我覺得我很好，我覺得別人也覺得我很好，我覺得別人也很好，這就是穩(wěn)定內(nèi)核的本質(zhì)。

只不過因?yàn)閴毫兔舾校嗳巳菀紫萑胱晕覒岩珊蛢?nèi)耗，總是懷疑自己不夠好，擔(dān)心外部對(duì)自己評(píng)價(jià)，反而陷入了胡思亂想和糾結(jié)。

要怎么做才能解決情緒波動(dòng)大，不再總是猶豫糾結(jié)，不去在意他人的眼光，不對(duì)別人的評(píng)價(jià)過于敏感呢？

北京師范大學(xué)心理學(xué)教授，博導(dǎo)劉翔平在《穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南》中指出：

內(nèi)核穩(wěn)定的基礎(chǔ)是擁有健康的自尊和他尊。自尊是相信“我是好的”，他人是相信“他人覺得我是好的”以及相信“他人也是好的”。

自尊是帶著情感的自我評(píng)價(jià)，又稱為自我感受。感覺表示直觀和感情，其反面是理智。

同樣，每個(gè)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)也是帶著兩個(gè)方面的情感，即喜歡和不喜歡，滿意和不滿意。

自尊的前提是自信，一個(gè)是對(duì)自己的滿意和勝任感，另一個(gè)是自愛，自身對(duì)生命的熱愛以及對(duì)自己傾注于愛的感覺。

反觀那些容易陷入內(nèi)耗和負(fù)面情緒的人，往往是因?yàn)閷?duì)自己的不自信，或者在自己做得不夠完美時(shí)，對(duì)自己的懷疑與自我攻擊。

尤其是人們?cè)谑艿酱驌艉痛煺酆螅駹顟B(tài)和自我評(píng)價(jià)就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。而自尊就像鏡子一樣折射出我們目前的狀態(tài)和情緒以及所處的位置。

自尊心太強(qiáng)容易產(chǎn)生落差感和自我否認(rèn)，只有恰到好處的自尊，才能做到自信。

如果把內(nèi)部的自我肯定稱為“里子”，而人際關(guān)系稱為“面子”，健康的心理就等于里子加面子。他們互相促進(jìn)，發(fā)揮著作用。

對(duì)于青少年來說，父母對(duì)他們的養(yǎng)育態(tài)度與評(píng)價(jià)方式，會(huì)對(duì)孩子的性格、成長(zhǎng)經(jīng)歷以及人生觀都有著極大的影響。

一般來說，孩子從父母身上學(xué)會(huì)的腳本就是：重演、模仿和內(nèi)化。

正如“父母是原件，孩子是復(fù)印件”一樣，有什么樣的父母，就有什么樣的孩子。

孩子對(duì)自己以及外部的評(píng)價(jià)和生活態(tài)度，是由父母塑造的。

父母是什么樣的人？有著怎樣的教育方式？父母對(duì)孩子的期待和要求？父母對(duì)孩子的評(píng)價(jià)方式是什么？父母是苛責(zé)型還是接納型？

這些對(duì)孩子會(huì)有著潛移默化的影響，像一個(gè)磁盤一樣，影響著孩子的性格形成與人格體系。

積極的關(guān)系內(nèi)化，會(huì)讓孩子擁有著積極的自尊和他自尊。

當(dāng)孩子覺得有人肯定和尊重自己，或者自己被接納時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生信任和勝任感，就會(huì)感覺良好。

反之，當(dāng)孩子覺得自己不信任別人，對(duì)外界充滿敵意時(shí)，或被拒絕或有很深的挫敗感時(shí)，就會(huì)處于防御和焦慮狀態(tài)。

所以對(duì)孩子來說，修煉穩(wěn)定內(nèi)核一個(gè)源于自身的能力和自信，另一個(gè)來源于父母無(wú)條件地接納和高質(zhì)量的愛。

一個(gè)有穩(wěn)定內(nèi)核的孩子，才會(huì)具備安全感和歸屬感，無(wú)論發(fā)生了什么事情，孩子的安全感不會(huì)喪失，他們知道一切終會(huì)過去，一切都會(huì)慢慢向好而生。

而父母對(duì)孩子無(wú)條件的愛，則是以孩子為中心，設(shè)身處地為孩子著想，尊重孩子的想法。

父母對(duì)孩子多一點(diǎn)積極的反饋，多一點(diǎn)正向的支持，孩子的內(nèi)核就會(huì)越來越穩(wěn)定，就會(huì)慢慢走出：

我不配！我不行！我做不好！我希望縮在角落！我就說過我不行！

慢慢走向另一種自我反饋模式：

我還不錯(cuò)！我能做到！我能承擔(dān)責(zé)任！我可以努力做到更好！這次沒做好，下次要努力做得更好！

父母換一種引導(dǎo)孩子的方式，用積極正向的力量來指引，孩子就朝著積極進(jìn)取的方向自我成長(zhǎng)，從患得患失到寵辱不驚。

內(nèi)核穩(wěn)定的孩子，知道自己要知道，清晰自己的人生目標(biāo)，并不會(huì)輕易受別人的影響。

這是劉翔平教授在《穩(wěn)定內(nèi)核修煉手冊(cè)》里給父母塑造孩子穩(wěn)定內(nèi)核的一些方法與建議，也是他研究心理健康與積極心理以及青少年學(xué)習(xí)障礙與情緒障礙修復(fù)與矯正中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

這本書也推薦給各位家長(zhǎng)，可以用書中的方法來正向引導(dǎo)孩子。