在當(dāng)今這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，手機(jī)已成為我們生活中不可或缺的一部分。尤其是對(duì)于正處于高三這一關(guān)鍵時(shí)期的孩子們而言，手機(jī)的誘惑似乎更為強(qiáng)烈。學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)焦慮，常常讓他們尋求一種抒解，而手機(jī)恰恰成為了一個(gè)方便的逃避工具。一次次刷屏、打游戲、看視頻，短暫的快樂讓他們暫時(shí)忘卻困擾，但長此以往，卻讓他們與知識(shí)的距離逐漸拉大。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；多年的個(gè)案咨詢，積累了豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)，有卓越的咨詢效果。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校成績等綜合全方位因素針對(duì)性心理咨詢，同時(shí)給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢道路。

　　想象一下，清晨的陽光透過窗簾灑進(jìn)房間，孩子本應(yīng)早早起床復(fù)習(xí)，卻因?yàn)樽蛲沓撩杂谑謾C(jī)而沒能按時(shí)入睡。眼看著高考的腳步越來越近，學(xué)習(xí)任務(wù)卻始終沒有完成，這樣的焦慮和無助便如潮水般涌來。心中明白，自己需要努力，卻又一次次被手機(jī)的藍(lán)光吸引，仿佛不斷重復(fù)著陷入深淵的循環(huán)。

　　作為家長或老師，我們需要理解孩子的內(nèi)心世界，探尋他們?yōu)楹稳绱艘蕾囀謾C(jī)。是否是想要通過虛擬的世界尋找安全感?或是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)壓力讓他們無處釋放?這些都是我們需要認(rèn)真傾聽的問題。溝通是打破隔閡的第一步，建立信任關(guān)系后，才能讓孩子敞開心扉，分享他們在手機(jī)使用方面的真實(shí)感受。

　　那么，怎么幫助孩子減少手機(jī)的使用呢?可以嘗試制定一個(gè)合理的使用時(shí)間表。與孩子共同商討出一個(gè)既能滿足他們對(duì)手機(jī)的需求，又不會(huì)影響學(xué)習(xí)的時(shí)間段。這樣的方法不僅能讓孩子感受到被尊重，還能讓他們在明確的規(guī)則下獲得一定的自由。監(jiān)督與放松必須平衡，太過嚴(yán)格往往適得其反，反而會(huì)引起孩子的逆反心理。

　　除了時(shí)間管理，家長也可以帶孩子參與到其他有趣的活動(dòng)中去。比如，組織一些戶外運(yùn)動(dòng)或家庭游戲，增強(qiáng)家庭成員之間的互動(dòng)。通過豐富多彩的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移孩子的注意力，使他們逐漸減少對(duì)手機(jī)的依賴。在這個(gè)過程中，家長自身的示范作用也非常重要。如果家長能夠適度減少自己的手機(jī)使用時(shí)間，孩子們便更容易受到感染，主動(dòng)減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。

　　有時(shí)，我們也需要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。高三的學(xué)習(xí)壓力普遍較大，孩子們可能會(huì)無意識(shí)地用手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)。因此，幫助孩子找到健康的情緒宣泄方式至關(guān)重要?；蛟S可以通過寫日記、畫畫、甚至傾訴來讓他們釋放自己內(nèi)心的負(fù)面情緒。保持開放的心態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備傾聽他們的煩惱，給予適時(shí)的安慰與鼓勵(lì)。有時(shí)，簡單的一句“我在這里”便能讓孩子感受到無盡的溫暖。

　　與此培養(yǎng)孩子的自我管理能力也是解決問題的關(guān)鍵。我們可以通過一些簡單的方式來提升孩子的自控力。比如，幫助他們設(shè)定短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，并與他們一起制定達(dá)成目標(biāo)所需的計(jì)劃。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，孩子不僅會(huì)收獲成就感，還會(huì)意識(shí)到自己的努力與付出能夠帶來真實(shí)的回報(bào)，而非虛擬世界中的短暫快樂。

　　在這個(gè)過程中，孩子也可以參與到規(guī)則的制定中來，比如設(shè)置使用手機(jī)的目的以及內(nèi)容限制。他們會(huì)在這樣的過程中，更加明確自己使用手機(jī)的目標(biāo)，是為了學(xué)習(xí)新知識(shí)、獲取信息，而不是單純的消磨時(shí)間。讓他們明白，手機(jī)是一個(gè)工具，使用得當(dāng)，能助他們一臂之力;否則，它可能會(huì)成為他們學(xué)習(xí)道路上的絆腳石。

　　對(duì)高三的孩子來說，關(guān)注學(xué)習(xí)成績尤為重要，但更重要的是，他們的心理健康與情感支持。手機(jī)是一把雙刃劍，如何引導(dǎo)孩子健康使用手機(jī)，將有助于他們在學(xué)習(xí)中更加從容、自信。作為家長和老師，我們要用愛與智慧去構(gòu)建一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助孩子們與手機(jī)和諧相處。孩子的未來，不僅在于考試的分?jǐn)?shù)，更在于他們的心靈成長和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。讓我們共同努力，讓孩子們在這個(gè)時(shí)代找到屬于自己的光芒。