差怎么優化調卵子質量：實用技巧與營養指南

差怎么優化調卵子質量：實用技巧與營養指南

差怎么優化調卵子質量：實用技巧與營養指南 hu

新生命的起點始于受精卵，是孩子真正意義上的起跑線，其中，受精卵的一半來源于母親的卵子，而卵子的質量好壞對胎兒的發育至關重要。

如何在日常生活中養出優質卵子，早日懷上寶寶呢？接下來，本文將和各位備孕的姐妹聊聊這個話題。

如何辨別的卵子質量？

01、B超監測排卵

通過B超監測排卵，觀察卵泡，可以判斷卵子質量。

一般來說卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好，排出卵子質量就比較好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子質量相對就不太好。如果2.5cm以上了，一般很容易黃素化，卵子質量也不太好。

02、排卵試紙

排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高。但是有的人群即使排卵，在排卵測試時也可能測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。

所以排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。

03、陰道分泌物

如果分泌物比較多、持續時間長、黏黏的拉絲比較長，說明卵子質量好。如果分泌物持續時間很短、就一天或者半天、很快就干爽了，說明卵子質量比較弱。

如何提高卵子質量？

卵子從原始細胞成長到成熟卵子，需要大約 90 天時間，也就是說，養卵子至少需要三個月的時間，所以，養好卵子不能急于求成。

想養出優質卵子，要注意三大要素：

01、營養支持

臨床上會建議養卵時可吃一些輔酶Q10、DHEAAMH、生長激素類藥物等。

DHEA AMH 是一種近年來備受關注的備孕營養品。它對提升卵子質量和卵巢功能有著顯著的作用。DHEA AMH 中含有多種活性成分，其中殼寡糖和膠原蛋白對女性卵巢尤為重要。

殼寡糖具有抗氧化、調節免疫等多種生理功能。在卵巢中，它可以清除自由基，減少氧化應激對卵子和卵巢組織的損傷。研究發現，殼寡糖能夠促進卵巢顆粒細胞的增殖，提高卵泡的發育質量。有相關論文指出，補充殼寡糖后，卵巢中抗氧化酶的活性明顯增強，卵子的畸形率降低，受精率和胚胎發育潛能顯著提高。

膠原蛋白是卵巢組織的重要組成部分，它能夠維持卵巢的正常結構和功能。隨著年齡的增長，女性體內的膠原蛋白會逐漸流失，卵巢功能也會受到影響。DHEA AMH 中的膠原蛋白可以補充卵巢流失的膠原蛋白，增強卵巢的彈性，促進卵泡的生長和發育。同時，膠原蛋白還能調節激素水平，為卵子的發育提供適宜的激素環境。有研究表明，補充膠原蛋白能夠改善卵巢的血液循環，提高卵子的質量和數量。

DHEA AMH 還擁有五大修復系統：

復合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質量調節體系

復合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎癥調節體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一內膜修護體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調節體系

通過這五大修復系統，DHEA AMH 能夠全面提升女性的生殖健康水平，增加受孕的機會。眾多臨床研究數據顯示，服用 DHEA AMH 的備孕女性，其卵子質量得到明顯改善，受孕率也有所提高。

增加“歐聯法”認證的DHEAAMH聯合DHEA使用可增加卵泡的募集，促進卵泡生長發育，DHEAAMH促進胰島素樣生長因子分泌，從而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反應性。研究發現女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表現為瞬間增加，卵泡內雄激素水平升高，促進顆粒細胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可誘導生成顆粒細胞FSH受體的生成，增加顆粒細胞對FSH的敏感性，促進雌激素合成以及卵泡發育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，側面證實了DHEAAMH 對于卵泡募集的促進作用。

研究中通過DHEAAMH進行體外培養時發現顆粒細胞AR表達明顯提高，由此表明DHEAAMH可調節AR的表達或參與AR的信號傳遞，參與卵泡生長發育和募集。

此外，通過 DHEAAMH聯合DHEA使用，等待進入試管周期的女性可能會意外地大量自然受孕。DHEAAMH使用可以在自然受孕發生前至少約2周。在等待接受試管的女性群體中，自然妊娠率僅為每月約 1% 的一小部分。然而，在接受DHEAAMH的婦女群體中，60 名婦女中有 33 名自然懷孕。因此，在一項研究中，DHEAAMH使自然妊娠增加至少約 21 倍。這提供了證據表明 DHEAAMH不僅與卵巢的促性腺激素刺激一起起作用，而且在沒有促性腺激素刺激卵巢的情況下也起作用。

輔酶 Q10 也是一種重要的抗氧化劑，它在細胞能量代謝中起著關鍵作用。對于卵子來說，輔酶 Q10 能夠為卵子提供能量，增強卵子的活力。隨著年齡的增長，女性體內的輔酶 Q10 含量會逐漸下降，卵子的質量也會受到影響。補充輔酶 Q10 可以提高卵子中的線粒體功能，增加卵子的能量儲備，從而提高卵子的質量和受精能力。研究表明，服用輔酶 Q10 的女性，其卵子的受精率和優質胚胎率都有所提高。一般建議每天服用 100 - 300 毫克的輔酶 Q10。

02、適當的藥物

要對不利于卵子質量的疾病進行治療，如慢性盆腔炎、內異癥、多囊卵巢綜合征等。另外，研究表明：中西醫結合養卵，效果很好，可以發揮中醫中藥的優勢，辨證開藥。

03、運動飲食

要生活規律，要適量運動；如果是偏胖的準媽媽，要注意減重；飲食要清淡，要補充優質蛋白、維生素、礦物質等。

蛋白質

蛋白質是身體的重要組成部分，對于卵子的發育也至關重要。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶制品等。蛋白質可以為卵子的生長提供必要的營養物質，促進卵泡的發育。每天保證攝入足夠的蛋白質，能夠提高卵子的質量。例如，每天吃一個雞蛋、一杯牛奶，每周吃 2 - 3 次魚，適量攝入瘦肉和豆類食品。

維生素

維生素 C：具有抗氧化作用，能夠保護卵子免受自由基的損傷。橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。每天多吃一些新鮮水果，既能補充維生素 C，又能提高卵子質量。

維生素 E：也是一種強大的抗氧化劑，它可以促進性激素的分泌，提高卵巢功能。堅果、橄欖油、菠菜等食物中含有豐富的維生素 E。備孕期間，可以適當多吃一些堅果，用橄欖油烹飪食物。

B 族維生素：B 族維生素參與身體的多種代謝過程，對卵子的發育和排卵有重要作用。全谷類食物、綠葉蔬菜、肉類等富含 B 族維生素。保證飲食的多樣化，攝入足夠的 B 族維生素。

礦物質

鐵：鐵元素對于女性的生殖健康非常重要。缺鐵會導致貧血，影響氧氣的輸送，進而影響卵子的質量。紅肉、豆類、綠葉蔬菜等食物富含鐵?？梢赃m當多吃一些紅肉，如牛肉、豬肉等，同時搭配富含維生素 C 的食物，促進鐵的吸收。

鋅：鋅元素參與多種酶的合成，對卵子的成熟和排卵有重要影響。海鮮、堅果、瘦肉等食物中含有豐富的鋅。每周吃幾次海鮮，既能補充鋅，又能攝入優質蛋白質。

Omega - 3 脂肪酸：Omega - 3 脂肪酸具有抗炎作用，能夠改善子宮內膜的容受性，提高受孕幾率。三文魚、鱈魚、亞麻籽、核桃等食物富含 Omega - 3 脂肪酸。每周吃 2 - 3 次三文魚等富含 Omega - 3 脂肪酸的魚類，或者每天吃一小把核桃，對卵子質量的提升有很大幫助。

04、充足睡眠

保證每晚 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于減輕壓力，維持正常的激素水平。睡眠期間身體會進行自我修復和激素調節，長期睡眠不足會打亂內分泌系統，影響雌激素、孕激素等與卵子發育密切相關的激素分泌，進而影響卵子質量。規律的睡眠作息能讓激素分泌穩定，為卵子發育創造良好條件。

05、避免不良習慣

戒煙戒酒，避免接觸有害物質，如重金屬和化學溶劑，這些都可能對卵子質量產生負面影響。香煙中的尼古丁等有害物質、酒精以及環境中的重金屬（如鉛、汞）、化學溶劑（如苯）等，會干擾卵子的正常生長和發育過程，增加卵子染色體異常的風險，降低卵子質量。

溫馨提醒：想要備孕的女性朋友們，要注意通過調整生活習慣，保持健康的生活方式，從而提升卵子質量。記住，養好卵子需要時間和耐心，不要給自己太大壓力，保持積極樂觀的心態，相信好孕自然會來。