高足弓、大體重、傷病恢復、愛跑長距離……這些跑者可能會偏愛柔軟的跑鞋，甚至沒有任何原因，柔軟就是你追求的跑鞋必須的特質。那你該如何在眾多的跑鞋中做出選擇？

首先，要知道跑鞋要真正實現柔軟腳感需滿足兩個核心條件：第一，泡棉材料需在承壓瞬間產生形變；第二，中底必須具備充足的體積量感。

這正是在挑選最值得一試的柔軟跑鞋時，Brooks Ghost Max 2 入選的原因。它的大中底采用與 Brooks Glycerin 22 相同的泡棉材質，盡管單只重量達 312 克，卻能提供兼具柔軟度與彈性的動態腳感。

而且，柔軟表現可能來自于多種形式，其中部分形式可能更具優勢。Asics Metaspeed Sky 與 New Balance Rebel V4 便印證了柔軟腳感與迅捷步態過渡的完美兼容性。

還有Nike Vomero 18 同樣值得關注——這款多功能訓練鞋通過 PEBA 與 ReactX 雙泡棉構建的超大體積中底，實現了緩震與回彈的精密平衡。

以下是我們推薦的柔軟款跑鞋。

日常訓練鞋

Asics Gel-Cumulus 26

Cumulus 26 厚實的 Flytefoam 中底、EVA 外底和柔軟鞋墊使其成為同類中最柔軟的鞋款。

Asics Cumulus 是同類中最柔軟的日常訓練鞋。它比 Brooks Ghost 16、Nike Pegasus 41 和 Saucony Ride 17 等同類鞋款更柔軟。此外，Cumulus 26 比 25 代更柔軟。

在這一版本中，Asics 移除了橡膠外底，取而代之的是泡棉。Cumulus 沒有使用橡膠外底，而是采用堅固的 EVA 泡棉鞋底，這也可以算作是中底的一部分。

在 EVA 鞋底之上是厚實的 Flytefoam Blast+ 泡棉。柔軟感不僅止于中底；腳底直接接觸的是柔軟的鞋墊。最后，鞋底后跟處的窗口露出的也是 Flytefoam 。

鞋墊、鞋床、Flytefoam 和后跟窗口的綜合效果使 Cumulus 成為一款極其柔軟的日常訓練鞋。

緩震效果開箱即用，無需磨合期。不過，前掌靈活性會在跑完 20-30 英里后提升，因為堅固的 EVA 基底會變得更易彎曲。

鞋面同樣舒適，采用輕質柔軟網布，尺碼準確。

最適合過度內旋者

New Balance FF 860 V14

重新設計的 Fresh Foam X 中底使其成為有史以來最柔軟的 860。

860 從未如此柔軟。早期版本的 860 擁有更堅硬的內側支撐柱——一個使足弓側更具支撐力的泡棉楔形塊。如果中底其他部分過軟，兩種泡棉密度的不匹配會破壞緩震平衡。

860V14 沒有內側支撐柱，因此擺脫了前代型號的性能限制。新款 860 采用了與 Vongo 相同的緩震設計。在 Fresh Foam X 中底內部有一塊“穩定板”。不要與馬拉松競速鞋中的碳板混淆，這塊板的特點是內側支撐性強，外側則靈活。860 通過在穩定板外側打孔、同時內側保持完整實現了這個目標。完整的內側為足弓側增加支撐，而穿孔的外側更易在壓力下形變。

任何控制內旋鞋款的目標都是防止中底足弓側塌陷，并將負荷重新導向外側。860 和 Vongo 的創新設計比現有任何內旋控制方式都更出色地實現了這個目標。

沿襲 New Balance 一貫風格，舒適且尺碼準確的鞋面提供多種寬度選擇。

恢復訓練鞋

Nike Vomero 18

44 毫米高的 ZoomX 和 React X 中底提供了極好的柔軟感。

Vomero 18 不是 Nike 最柔軟的鞋款， Invincible 3才是。但柔軟中底的價值取決于可用性。Invincible 除了極致的柔軟腳感外幾乎別無他長，但 Vomero 18 的柔軟感更具多功能性。

具體來說，Vomero 的柔軟腳感來自兩種泡棉的協同工作。更軟彈的 ZoomX 泡棉更接近腳部。更堅固的 ReactX 泡棉包裹 ZoomX 泡棉并塑造了中底的弧形結構。

44 毫米的后跟高度看似夸張，但你不會“陷進”中底。ZoomX 層和泡棉鞋墊提供即穿即用的舒適感，而 ReactX 中底產生彈性反饋。鞋底的深凹槽如蹦床般工作，中底弧度也能幫助推進步伐。

Vomero 18 的柔軟感具有微妙質感，這是 Invincible 3 甚至 New Balance 1080V14 所缺失的。新款 Vomero 既緩震又充滿讓人有些意外的活力，是能勝任日常訓練、節奏跑（在特定速度范圍內）和馬拉松的多面手。

中底柔軟度與同樣厚實的鞋面相匹配，鞋面寬敞且尺碼準確。

恢復訓練鞋

Brooks Ghost Max 2

新 DNA Loft 3 泡棉為超緩震中底增添了彈性感。

Brooks 對 Ghost Max 2 第二版做了改進：它從極度緩震但乏味的訓練鞋轉型為極度緩震且有趣的訓練鞋。

“更有趣”體現在新 DNA Loft V3 泡棉能提供更好的反饋。初代 Ghost Max 雖然柔軟，但緩震傳遞略顯平淡。新版泡棉既柔軟又充滿彈性——這些特質讓恢復訓練變得有趣。

Ghost Max 2 的主要用途就是恢復跑和步行。這是雙 312 克的鞋，因此應排除節奏跑和類似強度的訓練。它專為慢速跑（理想配速 5:30/公里或更慢）設計，追求緩震舒適而非速度。

Brooks 在鞋面重新設計上表現優異。寬敞的內部空間讓雙腳沉浸于柔軟中。

另可考慮：adidas Ultraboost 5X。

步頻跑者競速鞋

Asics Metaspeed Edge Paris

彎曲碳板和柔軟 Flytefoam Turbo 緩震為半馬提供速度與舒適。

Metaspeed Paris 有兩款，Edge Paris適合步頻跑者， Sky Paris 則用于步幅跑者。

Metaspeed Sky Paris 和 Edge Paris 的碳板曲率不同。Edge 的前掌板比 Sky 的向下傾斜更陡峭，從性能角度看，更銳利的曲率在后跟下方產生更強彈力，滾動感更強，適合觸地時間短的高步頻跑者。

在 Sky Paris 上，碳板曲率較平緩，前掌板與外底之間有更厚的 FF Turbo+泡棉，這使得鞋底弧度效應更溫和，但換來更柔軟的前掌著地，給步幅跑者帶來更多的緩沖回彈。

除此之外，兩款 Metaspeed 型號提供相似的性能優勢。Flytefoam Turbo 柔軟彈跳，為所有跑步類型增添舒適感。

超透氣鞋面具有包容性貼合感，正是長距離比賽鞋應有的感覺。

步幅跑者競速鞋

Asics Metaspeed Sky Paris

Metaspeed Sky 的中底和碳板設計使其比 Metaspeed Edge 更柔軟。

為何選擇 Metaspeed Sky Paris 而非 Nike Vaporfly 3 或 Saucony Endorphin Pro 4 等熱門競速鞋？又為何特別推薦 Sky Paris 而非Edge Paris？

答案在于泡棉材料和中底架構。

Flytefoam Turbo+ 的柔軟感與 Nike ZoomX 和 Saucony Pwrrun PB 不同。Nike 使用的 PEBA 泡棉雖柔軟但回彈不足。Saucony Pwrrun PB比 Flytefoam Turbo+更韌，adidas Lightstrike Pro 亦是如此。

Flytefoam Turbo+能快速響應觸地并回彈至原形。它還具有彈性，與碳板無縫協作。

它的中底高度接近規則上限。Sky Paris 的后跟和前掌分別為 39.5 毫米和 34.5 毫米，穿著者無需擔憂緩震舒適性。馬拉松過程中有充足緩震，跑者就可以更專注比賽而非鞋子了。

盡管 Metaspeed Sky Paris 和 Edge Paris有相同鞋面，但中底功能不同。在 Sky Paris 上，碳板從后跟到前掌的輪廓更平緩，前掌下方不像 Edge Paris那樣向下彎曲。

由于前掌下方的鏤空設計（Edge Paris 沒有），Sky Paris的外底更柔軟。碳板在中底內部位置更高，因此前掌明顯比 Edge Paris 更柔軟。

節奏訓練鞋

New Balance Rebel V4

高而寬的 Fuelcell 中底在跑步時提供充足柔軟緩震。

客觀上Rebel V4 是否優于 Hoka Mach 6、Brooks Hyperion 2 和 adidas Boston 12 的節奏鞋？答案是否定的，Rebel V4 可能不是最佳節奏訓練鞋，但無疑是最柔軟的。

今年 Fuelcell Rebel 與以前不同。新中底更寬——比 Rebel V3 寬出 10 毫米。

中底高度同樣可觀：后跟和前掌分別為 34 毫米和 28 毫米。寬大高聳的中底為整個步態周期（無論著地還是中段支撐）增添緩震舒適性。

US 9 碼鞋重 212 克，是緩震/重量比極高的輕量節奏訓練鞋。Rebel V4 在 4:00 ~ 5:00 分鐘/公里的速度區間表現最佳。若想更快，請考慮更硬的 Brooks Hyperion 2 或 Hoka Mach 6。

與 Rebel 3 不同，V4 的鞋面前掌空間寬敞。透氣網布在通風方面表現出色。

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