「腸道還有年齡?」沒錯，醫學專家曾提出人除了心理年齡、生理年齡外，還有「第三年齡」——腸道年齡。
你知道嗎？就像樹木的年輪記錄著歲月的痕跡，人的腸道也有著屬于自己的「年齡」，它不僅反映身體的健康狀態，更與生命的衰老過程緊密相連。

70%以上的人腸道年齡

比實際年齡大10歲

數據顯示，我國有 70% 以上的人腸道年齡比實際年齡大 10 歲，有的甚至大 30 歲。
你的「腸齡」多大呢？
首先讓我們自測一下。下面的情況里，你符合幾條？

1.吃飯時間不定2.蔬果攝取量少3.飲食精細，很少吃粗糧4.喜歡吃肉類5.常吃夜宵6.不用力就很難排便7.總覺得排便不凈8.大便很硬很難排出9.大便形狀是一顆顆的10.有時排便很軟或腹瀉11.排便的顏色變化12.排便時間不定13.常抽煙14.臉色常不佳，看著蒼老15.肌膚粗糙或長痘等16.覺得運動量不足17.不易入睡18.經常感到壓力19.早上經常慌張匆忙20.常熬夜、睡眠不足

• 一個也不符合，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態。
  
• 符合 1-4 項，腸道年齡 = 實際年齡 +5 歲，要開始注意腸道健康。
  
• 符合 5-10 項，腸道年齡 = 實際年齡 +10 歲，腸道已有老化情況。
  
• 符合 11-15 項，腸道年齡 = 實際年齡 +20 歲，腸道已老化并走下坡路。
  
• 符合 16 項或者更多，腸道年齡 = 實際年齡 +30 歲，腸道健康狀況非常糟糕。

腸道菌群

長壽的鑰匙

在這看似普通的腸道之中，卻隱藏著令人驚嘆的奧秘。作為人體內最大的微生態系統，腸道內寄居著超過 100 萬億個細菌，其數量遠超人體細胞總數（約 60 萬億至 100 萬億），共同構建出一個精密而復雜的微生物世界。
這些細菌不僅在食物的消化和吸收過程中發揮重要作用，還構成了人體最大的免疫防線，持續抵御外來病菌的入侵。更關鍵的是，它們與我們的健康狀況、衰老過程乃至壽命長短密切相關。

諸多研究證實，擁有不健康的腸道菌群的年輕人更「衰老」，擁有健康腸道菌群的老年人會更「年輕」。

腸道菌群

深層聯動健康

為什么腸道菌群與年齡和衰老有關呢？因為腸道菌群直接影響我們的消化、免疫功能和炎癥反應。
01腸道菌群與免疫系統隨著年齡的增長，免疫系統逐漸衰退，使人體更易感染疾病或發生慢性炎癥。而健康的腸道菌群能夠有效激活免疫功能，幫助抵御疾病，維護身體健康。
02腸道菌群與炎癥反應腸道菌群中的益生菌可以生成具有抗炎作用的物質，幫助緩解體內的慢性炎癥，而慢性炎癥正是被認為加速衰老的關鍵因素之一。

03腸道菌群與代謝健康腸道作為消化系統的重要組成部分，負責食物的運輸、消化和營養吸收。而腸道菌群在其中發揮關鍵作用，幫助分解食物、促進營養吸收，并維持身體的代謝平衡。
04腸道菌群與心理健康腸道被譽為人體的「第二大腦」，與情緒變化密切相關。研究表明，腸道菌群通過“腸-腦軸”影響大腦健康，能夠生成多種影響神經系統的化學物質，從而調節情緒，幫助緩解焦慮、抑郁等心理問題。

保護腸道菌群

讓腸道保持年輕態

面對腸道健康的重重挑戰，我們該如何保護好腸道菌群，讓腸道保持年輕態呢？
首先，保持愉悅的心情至關重要，因為情緒的波動會直接影響腸道菌群的平衡。因此，我們應學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，以促進腸道健康。
其次，合理飲食是維持腸道健康的關鍵。我們應均衡攝取葷素食物，保證足夠的膳食纖維和益生元，為腸道益生菌提供充足的養分。同時，應盡量減少高脂肪、高糖及加工食品的攝入，避免食品添加劑對腸道菌群的干擾和破壞。

對于中老年人群來說，腸道菌群的健康尤為關鍵。隨著年齡增長及長期不良飲食習慣的影響，腸道中的有益菌更容易受損。因此，應格外關注自身的腸道健康，定期進行腸道微生態檢測，及時識別并改善潛在問題。

楷恩醫院

腸道生態的全面管理者

在維護腸道健康的道路上，楷恩醫院無疑是一位值得信賴的伙伴。

通過先進的檢測技術，深入分析腸道微生態，找出導致菌群失衡的根本原因。根據每個人的具體情況，為其量身定制個性化的菌群重建方案，采用益生菌補充、飲食和生活方式調整等多學科手段，幫助恢復腸道菌群的平衡。
楷恩醫院還提供量化效果跟蹤服務，通過定期檢測客戶的腸道微生態，評估治療方案的效果，并根據評估結果及時調整治療策略，確保能夠持續維持腸道健康。

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「有用就擴散」