寬大的肩膀不但讓人穿衣更好看，還能讓人更有領(lǐng)袖氣質(zhì)！

無論是為身材還是為形體矯正，肩部肌群都起著至關(guān)重要的作用！

三角肌和胸大肌類似，分為前束、中束和后束。由于日常的生活習(xí)慣和發(fā)力習(xí)慣問題，三角肌前束都會(huì)相對(duì)比較發(fā)達(dá)，中后束都比較薄弱。特別是三角肌的后束肌纖維的訓(xùn)練，可以很好的解決大臂內(nèi)旋和圓肩的體態(tài)。

寬厚圓實(shí)的肩膀，不僅讓人穿衣有型，還可大大提升上肢力量促進(jìn)訓(xùn)練效果，以及減少訓(xùn)練中受傷的風(fēng)險(xiǎn)！

所以都說強(qiáng)壯的肩膀，是性感體格的必需品！

作為上半身的樞紐，肩膀經(jīng)常會(huì)在各種各樣的訓(xùn)練中被帶到。但三角肌的訓(xùn)練安排大有講究，如果你夠幸運(yùn)那還沒什么。如果不的話，等待你的有可能就是肩袖肌群的損傷了。

然而，肩部肌群又算是相當(dāng)難練的部位……

真正會(huì)練的人少之又少，今天推薦一套體態(tài)博士的專業(yè)肩部訓(xùn)練課程！讓你對(duì)練肩有更深刻的認(rèn)識(shí)，加速訓(xùn)練進(jìn)度，讓整個(gè)體型更完美！

01通過這套課程你將學(xué)會(huì)什么？

●對(duì)三角肌全新理解、對(duì)肌肉形態(tài)強(qiáng)化技術(shù)的全新理解。

●強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)幅度，找到肌峰真正極限收縮的要領(lǐng)。

●坐姿啞鈴?fù)婆e、單側(cè)前平舉

●什么樣的動(dòng)作越練越舒服、什么樣的動(dòng)作越練越受傷。

●豐富、但不花哨的動(dòng)作編排模式，崔峰碩個(gè)人訓(xùn)練主打動(dòng)作。

●國(guó)家隊(duì)特有的動(dòng)作節(jié)奏控制。

●以精英健體運(yùn)動(dòng)員的思維模式來看待基本動(dòng)作。

●將造型美感帶入到具體訓(xùn)練中，知道怎么練，更知道為什么而練。

02課程內(nèi)容

●肩部訓(xùn)練的必備動(dòng)作，及細(xì)節(jié)教學(xué)

●大重量側(cè)平舉，中等重量側(cè)平舉，小重量側(cè)平舉

●肩部訓(xùn)練計(jì)劃的安排

●短時(shí)間高效率的虐肩辦法（適合時(shí)間緊張人群）

●全面增強(qiáng)肩部，3D肩教學(xué)

●肩膀的前中后束講解

●改善圓肩，讓形體更好看

03適合人群

初級(jí)和中級(jí)訓(xùn)練者

想要打造肩膀造型的訓(xùn)練者

想要提高肩部力量，增強(qiáng)推舉水平訓(xùn)練者

大多數(shù)時(shí)候讓細(xì)節(jié)變化就可以實(shí)現(xiàn)整體的量變，差的不是知識(shí)面和勤奮，差的只是一些經(jīng)驗(yàn)和點(diǎn)撥。

如果你總是很認(rèn)真地練三角肌，卻進(jìn)步極度遲緩，或者壓根就沒有感受過三角肌地訓(xùn)練高潮。

那么與其浪費(fèi)時(shí)間和體力，不如正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)一些基于大量真實(shí)經(jīng)驗(yàn)的靈感！

這套課程已經(jīng)幫助上千健身愛好者改造體型，今天公眾號(hào)送活動(dòng)！

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下面是課程簡(jiǎn)介！

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體態(tài)博士

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