最近，國家啟動實施“體重管理年”3年行動，大家紛紛熱議，國家出手幫你減肥啦！不少網友也表示：“必須響應國家號召”！

除了健康飲食、合理鍛煉之外，還有一個神奇“法寶”也能幫助我們減肥，它就是——茶！

▲《成人肥胖食養指南（2024年版）》將“茶”列入優選食物（飲料類）

不少研究表明，茶具有一定的輔助減肥效果。尤其是餐后1~2小時是脾胃消化的關鍵階段，此時飲用幫助消化、促進代謝的茶，可以加速食物分解，減少脂肪堆積。

茶為什么能減肥

茶葉中含有植物分子多酚、多糖、氨基酸和生物堿等成分，可以有效防治包括代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖癥在內的多種代謝紊亂。

而咖啡堿和茶多酚對脂肪有很強的分解作用，其中，咖啡堿具有興奮中樞神經的功能，能提高胃酸和消化液的分泌量，從而增強腸胃對脂肪的消化。

一項匯總分析表明，攝入綠茶中的兒茶素可以促進人體脂肪的分解，減少總脂肪面積、內臟脂肪面積和皮下脂肪面積，有助于改善腹型肥胖和代謝紊亂。

選擇什么茶？

熟普洱茶

熟普洱茶茶性溫和，含有茶多酚、維生素C和維生素P等成分，能夠解膩有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，可以幫助已經肥胖的朋友們實現健康減肥，同時預防肥胖的發生。

烏龍茶

烏龍茶含有單寧酸、咖啡因等成分，這些成分可以減少脂肪吸收，并促進自身的新陳代謝，并且烏龍茶中富含膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少對熱量的攝入。

紅茶

紅茶本身的熱量極低，每100克紅茶中僅有1大卡的熱量，另外，紅茶中含有咖啡因，能刺激身體的新陳代謝，加快能量的消耗，從而有助于燃燒脂肪。同時，紅茶含有各種氨基酸和微量元素，適當飲用對人體營養均衡有一定幫助。

白茶

白茶中含有活性酶和生物堿等成分，它們可以促進脂肪細胞分解，從而減少脂肪在體內堆積，并且白茶中還富含礦物質元素，同樣有利于體內水液代謝，從而幫助減肥。除此之外，白茶中還含有黃烷醇類化合物，它能夠刺激腎血管舒張，增加腎小球的過濾，從而促進機體代謝。

茶中雖然有諸多對身體有益的成分，對減肥有輔助作用，但是單純依靠茶葉減肥并不能實現顯著的減肥效果，還需要結合科學的飲食和活動，進行健康的生活方式管理。最后，祝愿大家都能減重成功~

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