不少人都有過腰疼的經歷，但有一種腰疼會讓人直不起腰，甚至伴有惡心、嘔吐等癥狀，背后的“搗蛋鬼”可能是腎結石。

腎結石是怎么造成的？患者飲食和生活需要注意什么？一起了解↓↓↓

01

腎結石是怎么出現的？

腎結石是存在于腎臟中的礦物質沉積物，由晶體和有機基質組成，當尿液中的某種礦物質過飽時，就形成了結石。

其中，以草酸鈣結石最為常見，其次是磷酸鈣結石、尿酸結石、磷酸銨鎂結石和胱氨酸結石等。

預防腎結石復發需要對日常飲食和生活方式進行干預，并且要及時使用針對結石類型的藥物進行治療。

02

腎結石患者要怎么吃？

■ 這些食物要少吃

高草酸食物：草酸是促進形成草酸鈣結石的重要因素。草酸高的食物吃起來通常比較澀口，常見含草酸較高的食物有：菠菜、馬齒莧、莧菜、甜菜、鮮筍、楊桃、芝麻、可可粉。

研究顯示，焯水或煮沸處理可去除大量草酸。

180g菠菜置于1000ml沸水中焯1分鐘，草酸去除率為43%。

若煮沸1分鐘、2分鐘、3分鐘、4分鐘，草酸去除率分別為43%、50.1%、54.7%、58.9%，煮后記得倒掉湯水以減少草酸攝入。

高嘌呤食物：動物內臟、海鮮、濃肉湯等，嘌呤代謝會產生尿酸，易促進形成尿酸結石。

高鹽食物：腌制食品、加工肉類等，鈉攝入過多會增加尿鈣排出，促進腎結石形成。一般建議成年人每日鹽攝入量不超過5克。

■ 多喝水

對于大部分的腎結石患者，建議每日攝入2.5—3.0L的液體，保持每天至少有2.0—2.5L尿量。

水是首選的液體，其次也可以適量飲用茶與咖啡。茶和咖啡中含有的咖啡因具有利尿的效果，但需注意每日咖啡因攝入上限，建議不超過400mg≈2杯355ml左右的美式咖啡，不建議攝入可樂、蘇打水等含糖飲料和啤酒等酒精飲料。

■ 均衡的鈣攝入量

攝入足夠的膳食鈣有助于降低腎結石風險，因為鈣能與草酸在消化道結合形成不溶性草酸鈣并排出，從而減少腎草酸鈣結石的形成。我國推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。

然而，補鈣≠盲目使用鈣補充劑。如需額外補鈣，應在醫生指導下個體化制定方案，避免過量補充。

■ 多吃蔬菜，適量水果

蔬菜和水果有助于堿化尿液和提供檸檬酸鹽，但需注意含草酸高的水果和蔬菜。

03

腎結石患者生活中要注意什么？

■ 保持健康的體重

體重指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準，超重或肥胖會增加腎結石風險，建議將體重指數維持在正常范圍內（18.5—23.9kg/m2）。

BMI=體重（kg）/身高2（m2）

■ 適度運動，避免久坐

適度運動可以促進新陳代謝，預防腎結石的形成。運動出汗時，需及時充分地補充水分。

■ 定期體檢

定期進行身體檢查，如尿常規、B超等，早發現早治療。若出現腰痛、血尿等癥狀，一定要及時就醫。

轉載自：央視新聞