生殖健康是很多男性十分關注的問題，除了常規的飲食調理、運動鍛煉外，中醫體系里的穴位按壓療法也可作為輔助措施，酌情使用。男性的壯陽穴位主要集中在腎經、任脈等經絡上，適當按壓這些穴位，可以幫助促進身體氣血的流動，增強腎氣，調理性功能，改善陽氣不足和性功能減退的情況。

平時閑暇時間，不妨按按身上這5處位置，或能幫您改善夫妻關系，促進生活大和諧。

1.腎俞穴

腎俞穴位于腰部，在第二腰椎棘突下，脊柱旁約1.5寸的部位，左右各有一穴。腎俞穴是調理腎臟功能的重要穴位，按壓疏通后能夠溫補腎陽，增強腎氣，改善性功能。而且，按壓此處還可以幫助提升精力、緩解疲勞，改善腰膝酸軟、性欲減退等陽虛癥狀。

居家有空閑時，不妨將雙手捏成拳，用拳頭輕輕敲擊腎俞穴附近區域。當然，按壓穴位雖好，卻不宜一次過量進行，保持力度適中，避免過度用力，每次5分鐘以內即可，以感到輕微酸脹為宜。

2.命門穴

命門穴位于腰部脊柱正中，在第二腰椎棘突下，與腎俞穴位置水平相當。顧名思義，命門穴被視為生命的“門”，主宰人體的腎陽，是提升陽氣的關鍵穴位。按壓命門穴能夠溫腎壯陽，改善陽痿、早泄等性功能問題，幫助恢復體力和性欲。

具體而言，可用雙手大拇指或掌根按住命門穴，適度用力向內按壓，2-3分鐘后便可收手，力度以感到局部發熱為宜，早晚各按壓一次。

3.氣海穴

氣海穴位于下腹部，在肚臍下1.5寸的位置，其也被稱為“元氣之海”，具有補氣養血、溫補腎陽的作用。按壓氣海穴可以調節下焦的氣血，增強腎氣，改善性功能低下、陽痿、早泄等癥狀。

平時用雙手掌根按壓氣海穴，進行順時針和逆時針的旋轉按摩，每次持續5-10分鐘，力度適中，以腹部感到溫熱為佳。每天可早晚各按壓一次。

4.關元穴

關元穴位于下腹部，肚臍正下方3寸的位置，是補腎壯陽的主要穴位之一，具有補腎固精、溫陽益氣的作用，能夠改善腎虛、性功能低下等問題。按壓關元穴可以幫助調理生殖系統，增強性功能。

可用大拇指按壓關元穴，或用掌根按住穴位輕輕揉按，3-5分鐘后往往有明顯熱感，同時穴位處微微產生酸脹感后即可停止，可以在早晨或睡前各進行一次。

5.三陰交穴

三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨后緣，是調理脾、肝、腎三經的交會穴，對調節腎功能、改善性功能有很好的作用。經常按壓三陰交穴可以幫助緩解陽痿、早泄等問題，增強精力，促進性健康。

用拇指或食指按壓三陰交穴，保持適中的力度，每次按壓5分鐘，每天按壓1-2次，可在睡前進行。

當然了，穴位按壓更多的是輔助改善作用，要想綜合提升腎臟與生殖功能，還是應當多個手段綜合調養，切莫偏信一方。

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