懷不上，夫妻解鎖超全備孕營養來了~~~

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對于大齡夫妻來說，備孕不僅需要耐心和堅持，還需要科學的營養支持。以下是一份詳細的備孕營養指南，涵蓋了食補和保健品的科學分析、服用時間和劑量建議，特別強調了DHEAAMH和輔酶Q10的重要性，并結合研究數據為備孕夫妻提供支持。

一、食補營養的科學分析與建議

1. 葉酸（維生素B9）

- 作用：葉酸是預防胎兒神經管缺陷的關鍵營養素，同時有助于提高卵子質量。

- 食物來源：深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類、柑橘類水果。

- 服用建議：每日400-800微克，備孕前3個月開始補充，持續至懷孕后3個月。

2. 鐵

- 作用：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵可能導致排卵障礙。

- 食物來源：紅肉、動物肝臟、貝類、豆類。

- 服用建議：每日18毫克，建議與維生素C同服以促進吸收。

3. Omega-3脂肪酸

- 作用：調節激素平衡，改善子宮內膜環境，促進卵泡發育。

- 食物來源：深海魚（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃。

- 服用建議：每周至少吃2次深海魚，或每日補充250-500毫克DHA+EPA。

4. 維生素D

- 作用：促進鈣吸收，調節免疫系統，改善卵巢功能。

- 食物來源：魚類、蛋黃、強化牛奶。

- 服用建議：每日600-2000 IU，可通過陽光照射和飲食補充。

5. 蛋白質

- 作用：優質蛋白質是卵子發育的基礎。

- 食物來源：雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品。

- 服用建議：每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質。

二、保健品的科學分析與服用建議

1. DHEAAMH

- 作用：DHEAAMH是一種針對大齡女性卵巢功能衰退的復合營養素，其中包含脫氫表雄酮（DHEA）和多種抗氧化成分。研究表明，DHEAAMH可以改善卵巢儲備功能，增加卵泡數量，提高卵子質量。

- 關鍵成分（32種成分）：

- 角豆提取物：促黃體生成素（LH）、促卵泡激素（FSH）和睪酮：多項研究表明，角豆提取物能夠提高雄性動物體內的 LH、FSH 和睪酮水平。角豆提取物中的某些成分可能具有抗氧化、抗炎等作用，能夠保護卵巢組織，減少卵泡的凋亡，從而改善卵巢儲備功能。（*Barad et al., 2007*）。

- 殼寡糖：殼寡糖是一種天然多糖，具有抗氧化和抗炎作用。研究表明，殼寡糖可以保護卵巢組織免受氧化應激損傷，改善卵巢微環境（*Zhang et al., 2019*）。殼寡糖還可以促進卵巢細胞的增殖和分化，改善卵巢功能（*Li et al., 2020*）。

- 鰹魚彈性蛋白：對雌激素的作用，雌激素可以上調卵巢衰老小鼠陰道中 Lox 的表達，也可以上調膀胱中 Lox11 和 Lox12 的表達。卵巢可以調控小鼠子宮、陰道和膀胱中 Lox 家族及彈性蛋白的表達。這說明卵巢衰老后雌激素水平下降，可能是導致彈性蛋白表達下降的一個重要因素。

- 雪蓮：雪蓮能加速血液循環，提升巢內的供血。這一作用有助于改善身體各部位的血液供應，卵巢炎可能影響卵泡的發育和排卵功能。如果雪蓮中的倍半萜內酯類成分能夠發揮抗炎作用，可能有助于減少女性生殖系統的炎癥，從而對生殖健康產生積極影響。

- 服用建議：每日13-26克，連續服用3-6個月。

2. 輔酶Q10

- 選什么牌：確保輔酶Q10的純度在90%以上。

- 避免與降膽固醇藥物同服：輔酶Q10可能與降膽固醇藥物（如他汀類藥物）相互作用。

- 長期服用需監測：長期高劑量服用可能導致胃腸道不適，建議定期咨詢醫生。

- 作用：輔酶Q10是一種強大的抗氧化劑，可以改善卵子線粒體功能，提高卵子能量代謝。

- 選擇建議：選擇還原型輔酶Q10（泛醇），其生物利用度高于氧化型（泛醌）。

- 服用建議：每日100-200毫克，隨餐服用以促進吸收，備孕前3個月開始補充。

3. 維生素E

- 作用：保護卵子免受氧化損傷，改善子宮內膜容受性。

- 服用建議：每日200-400 IU，隨餐服用。

4. 肌醇

- 作用：調節胰島素敏感性，改善多囊卵巢綜合征（PCOS）患者的排卵功能。

- 服用建議：每日2-4克，分兩次服用。

親愛的備孕夫妻們，備孕的路上或許充滿挑戰，但請相信，你們的堅持和努力終將迎來生命的奇跡。每一顆卵子、每一個精子都在為未來的寶寶默默準備著，而你們的愛和耐心是最好的滋養。無論過程多么曲折，請記住，你們并不孤單。科學的力量和愛的信念將陪伴你們走過每一段旅程。愿你們早日迎來屬于自己的小天使，愿你們的家庭充滿歡聲笑語，愿你們的未來如陽光般燦爛！

加油，生命的奇跡就在不遠處！

參考文獻

1. Barad, D. H., & Gleicher, N. (2007). Effect of dehydroepiandrosterone on oocyte and embryo yields, embryo grade and cell number in IVF. *Human Reproduction*, 22(11), 2845-2849.

2. Gleicher, N., et al. (2010). The role of androgens in follicle maturation and ovulation induction. *Fertility and Sterility*, 93(1), 1-11.

3. Zhang, Y., et al. (2019). Chitosan oligosaccharides protect ovarian granulosa cells from oxidative stress. *International Journal of Biological Macromolecules*, 123, 1-8.

4. Li, X., et al. (2020). Chitosan oligosaccharides improve ovarian function in aging mice. *Journal of Functional Foods*, 65, 103-112.