人老了以后，身體會發生許多變化，確實容易被各種疾病找上身，特別是一些老人一直缺乏一些營養素，身體的免疫力跟抵抗力一般，發生疾病的風險也會隨之增高。

1、人老了，為何各種疾病容易找上門？

第一，年齡是多種疾病的高危因素

隨之年齡增長，我們身體的各個器官其實也是在走向衰老的，人體就好像一臺機器，新機器的性能大多是要好與老舊機器的，舊機器使用時間久了，磨損大，也更容易出現故障。

我們人也是一樣的，過了四十歲以后，身體機能逐漸退化，雖然有些人保養得當，可能在外表上看不出來，但是身體內部的情況，與年輕時候相比，肯定是有所變化的，可以說，年齡是很多疾病的高危因素，這是我們無法去避免的。

根據《中國癌癥研究》的報告顯示，30歲以前癌癥發病水平相對較低，但過了40歲以后，就開始上升，80歲左右會達到高峰。再加上現在很多人并不注意生活方式，熬夜抽煙喝酒是常事，也在無形之中增加了患癌的風險。

有些老年朋友多年來都會保持比較好的生活習慣，但并不是人人都可以做到，比如說高鹽飲食，相信有不少朋友并不認為吃菜多放點鹽有啥問題，但每天鈉鹽超標。

經過幾十年的累積，就難免會對血管造成損傷，導致脂質沉積、增加患高血壓的風險，而且隨著年齡增長，血管也會逐漸退化，同樣容易造成動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

另外，與年輕人相比，60歲以后骨鈣丟失達到50%，更容易誘發骨質疏松，發生骨折；膝關節經過幾十年的使用，軟骨開始磨損退化，負重關節出現不同程度的病理改變，如果平時再不注意保養，更容易患上膝關節炎。

所以說，即便您什么都不做，生活習慣也好，只要到了一定的年紀，本身患多種疾病的風險就會隨之增加。

第二，免疫力下降

身體的健康狀態與個人的體質，飲食作息，精神壓力，生活環境，社會環境等等都有很大的關系，并不是某一種單一因素就會導致一個人健康狀態非常不好，大部分的疾病只有在身體免疫力下降的時候才會發病。

俗話說，“挑軟柿子捏”，其實疾病也是一樣的，專門趁你身體虛弱、免疫力低的時候找上來，你弱才更好欺負。

人到了一定年紀以后，器官功能衰退、新陳代謝減弱，免疫力隨之降低，再加上一些朋友生活不規律，工作壓力大，長期精神緊張或者飲食不規律，營養不均衡、蛋白質攝入不足，抗體合成不足等等，也會導致神經內分泌免疫系統功能失調，免疫力下降，人就更容易患病。

2、人老了，想要遠離疾病困擾，記得補充2種營養素

第一，鈣物質

鈣是人體內不可缺少的元素，占體重的2%左右，而人體每天需要的鈣的量其實是不同的， 需要根據不同的人群種類來適當補充，例如老年人，隨著年齡增長，體內的激素的分泌發生了變化。

比如絕經期婦女，雌激素水平下降，就會直接影響鈣的吸收，每天需要攝入的鈣的量也應該有所增加，一般成人每天需要800mg左右，但一般絕經期婦女每天需要的量大概是1200mg左右。

而且老年朋友的骨骼再生的能力會下降，肌肉力量不足，容易發生骨質疏松，骨骼中的鈣損失，將會導致骨質更明顯的增生，如果補充足夠的鈣，骨骼中的鈣流失減少，也可以有效緩解骨質疏松癥。

補鈣有兩種手段，一是通過食物，比如經常吃芝麻、蝦皮、奶制品、豆制品、海產品等含鈣豐富的食物。

二是通過藥物，建議在醫生指導下服用鈣片，同時也可補充其他微量元素，效果會較單一的鈣片要好。

第二，維生素

維生素是人體必需的營養素之一，如果說身體缺乏維生素，就容易營養不良，從而患上各種疾病，不過補充維生素最好根據年齡以及是否有臨床表現來決定，不可盲目進補。

一般來說，平日通過食物就能獲取足夠的維生素，滿足身體的營養需要，但如果是老年人，特別是本身患有一些慢性病時，最好適當補充維生素，建議根據具體的癥狀或者病情，來選擇維生素的種類。

一般最常需要補充的維生素包括維生素C、維生素B、維生素D等。

維生素C也是機體所需的營養素之一，在機體內雖然微少，但卻有著非常重要的作用，可以幫助人體抗氧化、清除人體內多余的自由基、延緩衰老，維生素C缺乏可出現維生素C缺乏病，表現為體重減輕、四肢乏力、衰弱、肌肉關節疼痛、牙齦紅腫等等，一些蔬菜水果含有大量的維生素c，建議平日多注意補充。

維生素B是維生素B族的總稱，屬于水溶性維生素，在機體的代謝、生長發育等過程中起重要作用，它參與了細胞的代謝進程，維生素B通常來自一些食物如谷物、動物肝臟等，另外，奶類、蛋類、肉類也含有豐富的維生素B。

維生素D對于人體作用很大，不僅可以改善鈣的缺乏，而且對于心血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病的預防都有一定幫助，建議常曬太陽，多吃含有維生素D的食物如各種魚類及海產品，必要的時候服用維生素D膠囊。

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