懷孕期間，不僅僅是孕媽媽對(duì)鐵元素的需求量大大增加，胎兒也需要鐵來(lái)滿足自身的代謝和氧氣輸送，同時(shí)寶寶也需儲(chǔ)存相對(duì)較多的鐵以供其出生后的前 6個(gè)月使用。孕期補(bǔ)鐵就尤為重要了，若是補(bǔ)鐵不及時(shí)就會(huì)造成缺鐵性貧血。

美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)（ACOG）使用時(shí)間依賴性血紅蛋白水平來(lái)定義妊娠期貧血：

孕早期：Hb <? 110? g/L；

孕中期：Hb <? 105? g/L；

孕晚期：Hb <? 110? g/L。

對(duì)于輕度的貧血(Hb介于90-110g/L），通過(guò)食補(bǔ)可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于中重度貧血(Hb介于60-90g/L），除了食補(bǔ)，還需要補(bǔ)充鐵劑，維生素C，葉酸等方式來(lái)補(bǔ)鐵。

孕期補(bǔ)鐵可是門(mén)大學(xué)問(wèn)，既要科學(xué)又要安全！既要選對(duì)藥，還得配合食療！那怎么正確的補(bǔ)血補(bǔ)鐵呢？準(zhǔn)媽媽們需要注意下這幾件事：

1.孕期定期檢查

首先是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下查明，除攝入鐵不足外，是否有出血性疾病等其他可能引起鐵缺乏或貧血的因素, 孕早期篩查血紅蛋白及血清鐵蛋白，中晚期每4~6周復(fù)查。

2.食補(bǔ)補(bǔ)鐵

日常可多進(jìn)食富含鐵的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟、肉、血、黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆類、綠葉蔬菜等，但食物含鐵量及吸收率有限。咖啡、茶、奶制品中的單寧酸和鈣會(huì)抑制鐵吸收，盡量避免在補(bǔ)鐵前后兩小時(shí)內(nèi)攝入。

3.鐵劑補(bǔ)充

當(dāng)食補(bǔ)不足以維持血紅蛋白正常濃度時(shí)，可以選擇安全有效的鐵劑。康韻興蛋白琥珀酸鐵作為有機(jī)鐵代表，吸收率較高（接近30%甚至更高），胃腸道刺激較小，適合大多數(shù)患者，尤其是孕婦或胃腸道敏感者。注：口服鐵劑需持續(xù)3~6個(gè)月，直至血紅蛋白恢復(fù)正常且儲(chǔ)存鐵（Hb）達(dá)標(biāo)。

4.保證營(yíng)養(yǎng)全面

孕婦需要為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，缺乏任何一種都可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

5. 孕期的鐵需求量

孕早期20毫克/天，孕中期25毫克/天，孕晚期30毫克/天。孕期補(bǔ)鐵也不是越多越好，一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵，過(guò)量的補(bǔ)鐵對(duì)胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，體內(nèi)積聚大量的鐵,成為體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)。

6. 適度運(yùn)動(dòng)

散步、孕期瑜伽可改善血液循環(huán)，輔助提升鐵代謝效率。