肝火一燒，百病難熬。可見肝火一旦旺盛起來，對(duì)于身體健康的影響是很大的。肝火是內(nèi)擾于肝臟的一種病理現(xiàn)象，當(dāng)肝火燒起來時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致肝功能下降，從而引發(fā)一系列的疾病。

肝臟是一個(gè)盡職盡責(zé)但又偏于沉默的器官，它出現(xiàn)一些小問題時(shí)，很多人都可能注意不到，但其實(shí)，只要你平時(shí)能多注意自己的身體變化，當(dāng)肝臟火大時(shí)，還是能發(fā)現(xiàn)不少癥狀的。

一、眼睛視物模糊，水腫、發(fā)紅

中醫(yī)理論認(rèn)為肝主目，當(dāng)肝臟出現(xiàn)了健康問題的時(shí)候，眼部有可能出現(xiàn)一些不適的癥狀。比如眼角的分泌物增多，視物有些模糊，眼干、水腫、發(fā)紅等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就要多一個(gè)心眼，可能是肝火較旺，如果感覺很不舒服，可以及時(shí)咨詢醫(yī)生，平時(shí)多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜水果，給身體補(bǔ)充足夠的水分。

二、嘴唇發(fā)干，總覺得口干舌燥

突然出現(xiàn)了嘴唇發(fā)干的情況，可以涂抹潤(rùn)唇膏緩解，如果還伴隨著口干舌燥的現(xiàn)象，要引起重視，可能是體內(nèi)的肝火過于旺盛了。不要掉以輕心，要及時(shí)采取措施來緩解。日常飲食中要避免高鹽、高油、高糖的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

三、額頭經(jīng)常長(zhǎng)痘痘

很多人在青春期的時(shí)候，額頭會(huì)長(zhǎng)痘，這是發(fā)育時(shí)體內(nèi)激素不穩(wěn)定造成的。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食習(xí)慣不好，生活習(xí)慣不規(guī)律，也會(huì)有額頭經(jīng)常長(zhǎng)痘的現(xiàn)象。還有一部分人是因?yàn)楦位鹛斐闪思∧w缺水，體內(nèi)的油脂不能夠正常被吸收、代謝，油脂會(huì)堵塞面部毛孔，從而產(chǎn)生了痘痘。

所以，過了青春期的成年人，每天生活也很正常，但額頭經(jīng)常長(zhǎng)痘痘就要注意是肝臟的火氣太大了，平時(shí)就要多想辦法泄肝火。

怎么泄肝火呢？

1、多吃新鮮的水果，但要學(xué)會(huì)選擇

新鮮的水果中有大量的水分和維生素，多吃水果自然能夠幫助降肝火，為皮膚補(bǔ)充水分，緩解肝火帶來的不適癥狀。但是春天，對(duì)于肝火旺的人來說，也不能隨便吃水果，還是要學(xué)會(huì)選擇適合的才行。

比如酸味是肝的本味，如果肝火旺盛的人在春天還大量吃酸味水果，就會(huì)使得肝火更旺，引起更嚴(yán)重的不適之感。所以，春天，肝陽上亢的人要盡量避免開楊桃、楊梅等酸味水果。同時(shí)，偏紅、偏黃的水果，也大多是熱性的，不適合肝火大的人吃。像草莓、火龍果還有龍眼和芒果，這樣的水果也盡可能的少吃。

對(duì)于肝火旺盛的人來說，可以在春天選擇一些性味偏涼的甘甜類水果，像甘蔗、馬蹄就可以適當(dāng)多吃一些，因?yàn)檫@些水果味甘性寒，有一定的平肝降火的效果。

2、不飲酒多喝溫開水，適當(dāng)飲淡茶水

喝酒傷肝，相信這是大多數(shù)成年人都懂的養(yǎng)生知識(shí)了，想要肝臟舒服，避免肝火過旺，就要盡早戒酒，尤其是那些一喝酒就要喝到大醉的人來說，肝臟受損的程度可能很嚴(yán)重了，如果還不懂得節(jié)制，肝火越來越大，對(duì)身體的損傷也會(huì)越來越嚴(yán)重。

建議大家最好不飲酒，平時(shí)多喝溫?zé)岬拈_水，幫助身體補(bǔ)水的同時(shí)，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。每天喝一到兩杯淡淡的綠茶水，對(duì)于有泄肝火需求的人來說是有益的。

3、讓心平靜下來

一個(gè)人長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，也會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生影響，而情緒波動(dòng)太大的人，也和肝火大有一定的關(guān)系。所以，想要泄肝火，學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，找方法讓自己平靜下來，也是很重要的一環(huán)。

春天萬物生長(zhǎng)，放眼望去，一片綠色，這時(shí)候可以多去戶外踏青，呼吸新鮮的空氣，能夠放松身心，平息體內(nèi)的肝火。還有，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)穩(wěn)定情緒的好辦法，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)釋放多巴胺，讓身體獲得愉悅的感覺，運(yùn)動(dòng)也能消耗身體中多余的能量，肝火大的人，可以找時(shí)間練習(xí)太極拳、八段錦，這樣的運(yùn)動(dòng)方式能夠讓你的生活慢下來，幫助調(diào)暢氣機(jī)、平抑肝火。

4、定期體檢

想要了解自己的肝臟情況，最好的方法就是每年定期進(jìn)行體檢，肝臟習(xí)慣了沉默，通過主動(dòng)體檢，能夠讓你及時(shí)掌握肝臟的情況，有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，盡早干預(yù)，避免出現(xiàn)小問題拖成大疾病的現(xiàn)象。