一名56歲的男性患者，因為劇烈的胸痛到醫院就診，通過檢查，這名患者很快被明確為急性心肌梗死，患者難以理解，好端端的為何突然罹患急性心肌梗死呢？

醫生說，主要原因在于他長期飲酒，患者辯解，醫生，我的確每天喝酒啊，但是喝的都是小酒，我每天基本是1-2兩，不是說，小酌怡情，大飲傷身嗎？不是說少量飲酒有利于血管健康嗎？

醫生搖了搖頭，實話實說，喝酒，根本沒有什么安全劑量，不要認為少量喝酒就能保護血管，這完全是無稽之談。

2019年10月17日發表在《EP Europace》雜志上的一項新研究表明，幾乎每天喝酒的人（即使少量喝酒）更有可能出現稱為心房顫動（AF）的不規則心律，即導致中風的風險增加了五倍。

老年人喝酒的風險更高，特別是到了70歲，很多老年人已經罹患高血壓、2型糖尿病等基礎疾病，如果不戒酒，很容易誘發急性心腦血管意外，還有，酒精的中間代謝產物乙醛會直接誘發DNA突變，即便每天少量飲酒，也會增加患癌風險。

全球權威期刊《柳葉刀》近日披露，2020年全球新發癌癥病例中，竟有高達741300例可歸因于飲酒，其中男性占比更是驚人地達到7%。在眾多酒精所致的癌癥中，食管癌、肝癌和乳腺癌的發病率位居前列。深入研究發現，這74萬癌癥病例中，適度飲酒（每日少于20克）已能導致9%的癌癥病例，而高風險飲酒（每日20-60克）則更是激增至4%，至于酗酒（每日超過60克）則更是令人咋舌地占據了7%的比例。這意味著，無論飲酒量多少，都會顯著增加患癌風險。

所以，醫生提醒，過了70歲要少喝酒，多做4件事，許多老年人不重視。

第一，過了70歲，老年人多早睡早起

70歲到了，老年人如何才能保證更好的睡眠質量呢？沒有捷徑，最佳的方式就是保持規律的作息，早睡早起，養成好的習慣，到了該睡覺的時間就去睡覺，到了該起床的時間就起床。

那么，早睡一般是幾點睡更好呢？很多老年人容易走極端，有些老年人認為，晚上八點就要上床去睡覺了，殊不知這個時候剛吃完飯沒多長時間，直接去睡覺，很容易引起食物的反流及消化不良。

當然，有些老年人認為，最好是在晚上11點左右睡覺，但這個時候睡，其實已經比較晚了。

最佳的入睡時間是晚上10點左右，老年人要保證每天8個小時的睡眠時間，才能更有利于身體健康。

第二，過了70歲，老年人要多去戶外活動

老年人親近大自然，多去戶外活動對于健康而言是大有裨益的。

親近大自然，能讓老年人的眼睛非常放松，在欣賞美景的同時，還能呼吸新鮮的空氣，人的心情能不好嗎？

在戶外活動的同時，其實也鍛煉了身體，增強了體質，還有，戶外活動，意味著能接受更多的陽光照射，而陽光則有助于促進身體里維生素D的合成，這對于骨骼而言是非常有好處的，而老年人恰恰容易罹患骨質疏松。

第三，過了70歲，老年人要多學習

很多老年人年齡大了，覺得已經退休了，根本不需要再學習了，其實這樣的理解是大錯特錯的，退休的確是放松，但是放松不等于完全不用腦，大家要牢記，人的大腦用是用不壞的，但一旦閑下來，時間長了，就容易閑出問題來。

為什么很多老年人年齡大了，人的記憶力變得越來越差，其實這恰恰是長期不用腦，導致大腦不斷退化，進而出現了老年癡呆。

第四，過了70歲，老年人要多膳食均衡

年齡大了，老年人對營養的需求更高，很多人有這樣錯誤的理解，覺得年齡大了，隨便吃點就行，有沒有營養都無所謂，這顯然是大錯特錯的，如果老年人吃的很少，很容易出現營養不良，一旦出現營養不良，免疫力就會下降，可能一次小感冒都能釀成可怕的后果。

老年人膳食均衡至關重要，膳食均衡，是要保持食物種類的豐富多樣，這樣才能提高免疫力。