人到了氣溫高的時候會感覺心煩意亂，沒有食欲，而高血糖患者到了夏天，會面臨更大的挑戰(zhàn)，出現(xiàn)一些不適的癥狀。夏季人們的代謝速度會加快，體內(nèi)的能量消耗會增大，這對于普通人群來說，多喝幾杯水，或者多吃一些水果可以幫助止渴，但是血糖高的人，就不是這樣了。

對于血糖高的人來說，身體代謝速度加快，血糖波動就會更大，尤其在炎熱的夏天，會有坐過山車的感受，一下升高一下降低，很難穩(wěn)定下來。而且人們在炎熱的天氣，食欲也會有所下降，飲食會變得不規(guī)律，這對于血糖來說也是有著不小的影響的。

同時，人在高溫下，出汗量會增大，就算不怎么運動，有時候也會有大汗淋漓的情況出現(xiàn)。其實出汗不僅僅是體內(nèi)的水分減少了，還會影響電解質(zhì)的狀態(tài)，與血糖控制有著非常密切的聯(lián)系，如果出汗量增多，水分流失的速度過快，血液中的糖分就會有所增高，這時候血糖水平就會出現(xiàn)大的波動。

高血糖患者在天氣熱的季節(jié)，比普通人更容易感到疲勞，因為血糖在炎熱的環(huán)境下不容易控制，從而導(dǎo)致代謝紊亂，所以，血糖高的人在夏天的時候活動能力受到了一定限制，對生活質(zhì)量有著不小的影響。

還有血糖高的人在夏天如果出汗多，又沒有及時清潔，擦干汗水，還會讓皮膚問題加劇。

所以，高血糖患者在天氣炎熱的季節(jié)，一定要正確處理出汗，保持皮膚健康，更要重視夏日里的健康管理，建議在生活中多注意下面2點，幫助緩解身體不適。

比如：勤補水。正常人在炎熱的夏天，飲水量也要相應(yīng)增加，更不用說高血糖患者了。血糖高的人在炎熱的季節(jié)每小時可補充150毫升的飲水量，但是要慢慢喝。養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，不僅能避免脫水導(dǎo)致血糖失控，還能夠提升身體的新陳代謝，可以在一定程度上穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平。

當(dāng)然，需要提醒大家的是，每天要多喝溫?zé)岬陌组_水或者淡淡的茶飲料，而不是添加物很多的飲料，尤其是碳酸飲料更不能碰。

適量運動。運動對于血糖高的人來說，意義是不言而喻的，因為人通過規(guī)律、科學(xué)的運動，能夠在一定程度上提高胰島素的敏感性，幫助消耗體內(nèi)的血糖，有利于血糖的穩(wěn)定。

而且高血糖患者的運動方式不需要太過激烈，保持適量運動就不錯，像慢跑、快走、散步、瑜伽、太極拳等，這些運動方式不需要太費力，對身體沒有損傷，但是長期堅持有助于控制體重，促進心血管健康，對控制血糖有利。

但是要注意，天氣炎熱的夏天，運動的時間不能在中午正熱的時候，盡量選擇早上9點或者下午5點左右，避免因為高溫引起身體不適，反而對控制血糖不利。

運動過程中如有明顯不適的感覺，要及時停止，注意休息，并且將汗液擦干，保持皮膚清爽。