1.避免吃得過飽。飽食傷脾，以七八分飽為宜，吃的過飽才會導致脾胃損傷，運化失常。

2.細嚼慢咽，一口飯只要嚼20次以上。正常一頓飯至少要保證20分鐘以上，半小時左右為好。

3.泡腳不要太長，太久，否則容易傷氣血。泡至出大汗，身體過熱會導致陽氣生發，泡澡出汗更會加重精液損耗，使體內氣血變得虧空。泡腳時間在20分鐘左右，溫度以40度左右為宜，泡著微微出汗即可。

4.少吃寒涼的食物，寒涼的食物容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成，油膩的，辛辣的食物也不要吃。

5.氣血從五谷演化而來，食療是最好的辦法選擇。春天多吃甘性的食物，女性更要多吃點紅棗，紅豆等甘性的食品。

6.每天晚上都要推一推小腿內側。每天晚上睡前敲一敲，有利于加速毒素的代謝。睡前起床各拍打一次，從腳上的內踝尖開始拍打，一直拍打到膝蓋的內側面。

7.不久坐，每半個小時就起來找點事情做一做。

8.堅決不熬夜。睡眠質量差會影響氣血的調理。23點前一定要睡覺，人臥則血歸于肝，熬夜會損傷陽氣，晚上11點至次3點是滋養肝血，修復身體的關鍵時段。

9.不讓自己疲勞過度，合理分配家務勞動。永遠把自己放在首位，先愛自己才能更好地愛家人。

10.每天都按按足三里，足三里是一個養生要穴。長按足三里可以調理氣血循環，以中指或拇指指腹按住穴位，力度由淺入深，稍作停留后放松，如此循環，早晚空腹按摩更好。

11.防曬和曬太陽并不抵觸，曬太陽能夠以陽補陽，重點曬頭頂，后背，上午10點左右曬一曬，每次曬20分鐘。氣溫較高時把臉部做一下防曬，其他地方曬黑一點也無妨。

12.不用水果代餐，不把水果當飯。水果偏涼，多吃損傷脾胃陽氣，蘋果等水果適合蒸熟了吃，至少要在微波爐中打熱了吃。

13.每天早上堅持梳頭，頭為諸陽之會，每天梳一梳，疏通氣血。

14.每天給大腦強制關機一次，多思傷脾，大腦一直想事情會影響氣血生化，每天都給自己留一點閑暇的時間，專注自我，培養一顆面對生活百態的大心臟。

15.找一個適合自己的運動堅持下去。適量的鍛煉有助于消耗能量，減輕壓力。尤其是上午運動并接觸光照，睡眠不知不覺中變好了。睡眠好了，氣血自然充足。