據世界衛生組織報告，癌癥已成為全球第二大死因。面對這一嚴峻形勢，我們不禁要問：如何才能扼住癌癥的咽喉，守護自己的健康呢？“健康素養 綠城風尚”健康科普專家陳小兵主任表示，答案就藏在“預防”二字之中。

頂端新聞記者 李佳 文/圖

不起眼的生活習慣卻暗藏殺機

癌癥的發生與我們的生活方式息息相關。國家癌癥中心權威發布了23種主要致癌因素，其中包括吸煙、飲酒、缺乏鍛煉等行為因素，紫外線輻射等環境因素，以及水果攝入不足、紅肉食用過多等飲食因素。這些看似不起眼的日常習慣，實則暗藏殺機，成為癌癥發生的推手。

同時，癌癥的發生并非一蹴而就，陳小兵表示，它的發生是一個復雜而漫長的過程?；蛲蛔兪前┌Y發生的內因，它使得正常細胞轉變為癌細胞，擁有了無限增殖的能力，而免疫逃逸則是癌細胞逃脫免疫系統監視的外因，讓癌細胞得以在體內肆虐。這一過程往往需要10到30年的時間，因此，只要我們能夠提前發現，人類還是有足夠的時間去預防與干預。??

預防癌癥，一級預防是重中之重。何為一級預防？它其實就是指的病因預防，旨在消除或減少致癌因素，從而降低癌癥發病率。

“簡單地說，這要求我們在日常生活中注意健康飲食、適量運動、戒煙限酒、美化環境，從源頭上截斷癌癥的發生路徑?！标愋”榻B。

吃動平衡，定期體檢讓預防成為習慣

《中國居民膳食指南（2022）》為我們提供了科學的飲食指南，大家可以參照執行。 如食物多樣、合理搭配，吃動平衡、健康體重等，這些都是預防癌癥的飲食原則。除此之外，陳小兵還著重提醒“不要貪吃燙食，以免損傷食管黏膜，增加食管癌風險。”

定期體檢是預防癌癥的重要手段。一般體檢并不能完全替代防癌體檢。防癌體檢能夠針對特定癌癥進行篩查，發現癌前病變或早期癌癥，從而提高治愈率。例如，通過腸鏡檢查可以早期發現結直腸癌，通過胃鏡檢查可以早期發現胃癌。因此，我們要根據自己的年齡、性別、家族病史等因素，選擇合適的防癌體檢項目。

在定期體檢的同時，陳小兵還強調了?疫苗接種的重要性，?他介紹，某些病毒感染也是癌癥發生的重要原因。例如，乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染可導致肝癌，人乳頭瘤病毒（HPV）感染可導致宮頸癌。因此，及時接種相關疫苗是預防這些癌癥的有效手段。通過接種疫苗，人們可以減少感染致癌的風險，為自己的健康保駕護航。

癌癥并不可怕，只要我們掌握科學的預防方法，就能夠扼住它的咽喉。