一名70歲的老人，晨起散步的時候突然暈倒在地，路人發現后急忙撥打了120求助，醫生趕到現場的時候發現老人用手捂著胸口，此時此刻的他已經沒有了呼吸心跳。

如此短的時間內就出現了死亡，很明顯，這就是讓人毛骨悚然的猝死。

原來，這名70歲的老人一直有高血壓和冠心病，但他卻有晨起就空腹散步的習慣，但是醫生提醒，對于老年人而言，晨起空腹其實并不是最佳的運動時間。

世界心臟病學會數據顯示，70歲以上老年人心梗發作的40%集中在清晨6-10點。

為什么清晨更易發生心梗呢？

原來，晨起的時候交感神經興奮，此時血壓容易升高，心率也容易增快，當血壓急劇升高的時候，發生心腦血管意外的風險也會大大增加。

晨起的時候，血液粘稠度更高，由于血液流動速度減慢，這也導致老年人更易出現心梗。

醫生提醒，70歲以上老人散步，避開這6個時間點，否則不如在家躺著。

第一，晨起空腹散步

很多老年人喜歡晨起以后去散步，殊不知，這真不是最佳的散步時間，特別是空腹散步，就更危險了，因為空腹散步很容易消耗熱量，引起低血糖的發生，當低血糖的時候，患者更易出現心腦血管意外。

第二，剛吃完飯

很多人覺得剛吃完飯的時候肚子有點脹，所以這個時候去散步是最好的，其實并不是這樣，剛吃完飯的時候大量的食物還停留在胃內，這個時候去散步，由于腹內壓的增加，很容易導致食物的反流，這樣做對于食物的排空非常不利，而且還容易誘發反流性食管炎。

第三，極端天氣時段

如果天氣過于寒冷，就不建議老年人在外面散步了，因為在寒冷的刺激下，血管很容易收縮，此時會引起血壓的飆升而帶來危險。

可如果在過于炎熱的時候，同樣不建議老年人在外面散步，因為炎熱天氣容易引起體溫調節功能紊亂，再加上炎熱的時候紫外線是比較強烈的，這個時候外出散步，很容易灼傷皮膚。

第四，霧霾的時候

如果出現了霧霾，老年人能不外出散步盡量不外出，因為霧霾天氣的時候，空氣里懸浮著很多有害的顆粒物，吸入過多這些有害物，很容易加重呼吸系統的負擔，導致呼吸系統疾病的發生。

第五，身體不適的時候

雖然堅持散步有助于提高身體的免疫力，還有利于改善心肺功能，穩定血壓和血糖，但是作為醫生，要提醒大家的是，老年人散步，一定要確定身體保持在一個不錯的狀態，如果身體已經出現了不適，就不建議再強迫自己散步了，不合時宜的散步，只會加重身體的負擔，最終導致可怕的后果。

第六，天黑以后

對于老年人而言，天黑以后能不走路就不走路，隨著年齡的增長，老年人的視力開始下降，特別是夜視力就更差了，再加上年齡大了，老年人骨質疏松，且平衡能力也出現了異常，這個時候強迫自己去走路，很容易被路面的障礙物絆倒導致骨折的風險。

到了晚上，由于氣溫下降，在寒冷的刺激下血管收縮，此時也容易帶來血壓升高的風險。