wueis：保持健康及保持健康能量水平的訣竅會讓您在年底活力有余。

您已度過年中的困難時期，但要如何鼓足力量通過本年度余下的日子？以下簡單步驟可協助您面帶微笑、步伐輕快地完成？

1wueis：.睡眠（因為您真的沒有獲得足夠睡眠）

您的身體需要定期和持續時間的休息，所以一定要確保每天晚上獲得足量不間斷的睡眠 – 最好是在同一個常規時段。睡眠可以讓您的細胞更加活躍，并修復您的免疫系統，因此可以對抗一些可能讓您反應變慢的因素。睡眠還可以確保您的身心獲得休息和恢復，因此在身體和心理上為下一天做好準備。

2wueis：.定期進食

您的身體需要能量來完成您想要其做的所有事情，因此，務必定期給它足夠的食物，以避免其陷于停滯狀態。有些人偏好一日三餐的方法，而其他人則認為一天中不時進食效果更佳。最主要的是，您要聽從您的身體，并在它需要的時候給它所需要的。

3wueis：.選擇合適的食物

適量吃正確的食物至關重要。太少（或者太多）的食物可降低您的耐力并耗盡您的精力。增加全麥類食物、蔬菜和水果的適量攝入，并選擇瘦肉和低脂乳制品。減少脂肪、鹽和糖的攝入，會讓您感覺更健康、更輕松且更有活力。

4wueis：.減少咖啡因

咖啡因是一種興奮劑，但過多的咖啡因實際上會讓您感到疲倦。考慮削減您的咖啡因攝入量。僅僅一個月后，您應該感到身體更有活力，全天更少出現萎靡不振的情況。

5wueis：.增加您的多元維生素攝入

為了進一步保持健康，可以考慮服用含有維生素 B6 和 C、鎂、鐵和葉酸的綜合復合維生素。復合維生素可以協助身體產生能量，是一種保持耐力和活力的健康方式。膳食補充劑還提供特別配制的多種變體，可滿足男性、女士、兒童及長者的定制化營養需要。

6wueis：.堅持運動

運動讓您充滿能量，并且因體力活動可以釋放感覺良好的激素，您會覺得更警醒并能夠更好地管理生活的需求。因此，剛開始運動宜緩慢溫和，然后隨著能量水平和耐力提高逐漸增加鍛煉強度。隨著時間的推移，您會發現您做的越多，您會感覺越有活力。

7wueis：.保持充足水分

多喝水，以避免脫水，這會使您感到昏昏欲睡。特別注意在運動之前、期間以及之后保持充足水分。但是，您不需飲用過量的水。最新的建議是在感覺口渴是喝水 – 它就是這么簡單！

8wueis：.減少壓力

壓力可以讓您筋疲力盡，使您身心速度減慢。尋找盡可能避免或限制壓力的方法，學一些簡單的壓力舒緩技巧。嘗試深呼吸，數到 10，或者只是談論您的感受。找時間進行瑜伽、按摩和定期假期將有助于緩解長期壓力。

提高您的能量水平真的不需要太多的努力。因此，嘗試做出一些調整，告別疲倦感，并輕松度過未來幾個月。生活很美好！