作者 | 帆書(shū) · 樂(lè)在琦中

美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，研究顯示：

普通人腦海中每天會(huì)產(chǎn)生的念頭數(shù)量介于1.2萬(wàn)至6萬(wàn)個(gè)之間。

別不信，我們一起做個(gè)實(shí)驗(yàn)就能很好的驗(yàn)證：

告訴自己60秒內(nèi)什么都不要想，結(jié)果我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腦子里滿是念頭。

人生，本就是由無(wú)數(shù)個(gè)念頭組成的生命磁場(chǎng)。

所有的起心動(dòng)念中，往往夾雜著很多可怕的“毒念頭”。

若是任其侵?jǐn)_，人生就會(huì)不知不覺(jué)進(jìn)入低效模式，于無(wú)形中消耗自己的氣運(yùn)。

比如：長(zhǎng)期感受不到快樂(lè)、什么都沒(méi)做就覺(jué)得很累、對(duì)工作生活打不起精神......

學(xué)會(huì)扔掉那些有毒的念頭，才是走出這種疲憊、麻木的開(kāi)始。

心理治療師莫妮克·湯普森曾分享過(guò)一個(gè)真實(shí)案例：

來(lái)訪者杰克是一個(gè)剛?cè)肼殘?chǎng)的新人。

他總覺(jué)得自己沒(méi)有團(tuán)隊(duì)中的其他人聰明，好像始終沒(méi)有辦法讓老板百分百滿意。

杰克的這種念頭，逐漸影響到自己的正常工作。

于是，他開(kāi)始遲到，逃避開(kāi)會(huì)，以避免與老板接觸。

時(shí)常是一天下來(lái)，似乎沒(méi)干什么事，卻感到特別累。

他還擔(dān)心老板會(huì)注意到自己，并因此解雇他。

當(dāng)老板發(fā)現(xiàn)杰克狀態(tài)不太好，就建議他休幾天假，好好照顧自己。

杰克卻認(rèn)為，這是老板在變相告訴自己：“要么振作起來(lái)，要么卷鋪蓋走人”。

結(jié)果，他感覺(jué)更糟糕了，每天活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，甚至根本無(wú)法專心工作。

湯普森教授指出杰克這種思維形成的可怕之處在于：

它構(gòu)成了一個(gè)“念頭—情緒—行為”的循環(huán)，進(jìn)而把人困在內(nèi)耗里出不來(lái)。

很明顯，長(zhǎng)期陷在這個(gè)結(jié)構(gòu)性鎖死的困境里的人，已經(jīng)中了思維的毒。

現(xiàn)實(shí)中的我們或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

習(xí)慣負(fù)面解讀，以為世間種種都是和自己作對(duì)；

容易在一些雞毛蒜皮的小事上糾結(jié)，反復(fù)盤(pán)算；

難以聚焦當(dāng)下，總為還未到來(lái)的事物焦慮煩惱……

這樣的行為，在心理學(xué)上被稱為“內(nèi)耗型人格”。

可以說(shuō)，內(nèi)耗已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的精神苦役。

容易內(nèi)耗的人，常常會(huì)不自覺(jué)地跟隨自己的念頭上天入地。

而頭腦中持續(xù)不斷的負(fù)面想法，只會(huì)讓人身心俱疲，飽受折磨。

商業(yè)作家史蒂夫·帕弗利納說(shuō)：“人的許多痛苦，都是源于被根植于內(nèi)心的有毒的念頭。”

當(dāng)一個(gè)人帶著這種有毒的思維，沉浸在消極暗示里，更容易觸發(fā)壞事發(fā)生，終將被這股負(fù)能量拖曳墜地。

說(shuō)到底，命運(yùn)的齒輪，早已藏在一個(gè)人的起心動(dòng)念里。

作家李一諾說(shuō)：“主導(dǎo)我們?nèi)松模俏覀儍?nèi)在的信念體系。”

此言非虛，一個(gè)人的核心信念，往往能解釋發(fā)生在他身上的所有事情。

《向上的奇跡》一書(shū)中，作家馬歇爾提及了兩種截然不同的人：

第一位名叫鮑勃，是一名專辦離婚案件的律師。

職業(yè)使然，他每天不是聽(tīng)?wèi)嵟姆蚱蕹臣埽褪歉瓦捅迫说膶?duì)手打交道。

他腦海里總是冒出很多負(fù)面的念頭，逢人就唉聲嘆氣，抱怨自己入錯(cuò)了行。

其實(shí)曾有行業(yè)專家建議他轉(zhuǎn)到其他法律領(lǐng)域，重新培養(yǎng)客戶。

但是鮑勃卻只是一味任由自己被這股負(fù)能量拽著走。

時(shí)間久了，他的工作表現(xiàn)越來(lái)越差，名聲逐漸變得糟糕，客戶也越來(lái)越少。

另一個(gè)人是威爾，剛到雜志社工作6個(gè)月，就不幸趕上出版業(yè)沒(méi)落，慘遭解雇。

面對(duì)突如其來(lái)的失業(yè)，威爾決定轉(zhuǎn)行當(dāng)律師。

眾所周知，司法考試的難度極大，身邊的人都不看好他，威爾逐漸對(duì)自己生出懷疑和否定。

直到他看到“街頭哲學(xué)家”朱爾斯·埃文斯的一句話：

有些事取決于你，有些則不然，但唯一我們的信念，我們就是國(guó)王。

這句話點(diǎn)醒了威爾。

他很快就打起精神專心備考，心無(wú)旁騖地學(xué)習(xí)，用積極行動(dòng)抵消那些無(wú)謂的念頭。

最終，威爾順利通過(guò)司法考試，如愿成為了一名實(shí)習(xí)律師。

事與愿違和如愿以償，往往就像一個(gè)硬幣的兩面，只在一念之別。

馮唐曾說(shuō)：每個(gè)人都是一個(gè)能量磁場(chǎng)，你的能量高低，決定了你的生活質(zhì)量。

現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人的人生際遇，都是自己的個(gè)人特質(zhì)吸引而來(lái)的。

如果一直在負(fù)面念頭里打轉(zhuǎn)，就會(huì)形成一個(gè)低能量磁場(chǎng)，容易吸引負(fù)面的人和事物；

相反，若是內(nèi)心清明，保持積極的念力，就能被正向磁場(chǎng)包裹，為自己吸引到好運(yùn)。

我們所有心念，都會(huì)直接影響到自己獨(dú)一無(wú)二的磁場(chǎng)。

與其讓有毒的念頭吸食自身的能量，不如像扔垃圾一樣把它扔掉。

人生時(shí)有煩憂處，只有不往壞處想，人才能往好處走。

心靈導(dǎo)師羅賓·夏瑪曾開(kāi)解學(xué)生說(shuō)：

“恕我直言，你真的承擔(dān)不起消極的念頭，哪怕只有一個(gè)。”

正所謂，一念天堂，一念地獄。

真正能改變自己運(yùn)氣的，是自己的心念。

1）覺(jué)察內(nèi)在，把負(fù)能量擺到桌子上

耶魯大學(xué)林賽·德雷頓博士提出“把負(fù)能量擺到桌子上”。

這個(gè)方法強(qiáng)調(diào)了將腦子里的負(fù)面念頭視覺(jué)化。

用筆把你目前升起的念頭寫(xiě)到一張紙上，然后擺在桌子上。

平靜地退后一步，靜靜地看著它，保持1—5分鐘，給自己一個(gè)覺(jué)知空間。

你只需要告訴大腦：“嗯，我知道了，我看到你了。”

如此，這些負(fù)面念頭就會(huì)瞬間失去力量，大腦將不再對(duì)此產(chǎn)生新的想法。

當(dāng)我們以一個(gè)旁觀者的角度，重新審視所謂的苦難，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都只是思維的騙局。

化解自己頭腦中有害的念頭，就從“看見(jiàn)”開(kāi)始。

2）轉(zhuǎn)化思維，及時(shí)更新內(nèi)在“GPS”

心理學(xué)家懷斯曼研究發(fā)現(xiàn)：

“我們的大腦在篩選信息、分析問(wèn)題、做出決策時(shí)，總會(huì)沿著過(guò)去熟悉的方向和路徑進(jìn)行思考。”

習(xí)慣把過(guò)往經(jīng)驗(yàn)奉為圭臬，已然形成思維定式的人，時(shí)常會(huì)陷入一種人生無(wú)解的怪圈中。

其實(shí)能困住人的，從來(lái)不是高山大海，而是腦海中僵化的思維模式。

要知道拿著舊地圖，永遠(yuǎn)到不了新大陸。

唯有主動(dòng)折疊過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，打破固有認(rèn)知，才能越過(guò)經(jīng)驗(yàn)主義的陷阱。

行進(jìn)在追逐愿景的路上，及時(shí)更新自己的內(nèi)在GPS，需要有意識(shí)地為自己完成思維的轉(zhuǎn)化升級(jí)。

因?yàn)橹灰较蛘_了，何愁到不了理想之地。

3）修習(xí)正念，清空那些有毒的念頭

認(rèn)知心理學(xué)上有個(gè)“自證預(yù)言”的概念，簡(jiǎn)單解釋就是：

很多事情，好壞與否，都是經(jīng)由我們內(nèi)心的構(gòu)想，一步步導(dǎo)向現(xiàn)實(shí)。

通常，我們?cè)较嘈攀裁矗驮娇赡軐?shí)現(xiàn)什么。

關(guān)鍵在于，正念才是正解。

恰如《生活的哲學(xué)》一書(shū)中所說(shuō)：我們每個(gè)人都可以是幸運(yùn)的創(chuàng)造者。

當(dāng)覺(jué)察狀態(tài)不好的時(shí)候，給大腦換一個(gè)頻道，嘗試建立起對(duì)積極信息的鏈接。

這時(shí)，我們不妨多說(shuō)一些好話，多想一些好事，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。

哪怕間有烏云，也能看到每一朵烏云背后，都鑲著銀邊。

因?yàn)槟闳魞?nèi)心明好，外在便是晴天。

所以，記得嘴角輕揚(yáng)，保持一念即達(dá)，未來(lái)就一定會(huì)有好事發(fā)生。

人生際遇起伏不定，每個(gè)人都有自己的難關(guān)要渡。

凡事往壞處想，必定處處是苦，關(guān)關(guān)難過(guò)。

心懷正念者，反而會(huì)迎來(lái)新的轉(zhuǎn)機(jī)，發(fā)現(xiàn)命運(yùn)藏起來(lái)的驚喜。

不好的念頭往往伴隨著壞運(yùn)氣，好運(yùn)氣只會(huì)留給思慮極簡(jiǎn)，內(nèi)心豐盈的人。

前路尚遠(yuǎn)，何不扔掉那些有毒的念頭，輕裝上陣。

點(diǎn)個(gè)「在看」，請(qǐng)相信，若將歲月開(kāi)成花，人生何處不芳華。

作者 | 樂(lè)在琦中

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

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