教練與關門弟子

眉山仁壽半程馬拉松，郭利亞沖線時在想，這次跑得不夠快，有點可惜。

她的目標是跑進半馬的國際健將，這是運動員的最高標準。本次仁壽半程馬拉松，有27位女性運動員跑進了這道門。仁壽馬拉松作為國內首個白金標半馬賽事，吸引到了眾多高水平選手，這二十七人基本代表著女子半程馬拉松的最高水平。

郭利亞與自己的目標失之交臂：差一點，真的只差一點。按照去年運動員標準，女子國際健將要求是1小時13分鐘，她已然達標?？上Ы衲陿藴噬细?，成績要求提高了四十五秒，變為1小時12分15秒。而郭利亞在十公里左右，右腳出現狀況，最后幾公里的時候，左腳的血泡越來越大，疼痛到讓她無法沖刺。在兩只腳都出現問題的情況下，她依舊在這場比賽跑出了漂亮的負分割。

郭利亞在仁壽以1:12:50刷新半馬PB

只差一點，她就能擠進這扇窄門。

1小時12分50秒，在體制外選手里，她排名第四。前三的選手雖然現在是體制外，但也都曾注冊過，只有她算是徹頭徹尾的體制外選手，一個闖入者。

賽后，她為自己的成績感到充實，遺憾，卻并沒有氣餒。她還有的是機會，因為這只是她2025年的第一場比賽。此前，她也拿到過諸多榮譽：15余次國內馬拉松女子半程冠軍，單是在2024年，她半馬的站臺次數達19次，排名國內女子半馬站臺數第二；她也因此成為了晉城一姐，事實上，她是山西跑得最快的馬拉松大眾女跑者。

從系統性訓練到成績亮眼，只過去了兩年。形容郭利亞的進步之快，可以用一個更短的數字。

“八個月。”張振說，這是郭利亞從系統訓練，到跑進國家級健將用的時間。他是郭利亞的主管教練，山西師范大學的副教授，曾帶出不止一個國家健將。而他也是為郭利亞付出最多心血的人。

仁壽半馬結束后的第二天，郭利亞回到山西，跑了二十公里放松。

仁壽賽前，郭利亞和師父張振及師弟合影

跑完之后，她告訴張振，自己腳有點不舒服。張振帶她去做檢查，發現她大拇指因為長期訓練和鞋子夾腳，得了腱鞘炎。

他擔心這會影響郭利亞后續的表現，于是連夜聯系了省里的運動康復專家，為她制定治療方案，做各種恢復：遠紅外線，沖擊波，超短波……

在大學的時候，郭利亞參加過一場小比賽，獎品是一輛小電動車。郭利亞把這輛車給了張振，對他說，“你可以騎著車帶我訓練。”當時的張振年紀也大了，即將退休。在臨汾訓練的日子里，郭利亞最深刻的記憶就是這位六十多歲的老人，在雨中騎著電動車引領著自己跑步，頭發被淋濕也毫不在意。

張振騎車帶郭利亞訓練

“看到教練（這樣），我從來不敢偷懶?！惫麃喺f。而張振感受到的，就是郭利亞在訓練上從不打折扣，幾乎永遠都是超額完成訓練任務?！芭苁畟€一千米強度，要求三分十五秒，她總是能跑進三分十二到十四?！睆堈窕貞?。

作為一個教練，張振有自己的追求：他想要帶出一個最高水平的弟子。而這份寄托就在郭利亞身上。

他第一次聽說郭利亞，是在2022年。

那時的郭利亞還沒有考進山西師范大學，而是在大學附屬的學院念書。她在跑團里跑出來一些名氣，經常在學校附近的公園里訓練。臨汾黎明跑團團長宋曉娟向張振推薦：“有個姑娘跑得很快，你去看看?！?宋曉娟是張振的開門弟子，在她的介紹下，張振來到公園，果然被郭利亞的跑姿吸引——步伐輕快，步頻極高。他決定帶她試試，每周三次公園見面，給她制定一系列的訓練內容，將她收為關門弟子。

黎明跑團團長宋曉娟（左三）是郭利亞的干媽和貴人，她帶著郭利亞進入跑團并參加了人生第一個半馬

從見面開始，張振就知道，郭利亞擁有著“超一流”的天賦：一是，她的步頻極高，比賽中常達到每分鐘208次，甚至最高可達222次，這是天生的優勢；二是，她從未接受過專業訓練，是塊未經雕琢的原石；最重要的一點在于她能吃苦，意志力頑強到令人動容。

他對郭利亞說，花上三到五年的時間，試試看看能不能達到超一流。

張振眼中的超一流，并非國家健將，這早在23年，郭利亞就達標了。也不是國際健將——因為他覺得郭利亞只需要一個機會，隨時可以抵達。

作為帶出過多個國家健將的教練，張振的眼界極高，超一流的意思是，國內女子馬拉松前十。

這是張振對她的期待，也是對于她和自己的自信。

對于郭利亞來說，她和張振的緣分其實來得更早。

她是山西晉城人，從小就被發現在跑步上有天賦。小學的時候，她參加過鄉里的三公里越野賽，獲得鄉里第九，學校第一；初中參加校運會三千米獲得第二名。后來在大學時期，加入臨汾跑團，才算是正式開啟跑步生涯。2018年5月27日，這一天是她的生日，在這一天她在臨汾，參加了人生第一場半程馬拉松，用時一小時五十九分。

成績證書上簽名的競賽主管也是她未來的師父張振

很多年過去，郭利亞才發現，這張馬拉松的證書上，正簽著裁判長張振的名字。

原來，一切都是最好的安排。

一條馬路的距離

但這并不是一個一帆風順的故事。

郭利亞還記得入學的那一天，她就讀的并不是山西師范大學，而是山西師范大學臨汾學院，是個大專。兩個學校隔了一條馬路，初次報道的時候，郭利亞找錯了門，站在山西師范大學的大門口，抬頭一看，感覺好壯觀，但是沒看見報道的人。她在學校里轉悠了一圈，最后問保安怎么今天沒人報道。

保安告訴她，她的學校在馬路對面。走過馬路，她再一次驚呆了，她發現自己的學校怎么那樣小，就像一所小學。

在這種巨大沖擊下，她在大專的三年時間里，除了學習無暇其他?？歼^了四六級、又花了兩年專升本。讀完本科她并沒有停下來，而是繼續準備考研。

為了考研，她幾乎不眠不休，學校的自習室是24小時的，她有時候甚至會直接睡在自習室里，連跑步也停掉了。但是這種學習方式太過于消耗自己，導致她想念地學校最終沒考上。

這件事之后，她把自己鎖在房間里。郭利亞一直有練書法的愛好，在最沮喪的日子，她一遍遍抄寫蘭亭序：用水寫，然后再在紙上謄抄。用這種方法，她走出了消沉。

隨即，她也意識到自己既然熱愛運動，那么體育也是一種發展方向。而且她文化課和英語都比較好，這是她所具備的優勢。于是她決定報考山西師范大學，那個隔著一條馬路，卻讓她仰望了數年的學校。

報名前，她問張振：“老師，如果我考進山西師大，您愿不愿意帶我？”

張振毫不猶豫：“只要考進來我就帶?！?/p>

最終，郭利亞以總分全校第四的成績，成功跨專業考入山西師范大學。從山西師范大學臨汾學院到山西師范大學，這條窄窄的馬路，她走了整整6年。

考上研究生，并非意味著一帆風順。在考研的那段時間，她無暇顧及跑步，體重瘋長，等到入學之后，她發現自己只能跑出六七分鐘的配速，一切都得從零開始。

郭利亞經濟非常獨立，她家庭條件不算好，從上了研究生之后，就再也沒有找家里要過一分錢。第一年，她貸款交了學費，接下去的一年，她靠學校里的補助，加上自己參加比賽的獎金和勤工儉學的收入。郭利亞本科是學前教育，那些日子，每到周末，她五點就會起床，去做一些代課工作：書法課，英語課……一方面可以賺錢，另一方面，代課管飯，周末可以省掉伙食開銷。第二年她就還上了貸款，成功讓自己在學校里做到收支平衡。

但其中成長中的苦澀，只有她自己知曉。

陰差陽錯

去年2月，郭利亞沒有去參加仁壽半馬。

因為此前的1月17號，她參加了廈門馬拉松，十公里處摔了一跤、膝蓋磨破，加上跑完小腿外側、髂脛束受傷，導致她后續的整個冬訓都失敗了。

帶傷的PB

郭利亞為了高原冬訓專門來到昆明，結果一整個冬天，她幾乎沒有跑量。那時，她正忙著畢業，碩士論文需要反復修改，加上受傷，她正好得此在宿舍窩著寫論文。

過年她沒有回家?？粗巴獾臒熁ǎ麃啗]有告訴家人自己受了傷——每次和家人視頻通話，她都告訴他們，自己在這里一切都好，吃得好睡得好，訓練也好。雖然，那時候她已經傷到不能訓練：電話那頭是家人們熱熱鬧鬧吃著年夜飯，桌上有魚有蝦，還有她最愛吃的土豆；沒有贊助的她，手里也沒有錢，所以也不敢去看醫生。一個人孤零零呆在宿舍，像個機器人，吃飯，寫論文，給自己的腿上貼膏藥。

“因禍得福吧，”回顧起這一切，她依舊是笑瞇瞇的，“如果不是受傷，我也沒那么多時間去寫論文。”

一年后，她再次來到云南，過年依舊沒有回家。只是這一次，她的確在認真訓練——把去年缺少的那些，幾乎加倍練了回來。在會澤訓練營，助教王府廷對郭利亞印象是最深的：

“她是最能吃苦的那個姑娘。訓練到腳底全是泡，她也從不抱怨?！?/p>

會澤的大海草山，向來是最艱難的挑戰——36.5公里處，海拔從2100米升至3700米，最后幾公里風力高達八九級，幾乎讓人無法呼吸。從來只有馬拉松跑進240的選手才有機會去嘗試，甚至這樣的選手也不一定能完成。而郭利亞來到會澤訓練營的第三周，就報了名——她全馬甚至沒有跑進240。尹順金教練直接不許她上，但她還是私下聯系教練，說自己想去試試。

教練對她說，“你上不去的?！?/p>

她堅持要跑，教練無奈地答應了。訓練前一天，她整晚沒睡好覺，腦子里一直在想：“上不上去怎么辦，教練會不會批評我？”但她還是很平靜地出發了。

在會澤爬大海草山，郭利亞緊緊地咬在隊尾

登頂之后，尹教練告誡她不要驕傲，登上山頂不是目的，爬上來也不能代表什么。第二天還有訓練，要把明天的坡給爬了。

頓了一會，一貫嚴厲的尹教練還是對她說：“但你能爬上來，真的非常厲害?！?/p>

郭利亞有個綽號“小飛俠”，是她大專時，臨汾跑團“黎明腳步”的王忠大哥取的名，寓意她能飛得更高。她喜歡這個名字，也明白背后的期望。她想讓關心她的人看到她飛起來，自己飛得越高，就越能讓他們看見自己。

仁壽半馬之后，她備戰的下一場比賽是無錫馬拉松。去年一年，她因為受傷，基本只能跑半馬，全馬pb還是在去年廈門馬拉松跑出來的243。

春節郭利亞在會澤對著仙女棒許下了新年大PB的愿望

經過一個冬天，在會澤訓練營積累了足夠的跑量，下山后的她信心十足。她說：“是時候刷新一下全馬成績了?！?/p>

一路走來，從業余愛好者到馬拉松國家健將，郭利亞面臨的每一扇門都是狹窄的。但是人生永遠有細小的幸運，再加上巨大的努力，小飛俠長出翅膀，無畏飛了過去。

本條內容創作團隊

作者 灰兔

編輯 櫧洲 西嘉

設計：東海

圖片：受訪者提供

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