現代生活節奏快得像上了發條，咖啡、能量飲料儼然成了大眾離不開的 “救命稻草”。天剛破曉，一杯咖啡下肚，身體里的 “活力開關” 就此開啟；工作陷入疲憊泥沼，一罐能量飲料灌下去，瞬間就像給身體重新注入了電能。不過，這些讓我們瞬間精神抖擻的咖啡因飲品，背后卻藏著一個容易被忽視的問題：它們會怎樣影響我們的血壓呢？

咖啡因如何影響血壓

在全球范圍內，咖啡因堪稱被使用最為廣泛的天然興奮劑，長久以來，穩居人們提神醒腦選擇的榜首。相傳在遙遠的 9 世紀，一位牧羊人意外發現，自己放牧的羊群在啃食咖啡豆后，興奮得徹夜難眠，就這樣，咖啡豆的神奇功效首次進入人類視野。

咖啡因的作用遠不止單純地讓人興奮。當我們將含有咖啡因的飲品攝入體內，它會悄然施展 “魔力”，促使血管收縮變窄。一旦血管收縮，心臟便不得不加倍努力工作，以保障血液能夠順利輸送至全身各處，這一過程直接導致血壓升高。通常情況下，飲用含咖啡因飲品后的 30 分鐘內，血壓就會悄然開始攀升，大約 1 小時后達到峰值，并且在隨后的一段時間里，血壓還會持續維持在較高水平，才會緩緩下降。

一般而言，正常健康血壓的上限被界定為 120/80mmHg，而令人驚訝的是，僅僅早上的一杯咖啡，就有可能使血壓升高多達 10mmHg。這一升高幅度，足以讓血壓踏入高血壓一級范圍。倘若繼續飲用第二杯、第三杯，血壓更是會一路飆升。

要不要限制咖啡因攝入量

萬事皆需適度，咖啡因的攝入亦是如此。科學研究顯示，對于多數健康成年人而言，每日攝入不超過400毫克咖啡因，不會給健康帶來負面影響。一般來說，一杯8盎司的普通咖啡，其咖啡因含量大概在80至100毫克之間。

倘若你的血壓處于正常水平，無需因擔憂血壓升高而徹底告別咖啡，適量飲用咖啡并無不妥。

喝咖啡毫無節制，像用壺灌飲，或者接連不斷地喝能量飲料，那就很可能引發健康問題了。

如果你已被確診患有高血壓，務必將每日咖啡因攝入量控制在400毫克以下。至于具體的每日攝入上限，建議你咨詢醫生，遵循專業的醫療建議。

身體會對咖啡因產生耐受性嗎

咖啡因對不同個體的影響千差萬別。有些人僅僅喝上一杯咖啡，就會陷入緊張不安的狀態；而另一些人卻能整日不間斷地續杯，卻絲毫沒有特別興奮的感覺。

不能因為自身沒有察覺到咖啡因的作用，就誤以為它對身體毫無影響。事實上，一旦攝入咖啡因，血壓和心率便會隨之升高。長此以往，心血管系統會承受額外壓力，進而產生不利影響。所以，即便你自認為對咖啡因耐受性良好，也最好對其攝入量加以限制。

若你覺得沒有大量咖啡因的支撐，就難以正常開展工作，不妨借此機會深入反思一下背后的原因。究竟是睡眠不足，還是健康方面出現了問題導致身體疲憊，又或者是壓力過大？搞清楚這些因素，對于有效控制血壓具有極大的幫助。

咖啡因固然有其益處，但務必適量飲用。如此一來，既能盡情享受它帶來的提神醒腦功效，又能確保身體健康，遠離因血壓升高引發的各類風險 。