、科研為一體，遵循中醫藥發展規律，傳承精華，守正創新，以傳統中醫理論為指導，秉承“望、聞、問、切”，注重“理、法、方、藥”，強調中醫整體觀，充分發揮中醫傳統療法，全心全意為患者提供高水平的中醫藥服務。科室由中醫傳統理論為指導，臨床經驗豐富，診療技術精湛，醫德醫風高尚的醫療團隊組成。

診治范圍

1.精神心理疾病(神志疾病)，如焦慮、抑郁、失眠、精神分裂癥、雙相情感障礙等。

2.對服用精神科藥物所致副作用，如便秘、腹脹、肥胖、惡心、泌乳素升高、勃起功能障礙、月經不調等。

3.頭痛、胃痛、面癱、蕁麻疹、痤瘡、帶狀皰疹等中醫內科疾病。

4.產褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、小兒夜啼等婦兒常見病。

特色療法

針刺、浮針、溫針灸、天灸、艾灸、隔物灸、耳穴圧豆、正骨推拿、穴位埋線、穴位注射、拔罐、刺絡放血、刮痧、梅花針、中藥湯劑、中藥貼敷、中藥熏洗、中藥透藥、中頻治療、運動指導等中醫適宜技術和中西醫結合特色治療項目。

團隊介紹

蘇炯強

副主任中醫師

醫學碩士，中醫科負責人，莞邑青年中醫藥傳承代表。擅治病種:睡眠障礙、焦慮、抑郁；慢性胃病、胃潰瘍、反流性胃炎等；外感、咳嗽、蕁麻疹、痤瘡等；月經不調、痛經、絕經綜合征、弱精癥等，及因長期服藥引起的軀體不適，如胃腸功能紊亂、免疫力低下、內分泌不調等不良反應。

出診時間：周三下午（麥洲島院區）、周五下午（麥洲島院區）

唐超前

主治中醫師

醫學碩士。擅長中西醫結合治療睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病；痛癥方面：肩頸痛、腰腿痛、膝關節腫痛、四肢麻痛、四肢腫痛、外傷等脊柱、關節的疾病，及骨質疏松、痛風性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等風濕性疾病。同時，對頭痛、胃痛、腹瀉、帶狀皰疹、面癱等中醫內科疾病也積累了豐富的臨床經驗。以及長期服用精神科藥物引起震顫、流涎、便秘、乏力、月經不調等副作用。

出診時間：周三下午（麥洲島院區）、周五下午（麥洲島院區）

莫婉君

中醫師

醫學碩士。師從嶺南名醫健翔集團創始人龍翔宇教授、海派小兒推拿第二代傳承人李明教授。擅長運用中藥、針灸等中醫方法治療精神相關疾病（如睡眠障礙、焦慮、抑郁）、因長期服藥引起的軀體不適（如腸胃不適、疼痛癥狀、疲勞）等不良反應及婦兒常見病（月經病、產褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、便秘、小兒夜啼等）

出診時間：以微信預約掛號為準

來源：東莞市精神衛生中心