決定身體有氧與缺氧的關(guān)鍵指標(biāo)，就是紅細(xì)胞帶氧濃度的高低。正常健康人血氧飽和度應(yīng)該在95%~99%。而心血管疾病、肺部疾病、空氣稀薄、疲倦過勞、睡眠不足、氣溫過低、精神緊張都能降低血氧含量。出現(xiàn)以下信號(hào)，應(yīng)當(dāng)警惕慢性缺氧了。

1.唇色暗紫，指甲發(fā)青轉(zhuǎn)紫

一般來說，當(dāng)血液中含氧量低于95%時(shí)，嘴唇顏色開始變得暗紫，表示機(jī)體已經(jīng)進(jìn)入缺氧狀態(tài)。一旦手腳指甲顏色呈青紫，上下唇大面積紫黑暗沉?xí)r，表示機(jī)體已經(jīng)明顯或嚴(yán)重缺氧。

2.慢性缺氧初期食量激增，體重過重

缺氧初期，許多細(xì)胞從有氧呼吸代謝轉(zhuǎn)為缺氧呼吸代謝，產(chǎn)能效率大降，獲得的能量大幅降低。機(jī)體必然借助大量進(jìn)食，補(bǔ)充更多的能量以彌補(bǔ)能量不足。這樣，短期內(nèi)把多余的食物能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

3.血壓偏高

在慢性缺氧條件下，機(jī)體為了給細(xì)胞輸送更多的氧氣，會(huì)反饋性的促使血管收縮，為遠(yuǎn)端組織提供更多的血氧，久之引發(fā)高血壓。

4.血脂超標(biāo)

細(xì)胞長(zhǎng)期慢性缺氧，細(xì)胞表面的胰島素受體因缺氧性慢性炎癥受損，血糖進(jìn)入細(xì)胞的效率降低，肝臟便調(diào)控多余的葡萄糖使之轉(zhuǎn)化為脂肪酸，甚至將之轉(zhuǎn)化為膽固醇，二者進(jìn)入血液，導(dǎo)致血脂超標(biāo)。

5.經(jīng)常嘆息而呼吸短促

當(dāng)機(jī)體多數(shù)細(xì)胞處于慢性缺氧時(shí)，氧氣的耗用量相對(duì)比較少，短期內(nèi)肺臟交換的空氣相對(duì)減少。但大腦對(duì)缺氧最敏感，肺臟便以迫切而短促的呼吸以及偶爾嘆息的深呼吸來補(bǔ)償大腦用氧。

6.心慌、緊張、甚至心悸

由于持續(xù)性缺氧，心臟為了補(bǔ)償全身血氧不足，常加快心跳，可出現(xiàn)心慌甚至心悸。缺氧也可引起大腦多巴胺分泌不足，引發(fā)緊張焦慮。