深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科: 你是否曾好奇，為什么我們的膝蓋能承受奔跑、跳躍帶來的巨大沖擊力？答案藏在膝關節內一對形似月牙的“神秘裝置”——半月板中。它雖只有巴掌大小，卻是膝關節健康的“守護神”。今天，我們就來揭開它的真面目！

一、半月板：膝蓋里的“軟骨月牙”

半月板是位于股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨）之間的纖維軟骨結構，內外側各一片。內側呈C形，外側近似O形，如同兩塊“軟墊”嵌在關節縫隙中，完美填補了骨骼間的形狀差異，讓膝關節更契合穩定。

更神奇的是，半月板的結構暗藏玄機：

-邊緣厚、中心薄：既能緊密貼合骨骼，又能靈活移動；

- 分區域供血：外側邊緣（紅區）血供較好，內側（白區）幾乎無血運，因此損傷后恢復難度大。

二、半月板的五大“超能力”

你以為半月板只是普通的“緩沖墊”？它的功能遠比你想象的強大！

1?? 減震抗壓，化解沖擊力

半月板堪稱人體自帶的“減震器”。當我們跑步或跳躍時，它能通過形變吸收70%的關節沖擊力，避免骨骼直接碰撞。研究顯示，移除半月板后，膝關節承受的應力將暴增100%！

2?? 穩定關節，防止“打滑”

半月板像軌道一樣引導股骨在脛骨上滑動，維持膝關節的運動軌跡。沒有它，關節容易錯位，連走路都可能“打晃”。

3?? 分散壓力，保護軟骨

半月板將關節承受的重量均勻分散，使接觸面積增加2-3倍，避免軟骨因局部壓力過大而磨損。一旦半月板損傷，軟骨退化風險將大幅上升。

4?? 潤滑關節，延緩衰老

半月板表面覆蓋滑膜，能分泌滑液潤滑關節，減少摩擦。此外，它還能像“海綿”一樣在受壓時擠出營養液，滋養關節軟骨。

5?? 感知運動，協調動作

半月板內分布著本體感受器，能實時監測關節位置和運動狀態，幫助大腦精準控制腿部動作。

三、半月板損傷：沉默的膝關節殺手

半月板雖強大，卻是個“消耗品”。長期負重、運動不當（如急轉、深蹲）、甚至久坐都可能讓它磨損撕裂。一旦損傷，可能出現：

- 疼痛與卡頓：走路時膝蓋突然“卡住”，無法伸直；

- 加速退化：軟骨失去保護，最終發展為骨關節炎。

?? 誤區提醒：

- 膝蓋“咔咔響”不一定是半月板損傷；

- 中老年人因半月板退變，反而更易受傷。

四、如何守護你的“膝蓋衛士”？

- 運動有度：避免突然扭轉膝蓋的動作，運動時佩戴護膝；

- 強化肌肉：股四頭肌鍛煉能分擔膝關節壓力；

- 控制體重：體重每增加1kg，膝蓋負擔增加4倍；

- 及早就醫：若出現持續疼痛、腫脹，需及時檢查，避免“小傷拖成大患”。

半月板雖小，卻是膝關節健康的核心防線。從今天起，善待這對“月牙軟骨”，畢竟——膝蓋的青春，就藏在它的彈性里！