稀里糊涂得了重度脂肪肝，轉氨酶100+怎么辦

一個前山東濟寧34歲的小伙，因最近身體出現不適，總是疲勞乏力，食欲下降，有點擔心，到醫院來檢查，查出結果轉氨酶120，彩超提示脾大，肝臟結構包膜連續，肝實質回聲光點細密，近場回聲增強，遠場回聲輕度衰減，肝彈16，血糖也高，綜合各項檢查確診為重度脂肪肝！ 通過問診后得知，小伙有飲酒史，加上肝臟內堆積脂肪肝含量超出正常范圍，肝臟出現了炎癥，導致轉氨酶升高，小伙的血糖也高說明是由于肝臟的代謝功能下降，糖的代謝出現了異常。隨后經過針對性的治療，小伙子的重度脂肪肝已經開始逆轉了

脂肪肝，顧名思義就是肝臟內堆積了過多的脂肪。它已經成為全球最常見的慢性肝病之一，而且越來越年輕化。如果不加以控制，脂肪肝可能會發展為肝炎、肝硬化，甚至肝癌。但值得慶幸的是，脂肪肝是一種可逆的疾病，尤其是在早期階段，通過生活方式的調整，完全可以在家實現逆轉！

以下4種方法，幫助你有效逆轉脂肪肝：

1. 調整飲食結構，告別“高熱量”

減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入：油炸食品、甜點、含糖飲料、加工肉類等都是脂肪肝的“幫兇”，要盡量少吃或不吃。

增加膳食纖維的攝入：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排出體內多余的脂肪和毒素。

選擇優質蛋白質：魚類、豆類、瘦肉等富含優質蛋白質，可以幫助修復肝細胞，促進肝臟功能恢復。

多喝水：每天保證充足的飲水量，可以促進新陳代謝，幫助肝臟排毒。

2. 堅持運動，燃燒“多余脂肪”

選擇適合自己的運動方式：快走、慢跑等都是不錯的選擇，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

循序漸進，持之以恒：不要一開始就進行高強度運動，要根據自身情況逐漸增加運動量，并堅持長期鍛煉。

結合力量訓練：力量訓練可以增加肌肉含量，提高基礎代謝率，更有效地燃燒脂肪。

3. 控制體重，減輕肝臟負擔

設定合理的減重目標：每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥對肝臟造成損傷。

記錄飲食和運動情況：可以幫助你更好地了解自己的飲食和運動習慣，并及時進行調整。

尋求專業幫助：如果體重超標嚴重，可以咨詢營養師或醫生，制定個性化的減重方案。

4. 養成良好的生活習慣，呵護肝臟健康

戒煙限酒：吸煙和酗酒都會對肝臟造成損害，要盡量戒煙限酒。

保證充足的睡眠：睡眠不足會影響肝臟的修復和再生，要保證每天7-8小時的睡眠時間。

保持心情愉悅： 壓力過大會影響肝臟功能，要學會釋放壓力，保持心情愉悅。

除了以上4種方法，還要注意以下幾點：

定期體檢：定期進行肝功能檢查，可以及時發現脂肪肝的進展，并采取相應的措施。

不要亂用藥物：一些藥物可能會對肝臟造成損害，要在醫生的指導下合理用藥。

積極治療原發?。喝绻靖问怯善渌膊∫鸬?，要積極治療原發病，才能有效控制脂肪肝的發展。

逆轉脂肪肝是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力。相信通過以上方法，你一定可以戰勝脂肪肝，擁有健康的肝臟！

最后提醒：如果脂肪肝已經發展到中重度，或者伴有其他肝臟疾病，請務必及時就醫，在醫生的指導下進行治療。