哈嘍，大家好！折磨我五年的頸椎病終于康復(fù)了！給大家分享一下治療經(jīng)驗(yàn)！

其實(shí)我的頸椎問(wèn)題在高三學(xué)畫畫那會(huì)就落下了，因?yàn)槔鲜蔷米嫯嫞巫舆€是露營(yíng)椅那種，對(duì)頸椎特別不友好，后來(lái)工作久坐，玩手機(jī)等等，頸椎問(wèn)題就更加嚴(yán)重了！去年有段時(shí)間我整個(gè)脖子都是動(dòng)不了的狀態(tài)，還伴隨頭暈惡心腰酸背痛，站也不是，坐也不是！

在醫(yī)院做過(guò)幾個(gè)月的理療牽引，雖然能緩解一些不適，但無(wú)法從根本解決問(wèn)題，上班久坐或者是干點(diǎn)體力活，頸椎還是會(huì)疼！

后來(lái)朋友給我推薦了一款膏藥，就是萬(wàn)康帆理療貼。我每天晚上睡覺(jué)前貼一片，那段時(shí)間脖子確實(shí)舒服多了。其實(shí)一開(kāi)始買這理療貼我還覺(jué)得貴呢，但朋友一直說(shuō)效果好，我一咬牙就一次性買了6盒。

它跟我之前用過(guò)的膏藥不太一樣，它膏體特別厚，滲透性也強(qiáng)。貼上大概十分鐘，脖子就感覺(jué)暖暖的，緊接著脖子的僵硬疼痛的感覺(jué)就能減輕不少。而且堅(jiān)持貼，真的能降低頸椎疼痛發(fā)作的頻率。

我記得我當(dāng)時(shí)五盒理療貼我還沒(méi)用，脖子就輕松多了。以前低頭超過(guò)一個(gè)小時(shí)，脖子就開(kāi)始疼，現(xiàn)在起碼能安安穩(wěn)穩(wěn)坐一上午，而且之后脖子的耐受能力也強(qiáng)了很多。如果你用其他的膏藥效果不理想可以試試這個(gè)！

等脖子僵硬和疼痛的癥狀緩解之后，我就開(kāi)始做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，好讓脖子徹底恢復(fù)。我最常做的就是米字操和斜方肌拉伸，每天大概會(huì)花半個(gè)小時(shí)做這兩個(gè)動(dòng)作。它們能很好地活動(dòng)頸椎，減輕脖子疼痛和僵硬的狀況。

具體教程我是在網(wǎng)上搜的，大家可以根據(jù)自己的情況試試，不過(guò)做的時(shí)候一定要注意把握好度。

最后就是日常護(hù)理啦。平時(shí)工作，我盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，差不多每隔40分鐘，就活動(dòng)活動(dòng)脖子，防止脖子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)而變得僵硬。我還把枕頭換成了軟硬適中的頸椎枕，這樣能避免頸椎受力不當(dāng)，承受過(guò)多壓力。

在飲食上，平時(shí)我會(huì)多吃些含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，像雞蛋、牛奶、牛肉這些，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有幫助的。

以上就是我治療頸椎病用過(guò)的一些方法。當(dāng)然，每個(gè)人的情況不太一樣，大家可以根據(jù)自身實(shí)際情況參考。最后，希望頸椎有問(wèn)題的朋友們都能早點(diǎn)康復(fù)！